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xjojox · Message non lu par **xjojox** » 31 oct. 2013, 09:15

Hier soir footing 8.9 km en 46.40

NANGATRI · Message non lu par **NANGATRI** » 31 oct. 2013, 11:41

Hier soir, séance club Tri (15 athlètes dont 9 différents de lundi) Motivé(e)s.
1H08' avec gammes : 11 kms dont 8 X 1'-1'.
Pour moi : moyenne vite : 290m - moyenne lent : 190m (volontairement pas appuyé sur le vite et au contraire soutenu sur le lent) FCmoy 119 ; Fcmax : 160. Taux humidité encore très élevé, ça ne présage rien de bon dans les jours à venir.

Bangbros · Message non lu par **Bangbros** » 31 oct. 2013, 14:08

45' nat
2200m

(200m cr / 200m dos / 200m educ 4N par 25m / 200m 4N / 200m jambe 4N)x2
200m cr

ce soir 1h HT

Erdnaxela · Message non lu par **Erdnaxela** » 31 oct. 2013, 18:47

Natation
500m NL échauffement
10x50m alterné bras droit/bras gauche (un bras le long du corps)
100m Water Polo
5x100m NL rapide
400m NL retour au calme

./+A

valtres · Message non lu par **valtres** » 31 oct. 2013, 19:16

20' échauffement + 14x (30''_30'') + 10' retour au calme

Arnaud76 · Message non lu par **Arnaud76** » 31 oct. 2013, 19:20

Hier 11,6 km de course à pied
Ce midi, 1,7km de natation (j'ai fait 32 min sur 1500m, je prépare un CD en juin prochain, est ce que ça vous parait réalisable?)

dyson · Message non lu par **dyson** » 31 oct. 2013, 19:49

apres une semaine a rien faire ce matin 1h de natation utilitaire

elchouchou · Message non lu par **elchouchou** » 31 oct. 2013, 20:50

valtres a écrit :20' échauffement + 14x (30''_30'') + 10' retour au calme

.........En natation ou en vélo ?...........

elchouchou · Message non lu par **elchouchou** » 31 oct. 2013, 20:52

Arnaud76 a écrit :Hier 11,6 km de course à pied
Ce midi, 1,7km de natation (j'ai fait 32 min sur 1500m, je prépare un CD en juin prochain, est ce que ça vous parait réalisable?)

Go, Go, !!

..32' sur 1500 m il y a des triathlètes de longue date qui ne les font toujours pas....si, si, j'en connais...
D'ici juin 2014 tu vas améliorer ça et ça va le faire !

valtres · Message non lu par **valtres** » 31 oct. 2013, 20:53

elchouchou a écrit :
valtres a écrit :20' échauffement + 14x (30''_30'') + 10' retour au calme
.........En natation ou en vélo ?...........

En trottinette

elchouchou · Message non lu par **elchouchou** » 31 oct. 2013, 20:54

valtres a écrit :
elchouchou a écrit :
valtres a écrit :20' échauffement + 14x (30''_30'') + 10' retour au calme
.........En natation ou en vélo ?...........
En trottinette

Mdr....allez je laisse parler mon intuition...C'était dans tes shoes ?....

Fabreizhad Triathlon

jeudi 31 octobre : RUN : 14,0km - 1h19' - Endurance mais pas top...

d;-)

NANGATRI · Message non lu par **NANGATRI** » 31 oct. 2013, 23:15

ce soir :
1H05' 12 kms dont 10' allure 10 kms: 2,7 kms .
Les sensations reviennent et ça fait du bien de pouvoir enfin pousser. Vivement le 20 pour ma dernière visite de contrôle et j'espère l'autorisation de nager. Plus qu'une course ce dimanche en meneur et après je reprends le vélo. Objectif Embrun 2015 avec Mansigné en juin.

millke · Message non lu par **millke** » 01 nov. 2013, 08:20

Hier 20km velo en 43' + 4.5 km cap en 25' le tout en ef

section67 · Message non lu par **section67** » 01 nov. 2013, 08:59

NANGATRI tu as une idée de la date pour Mansigné ?

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