Préparation IronMan: combien de temps ? Plans entrainement ?

[dnargnidnod]

ma prépa sur 20 sem pour ceux que ça interresse: https://drive.google.com/file/d/0B6uQvJ ... sp=sharing

[T.K]

Quelques renseignements basiques, un plan choisi le plus cohérent pour mon cas.
Il y en a pour tous les goûts, V2 adepte du volume, une montée très progressive du qualitatif, pas de VMA, au final des semaines avec plus de rythme et d'endurance que de qualitatif, un niveau de compétition progressif, de la douceur et zéro stress correspondant à ma disponibilité, ma psychologie et mon niveau.
La détermination, ce n'est pas cher et il n'y a que ça de vrai.

[gbonnard]

@T.K t'as fumé ou quoi ? Tu es préparateur sportif professionnel ? Tu es pro ?

Sinon tu fais comment pour planifier ta préparation ? A l'aveugle ?

Sérieux tu sais ce que c'est un IM ou pas ?

... franchement ce genre de réponse ...

[Henri Stark]

@gbonnard : Moi je suis plutôt d'accord avec TK. J'ai une expérience modeste mais, en se basant sur quelques conseils trouvés sur la masse d'infos sur le net, je trouve son approche tout à fait pertinente. Il ne dit pas à l'aveugle, et d'ailleurs le bestiau ne l'est pas !!

Je ne fustige pas les coach, mais pas forcément besoin de ça pour s'en sortir. OLT en est la preuve : eric a presque eu plus de 1000 pages de conseils
Bref, +1 sur TK

[trimarc]

eric a presque eu plus de 1000 pages de conseils

il ne les a pas lues visiblement...

[Henri Stark]

eric a presque eu plus de 1000 pages de conseils

il ne les a pas lues visiblement...

Tss... Tu n'as pas suivi, c'est parce que sa prépa est en fait sur 2 ans. Cette année, il a fait une reco pour préparer 2014

[T.K]

17 IM, plus des dua LD, sans coach, je ne sais pas comment j'ai fait.

[gbonnard]

Si vous arrivez à partir : de la litterature, de plans d'entrainement glanés ici ou là, des conseils de triathlètes expérimentés, etc .... à planifier une saison d'entrainement personnalisée afin d'atteindre un objectif, je dis bravo.

Perso et sans prétention, j'ai une très bonne culture générale, et je me sens bien incapable de faire seul, en prenant en compte mes forces/faiblesses, éviter les blessures, choisir les compétitions en amont, blb bla ...
Ensuite avoir un oeil extérieur est essentiel, être juge et partie ... bof bof. Tu rajoutes là-dessus du retour d'expérience, un appui psycho, ...

A part des raisons financières, je ne vois aucun argument acceptable pour ne pas prendre un coach

[Boulegan]

Si vous arrivez à partir : de la litterature, de plans d'entrainement glanés ici ou là, des conseils de triathlètes expérimentés, etc .... à planifier une saison d'entrainement personnalisée afin d'atteindre un objectif, je dis bravo.

Perso et sans prétention, j'ai une très bonne culture générale, et je me sens bien incapable de faire seul, en prenant en compte mes forces/faiblesses, éviter les blessures, choisir les compétitions en amont, blb bla ...
Ensuite avoir un oeil extérieur est essentiel, être juge et partie ... bof bof. Tu rajoutes là-dessus du retour d'expérience, un appui psycho, ...

A part des raisons financières, je ne vois aucun argument acceptable pour ne pas prendre un coach

Pour ta "très bonne culture générale", tu as pris un coach ?
C'était Philippe Bouvard ! Tu as écouté les Grosses Têtes pendant 30 ans, c'est ça

[gbonnard]

Ok T.K pour ton expérience, on ne connaitra jamais par contre ton ratio volume entrainement/performance ... car selon le bon vieux Joe, "s'entrainer le moins possible pour des performances maximales" ...

Maintenant si tu es y arrivé seul bravo, mais à 2 c'est toujours mieux

[T.K]

On est parfaitement d'accord, c'est un plus, mais le tarif me semble démesuré et je pense par exemple qu'une dynamique, les conseils et la camaraderie d'un club IM donnent de très bons résultats en dehors des élites.

[Henri Stark]

A part des raisons financières, je ne vois aucun argument acceptable pour ne pas prendre un coach

Déjà : oui c'est une bonne raison
Ensuite, oui, certains sur le forum arrivent à réussir leur objectifs sans coach, pour la raison qu'ici beaucoup ne visent pas de podium GA mais ont des objectifs modestes en fonction du plaisir pris sur la course.
Enfin, justement, le plaisir ça peut être ça aussi : persévérer, croire en soi, apprendre à se connaître seul.

Après, je ne dis pas, si zamora avait l'envie de venir me coacher sur quelques sorties vélo, je dirais pas non. Mais bon, à mon humble niveau, je me vois pas investir de l'argent dans un coach, surtout parce que je prends déjà du plaisir sans eux. Et ya que ça qui compte.

[trimarc]

eric a presque eu plus de 1000 pages de conseils

il ne les a pas lues visiblement...

Tss... Tu n'as pas suivi, c'est parce que sa prépa est en fait sur 2 ans. Cette année, il a fait une reco pour préparer 2014

Donc en 2014, il fait tout péter?????? (en plus de la boite de couscous...)

[Ed G]

Dans le cadre d'une prépa IM : Quelqu'un a-t-il déjà tester un plan d'entraînement de type 10 heures / semaine avec 5 à 6 séances par semaine ?

[gbonnard]

5 à 6 séances ... pas possible en 10h ...