Mal aux ischios en vélo ???

[Yalook]

Voilà lorsque je passe un bon moment en position aéro je dois me relever et même me mettre en danseuse (c ce qui me soulage le plus) afin de soulager une douleurs aux ischios (les deux)....

J'attend une potence plus courte de 10mm, est-ce que celà devrait améliorer un peu la situation ?

De quels autres réglages sur le vélo cela peut-il venir ?


Merci à vous

[avec 2 i]

En plus de la longueur, peut-être que ta potence est un poil basse, non ?

Et puis ça peut aussi venir de ta hauteur de selle.


Ton cadre c'est de l'alu ou du carbone ? ...... ok, je

[Yalook]

Ton cadre c'est de l'alu ou du carbone ? ...... ok, je

Les deux (véridique)

[Yalook]

Je pense que la hauteur de selle est bonne car si je ne me mets pas en position aéro cette douleur n'apparait pas ! ! !

J'avais pas pensé à la hauteur de la potence

[Etienne]

Voilà lorsque je passe un bon moment en position aéro je dois me relever et même me mettre en danseuse (c ce qui me soulage le plus) afin de soulager une douleurs aux ischios (les deux)....

J'attend une potence plus courte de 10mm, est-ce que celà devrait améliorer un peu la situation ?

De quels autres réglages sur le vélo cela peut-il venir ?


Merci à vous

Ce petit inconfort doit être du à une trop grande sollicitation des ischios en extension ... il est peu vraisemblable que le fait de raccourcir le potence ait un effet notable

En fait, la cause peut être :

> une hauteur de selle trop importante

> un guidon trop bas

> une selle trop reculée

Chacun de ces 3 éléments agissent sur l'extension des ischios mais le plus simple à travailler est la hauteur du guidon, car si tu avances ta selle ou la rabaisse, tu changes aussi le travail des quadriceps, ce qui n'est pas nécessairement souhaitable

En bref, réhausse ton cintre

[avec 2 i]

Je pense que la hauteur de selle est bonne car si je ne me mets pas en position aéro cette douleur n'apparait pas ! ! !

ça veut rien dire, les tensions exercées sont différentes en position. Il suffit que tu sois un poil juste en position normale pour que tu le sentes en position aéro. Pour peu que tu sois un peu raide .....

Autre hypothèse, qui pourrait être totalement différente : ça pourrait venir de la càp et s'exprimer en vélo. Tu t'étires bien ?

[ironchris]

Tu n'as pas modifié ton recul de selle?

[Yalook]

Je vais essayer de répondre à tous ! ! !

Alors c vrai que je suis un peu raide (mais je me soigne) en essayant de faire des étirements....(mais c pô gagné )

Pour ce qui est du recul de selle c'est un nouveau vélo à la géométrie complètement différente (spécifique triathlon) du premier qui lui était trop grand donc les réglages sont à faire sur le nouveau....

Je vais tenter de baisser un peu la potence et si ça ne va encore pas d'avancer un peu ma selle et si ça ne va encore pas de la baisser légèrement....

Je vais bien y arriver quand même

[Christian Scifo]

Salut

Peut être que tu pourras solutionne ton problème avec ça :
http://perso.wanadoo.fr/mecacote/Pathologies.htm

[Etienne]

Je pense que la hauteur de selle est bonne car si je ne me mets pas en position aéro cette douleur n'apparait pas ! ! !

ça veut rien dire, les tensions exercées sont différentes en position. Il suffit que tu sois un poil juste en position normale pour que tu le sentes en position aéro. Pour peu que tu sois un peu raide .....

Tout à fait ...

Pour ce qui est du recul de selle c'est un nouveau vélo à la géométrie complètement différente (spécifique triathlon) du premier qui lui était trop grand donc les réglages sont à faire sur le nouveau....

Je vais tenter de baisser un peu la potence et si ça ne va encore pas d'avancer un peu ma selle et si ça ne va encore pas de la baisser légèrement....

Ne baisse pas ta potence, remonte là ... sinon, tu risques d'être encore plus mal

[romano]

Se pourrait-il que le problème vienne de l'avancement de la selle... ?

[Yalook]

Ne baisse pas ta potence, remonte là ... sinon, tu risques d'être encore plus mal

Oui c'est ce que je voulais dire mes doigts ont zappé

Je vais soigner ma polio et je reviens

[avec 2 i]

Oui c'est ce que je voulais dire mes doigts ont zappé
Je vais soigner ma polio et je reviens

Ben si c'est toi qui a réglé ton vélo, on comprend mieux pourquoi t'as mal

[Yalook]

Ben si c'est toi qui a réglé ton vélo, on comprend mieux pourquoi t'as mal

[fada.de.roues]

Le pb des positions standards, c'est que ça prend des tailles de membres moyens...

Pour le cas des ischios, sur le vélo, ca peut venir de'un seul maillon de la chaîne musculaire concernée... ou par exemple d'un ptt pb de bassin.

la premirèe solution est de gagner au nivea de l'angle à la hanche, en "ouvrant" plus (plusieurs solutions, de la taille des manivelles -peu conseillé- à la potence en passant par la selle, bref, les points d'appuis !).

SInon plus intéressant à mon goût, s'assouplir : travailler les étirement de manière spécifique 'demander à un entraîneur compétent ou à un kiné). Par exemple pour les ischios, mettre la tête bien en ar, le bassin en arrière, etavancer une jambe (c pas clair mais en essayant on y arrive).

En gros il faut travailler avec le reste de la chaîne en "muscle court" et étirer celui que l'on souhaite travailler...

Je ne sais pas si je suis clair...

Sinon on peut aussi faire une opération de chirurgie



Taquin

Le mieux est d'aller voir un spécialiste qui a la double étiquette ostéo/kiné...