Ne pas se faire déposer en vélo ?

[Petit sportif]

Bonjour tout le monde,

Je pose la question ici parce que je n'ai pas de compte sur les forums de vélo et que apres tout il y a quand meme des gens qui touchent leur bille en vélo qui passent par ici.

Cette année, étant donné que je ne peux faire tous les entrainements vélo avec le club de tri, je m'entraine une fois sur deux avec le club cyclo de mon patelin. Les gars ont plus des profils d'anciens sportifs donc ca ne roule pas vraiment vite et suis quasi toujours devant pour tirer un peu (sinon c'est franchement plus la promenade du dimanche)

MAIS j'ai remarqué que je me fais souvent déposer dans les sprints surtout sur les accélérations dans les bosses et dans les faux plats.

Je ne pense pas que cela ait un intéret particulier de bosser cela pour le tri (quoique) mais j'aimerais arréter de me faire déposer comme ça sur les pancartes. Je pars bien mais ils ont une sorte de deuxième élan en milieu de sprint et c'est là que je me fais déposer.

Etant donné que je viens d'investir dans un Home Trainer, je me demandais quel type d'exercice je peux faire pour améliorer ce point ?

[batard]

tu as de quoi t'amuser ici :


viewtopic.php?f=3&t=50536


toujours pareil : Vélocité, Force, Travail en lactique etc

[Petit sportif]

Merci Batard, j'avais en effet vu ce post mais ce que je ne comprends pas c'est : pourquoi des mecs qui n'avancent pas sur du long (bref qui ne sont pas rouleurs) sont capables d'exploser sur moins de 1km et pas moi ?

[Raphaeltri13]

Merci Batard, j'avais en effet vu ce post mais ce que je ne comprends pas c'est : pourquoi des mecs qui n'avancent pas sur du long (bref qui ne sont pas rouleurs) sont capables d'exploser sur moins de 1km et pas moi ?

Manque un élément pour répondre : quel est ton profil physique / sportif ?

[tri-yann]

Ils sont peut être plus malin que toi ? Il te laisse les tirer jusqu'à 200m de la pancarte , tu prend du vent quoi, puis te dépose sur une accélération parce qu'il sont plus frais que toi ?

[brax]

Peut-être parce que ces gars sont en fait des rouleurs mais qui ne veulent pas se faire chier à tirer un paquet et préfèrent rester au chaud à distribuer le courrier. Mais montrent quand même qu'ils en ont une grosse sur qq sprints, ou pour se réveiller...

[Petit sportif]

@raphaeltri : ai commencé le vélo il y a 4 ans, VTT puis VTT et route puis route maintenant. 4000 km/an, donc pas un gros rouleur et resultats = 32 km/h sur moins de 50 km, 30 km/h sur moins de 100

@brax et tri-yann, oui en effet je pense qu'il y a peut etre un côté un peu malin, je sers de lievre et je me fais gratter mais j'aimerais progresser quand meme sur le volet physique (ca ne me dérange pas de rester devant sinon on roule à 28 !) et profiter de cette deuxieme séance en semaine (tout nouveau) pour progresser la dessus (ce qui permet de voir les progres le week end !)

[PierreM]

Bonjour tout le monde,

Je pose la question ici parce que je n'ai pas de compte sur les forums de vélo et que apres tout il y a quand meme des gens qui touchent leur bille en vélo qui passent par ici.

Cette année, étant donné que je ne peux faire tous les entrainements vélo avec le club de tri, je m'entraine une fois sur deux avec le club cyclo de mon patelin. Les gars ont plus des profils d'anciens sportifs donc ca ne roule pas vraiment vite et suis quasi toujours devant pour tirer un peu (sinon c'est franchement plus la promenade du dimanche)

MAIS j'ai remarqué que je me fais souvent déposer dans les sprints surtout sur les accélérations dans les bosses et dans les faux plats.

Je ne pense pas que cela ait un intéret particulier de bosser cela pour le tri (quoique) mais j'aimerais arréter de me faire déposer comme ça sur les pancartes. Je pars bien mais ils ont une sorte de deuxième élan en milieu de sprint et c'est là que je me fais déposer.

Etant donné que je viens d'investir dans un Home Trainer, je me demandais quel type d'exercice je peux faire pour améliorer ce point ?

En fait, ce point de se faire déposer dans les sprints concernent tout particulièrement les triathlètes.
En tant que triathlètes, tu roules souvent seul et au rythme que tu t'imposes toi même, en ayant les yeux braqués sur ton cardiofréquencemètre ou ton capteur de puissance.

Alors que dans le cyclisme, c'est tout autre chose. Il faut se mettre à l'allure des autres, savoir sucer les roues, savoir anticiper les accélérations, savoir récupérer lorsque le paquet ralenti...

Bien évidemment, il y a un côté physique que la majorité des triathlètes ont, mais le côté tactique, nous ne l'avons malheureusement pas. A titre d'exemple :

- http://silberblog.graphz.fr/le-blues-de-la-cyclo/
- http://le-triple-effort.fr/triathlete-o ... t-choisir/

Pour progresser dans ce second domaine, le seul moyen est de suivre des paquets et de tenir leur allure en te fiant uniquement au sensations et à la douleur

[Gasp!]

... (ca ne me dérange pas de rester devant sinon on roule à 28 !) ...

et c'est grave ?

ça sert à quoi de regarder sa vitesse lors d'une sortie avec les copains ? (en fait, ça sert à quoi tout court...)

[Christian Robin]

Bonjour tout le monde,

Je pose la question ici parce que je n'ai pas de compte sur les forums de vélo et que apres tout il y a quand meme des gens qui touchent leur bille en vélo qui passent par ici.

