Pour ceux qui préparent un objectif en fin de saison, nous somme en pleine période des "séances clées", ceux qui font mal à la g**** mais qui sont tellement importante puisqu'elle nous donne toute la confiance qu'on a besoin pour LA course de la saison. Mais voila, il faut bien savoir les placer mais aussi et surtout quoi faire et comment ... Quels sont les vôtres ? Pour quel objectif ? Quel allure ? Les détails ? Quand ? où ? ETC...
Bon allez, je suis bon prince, je commence avec un bon exemple (pour moi) et un mauvais (pour moi toujours
) Hum le bon c'est quand je fessait que du court avec un multi enchainement du genre 4x10km en vélo + 2.5km à pied repos 10' mais le premier en échauffement et le reste allure CD en essayant d'être le plus régulier possible voire d'améliorer mon temps. Je la plaçais généralement le mardi voire le jeudi avant les courses, trois ou quatre fois dans la saison. Oui je sais, ça fait beaucoup très proche d'une course ... En gros un CD 4 jours avant un CD ... Mais à l'époque j'étais à 20h d'entrainement avec pas mal de qualité et en pleine progression (de 3h50 sur CD à 2h10). Mais bon je le paye maintenant puisque je suis interdit de sports depuis trois mois à cause d'un surentrainement ... Bref ! (J'ai jamais dit que j'étais un bon exemple !
) Mais au moins c'était très efficace et quand je plaçait cette séance, le dimanche j’étaie vraiment au top 
Puis je ne pense pas que ce soit ces saisons là qui m’ont cramé mais les deux suivantes Bon le mauvais : Préparation d'un IM (Vichy 2011) c'est mon premier, j'ai l'habitude de faire du gros volume et ça me réussit -plutôt- bien (et puis je prend mon pieds à l'entrainement). Nous somme fin juillet, il fait chaud ! Je décide de quand même partir le matin pour une grosse séance test avec 3km en canal + 150bornes à vélo dont les 3 dernière heures all IM et pour (se) finir 2h30 à pied all IM (12km/h)... Natation RAS, vélo RAS même si j'ai un peu chaud mais je trouve des points d'eau régulièrement... Puis après une transition d'au moins 30' ou je prend le temps de me rafraichir, réhydraté .... je part, la 1er heure sans souci puis après ça ce gatte ... plus d'eau, je ne trouve pas de point d'eau ... J'arrive chez moi totalement lessivé, très loin de mon allure cible, le moral dans les chaussettes en me disant que s'il fait aussi chaud le jour de l'IM je vais mourir (il fessait à peine 30° et on connait la suite de l'histoire ...). Bref je met un temps interminable à m'en remettre (voire je m'en remet pas du tout !), j'avais vraiment tout fait à l'envers durant cette préparation ... Mais bon au moins je suis allé au bout de l'IM ...
J'avais aussi vu sur FB, en guise de prépa des mecs qui font 10 km CAP + 90vélo + 10km cap le matin et ils remettent le couvert le soir ... Tu as intérêts d'être très préparé et surtout fort dans ta tête ... Mais c'est sûr que si ça passe tu peux te dire qu'il te reste juste à faire du jus jusqu'au jour J
Mais je pense que 'est tout de même un peu trop mais une version un peu plus light me dirais bien genre 5km CAP + 90bornes vélo + 10km cap x2 bien sûr avec un bon repas et une sieste entre les deux ... Mais bon je verrais bien ça l'année prochaine si un jour j'arrive à me remettre à flot 
