Tu as bien résumé le problèmefada.de.roues a écrit :la premirèe solution est de gagner au nivea de l'angle à la hanche, en "ouvrant" plus (plusieurs solutions, de la taille des manivelles -peu conseillé- à la potence en passant par la selle, bref, les points d'appuis !).
... les problèmes d'ischios sont essentiellement lié à l'ouverture de la charnière torse/jambes ... donc soit changement de réglages, soit amélioration de la souplesse 
Les 2 en même temps et c'est le bonheur
La plus simple solution pour ouvrir cet angle sans trop influer sur les autres réglages du vélo, c'est de remonter le cintre
euh ... chez le marchand de cycle du coin !! 