djcharlou a écrit :Salut,
J'ai fais jeudi et ce samedi matin le 65 et en effet ça attaque fort dès la chanson 3 ! Je préfère m'échauffer un peu avant le cours parce que là
ça fait que 2 chansons pour s'échauffer ...
Bonne séance !
Salut djcharlou
Moi c'est pareil je roule toujours un peu avant 15min à 20min d'échauffement
Pouahhhh il est affreux ce 65 rien à voir avec les autres !! Je ne sais pas combien de watts j'ai envoyé sur.....
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la 3 (
terrain vallonné ça dure 5:46 : puissance assis puissance debout et attaque)
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la 5 (
intervalles ça dure 5:26 : travail force + explosivité)
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et la 7 (
montagne ça dure 6:43 :puissance debout 3 x 1' ensuite puissance assis et c'est là que c'est marrant on te demande d'accélérer en gardant la même intensité (
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) ensuite tu réduis la charge et tu bascules en vélocité et hop ça 2 fois ) ensuite
retour à la maison ça dure 3:46 et
étirement ça dure 2'54"
.....mais j'ai dégusté ainsi que le cardio
45min d'effort AVG 173 / FC Max 195 (
99%)
Mais dans l'ensemble c'était génial
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I don't ride a bike to add days to my life. I ride a bike to add life to my days !!!