Cette année, étant donné que je ne peux faire tous les entrainements vélo avec le club de tri, je m'entraine une fois sur deux avec le club cyclo de mon patelin. Les gars ont plus des profils d'anciens sportifs donc ca ne roule pas vraiment vite et suis quasi toujours devant pour tirer un peu (sinon c'est franchement plus la promenade du dimanche)

MAIS j'ai remarqué que je me fais souvent déposer dans les sprints surtout sur les accélérations dans les bosses et dans les faux plats.

Je ne pense pas que cela ait un intéret particulier de bosser cela pour le tri (quoique) mais j'aimerais arréter de me faire déposer comme ça sur les pancartes. Je pars bien mais ils ont une sorte de deuxième élan en milieu de sprint et c'est là que je me fais déposer.

Etant donné que je viens d'investir dans un Home Trainer, je me demandais quel type d'exercice je peux faire pour améliorer ce point ?

1) Un bon copain à moi, coursier ( champion de France Vétéran, qui fut pro dans l'équipe Flandria en 1975...) me disait: "celui qui gagne une course n'est pas le meilleur, mais le moins fatigué à l'approche de l'arrivée ! "
=> au lieu d'amener tes potes vent contre jusqu'au milieu de la bosse, fais le contraire: calque ton rythme sur le leur et attaque au moment propice.
2) Ce que je dis ne te dispense pas de bosser l'explosivité: des séries de sprints courts, soit en récup' incomplète (genre travail de VMA courte), soit en récup' complète permettent cela ( cf le livre de Cascua "triathlon, s'initier et progresser". Des bourrins te diront que ce qui compte, c'est la moyenne: vrai pour un vrai clm, faux pour un tri avec drafting: si une cassure se produit, il faut pouvoir aller chercher le groupe devant....et puis c'est marrant...
3) En bosse ou grimpette, idem: moi aussi, j'ai remarqué que je manquais de puissance en côte: ça se travaille, mais il y a toujours deux ou trois collègues qui me déposent, tout simplement parce qu'ils sont plus forts que moi C'est tout ! il faut l'admettre, et c'est bien différent que de voir tout un peloton te niquer sur un pont de chemin de fer...

[Jeanbob]

Bonjour,

j'ai la possibilité de faire trois sorties vélo par semaine mais étant inscrit à une salle de gym je voulais savoir si selon vous n'est il pas mieux de faire 2 sorties vélos plus une séance de muscu jambes plutôt que trois sorties vélo ?
Je précise que j'ai commencé le triathlon il y a un an et je fais environ 160 kilomètres par semaine. N'ayant pas une grosse expérience en tant que cycliste ne vaut il pas mieux privilégier le vélo ?

Merci.

[goldcoast2006]

Bonjour,

j'ai la possibilité de faire trois sorties vélo par semaine mais étant inscrit à une salle de gym je voulais savoir si selon vous n'est il pas mieux de faire 2 sorties vélos plus une séance de muscu jambes plutôt que trois sorties vélo ?
Je précise que j'ai commencé le triathlon il y a un an et je fais environ 160 kilomètres par semaine. N'ayant pas une grosse expérience en tant que cycliste ne vaut il pas mieux privilégier le vélo ?

Merci.

Oublie la salle.... 3 sorties par semaine c'est une bonne base!!!!
Pour etre meilleur a velo.... faut faire du velo mdr....
et puis apres ....y a la càp.... pour etre fort a pied ...faut etre le moins fatigué possible apres le velo....
Donc... les heures de selle sont primoridales....
Apres tu pourras comparer avec les mecs avec qui tu sors de l 'eau.... les habitués avec qui tu te tires la bourre...
et en passant un cap......doucement .... tu les verras plus ....

[Triemb]

@raphaeltri : ai commencé le vélo il y a 4 ans, VTT puis VTT et route puis route maintenant. 4000 km/an, donc pas un gros rouleur et resultats = 32 km/h sur moins de 50 km, 30 km/h sur moins de 100

@brax et tri-yann, oui en effet je pense qu'il y a peut etre un côté un peu malin, je sers de lievre et je me fais gratter mais j'aimerais progresser quand meme sur le volet physique (ca ne me dérange pas de rester devant sinon on roule à 28 !) et profiter de cette deuxieme séance en semaine (tout nouveau) pour progresser la dessus (ce qui permet de voir les progres le week end !)

Bonjour, tu dis que tu fais du 32 de moyenne seul sur un tri sur 50kms et tu trouves qu'à 28 ça ne roule pas ???
Une sortie longue pour des routiers "sportif" 28 c'est une bonne allure.
A cela tu vas ajouter des accélérations en bosse ou pancarte. Nous sommes fin janvier et le travail seuil n'est pas encore une priorité.
Dis nous les braquets que tu utilises et les leurs..
Il se peut que d'ici 15j voir un mois les allures augmentes avec du travail en bordure etc... l'approche des compétitions va réveiller du monde.
A priori tu es plutôt "diesel" dans ton approche et les accélérations ça fais mal.

Donc : Travail plus en vélocité si ce n'est pas encore le cas, de la force de la puissance etc...
Ton travail d'allure M/H/IM ce ne sera qu'à l'approche de tes objectifs pendant le travail de l'allure spé.

Ce n'est que mon avis...

[Jeanbob]

Merci goldcost2006, c'est une bonne nouvelle car la salle de muscu c'est vraiment pas marrant comparer à une bonne sortie vélo.

[Leonick]

un truc qui peut être pas mal : une petite séance jambe en salle enchaînée aussitôt avec une sortie vélo ou càp