Plan Marathon

[___Seb___]

Bonjour,
Est-ce que quelqu'un a des plans Marathon (raisonnables -4H00) intégrant le triathlon et donc utilisant la nat et le vélo pour soulager au max la charge de CAP?
Ou un conseil avisé?

Merci!

[ironturtle]

Prépare ton marathon comme un marathonien avec un plan fait par Jogging International sur 2 mois (pour ton objectif ça suffit). Tu fais ton marathon en tout début de printemps.
Les séances nat et vélo sont bonus.
PUIS tu orientes ta saison sur un entraînement tri.
Les trucs bâtard à mon avis ne donnent rien de bon.

[Trim]

Salut,

Le sujet m'intéresse directement... Seb, je ne sais pas quelles sont tes motivations pour limiter la charge de CAP, la mienne est simple: préserver mon corps. Etant un gabarit lourd (+110 kg), je ne peux pas augmenter indéfiniment les km à pied. Je souhaite donc utiliser au maximum d'autres sports pour préparer un marathon fin octobre.

Ironturtle => je suis convaincu que tu as raison, mais je dois gérer mes articulations (so far so good...) et je ne veux pas flinguer mes genoux avec une préparation classique.
Que du bon sens, mais quelques pistes que j'essaie de suivre:
- Perdre du poids (OK...)
- Chemins, chemins et encore des chemins. Le moins de route possible. Grosse sortie de la semaine toujours type trail.
- Travailler des sessions de CAP relativement courtes (~1h), mais déjà fatigué par un autre sport (vélo,...).

On verra

Trim

[___Seb___]

Oui Trim, c'est bien le même type de motivation.

J'ai fait beaucoup de progrès en CAP grâce aux autres sports et je me dis que je dois pouvoir alléger sachant que mon objectif est pas délirant.

Surpoid non, mais des articulations qui souffrent oui.

La question est comment préparer un marathon avec le moins de CAP possible mais j'entends d'ici certains dire : si tu veux pas pas courrir, tu fais pas de marathon, etc...

L'autre question pourrait être marathon en - de 4 h avec seulement 2 scéances par semaine de cap est-ce possible?

[ironturtle]

Je n'ai plus de genous ni de périostes ni de tendons... donc je ne fais plus de marathons secs.
Je me suis rabattu sur les IM car je ne pouvais plus courir et faire mes trails longs ou mes marathons;

[prechet]

Je n'ai plus de genous ni de périostes ni de tendons... donc je ne fais plus de marathons secs.
Je me suis rabattu sur les IM car je ne pouvais plus courir et faire mes trails longs ou mes marathons;

c'est vrai que sur IM il n'y a pas de marathon...

[___Seb___]

Ma question n'est pas si bête alors

[ironturtle]

Je n'ai plus de genous ni de périostes ni de tendons... donc je ne fais plus de marathons secs.
Je me suis rabattu sur les IM car je ne pouvais plus courir et faire mes trails longs ou mes marathons;

c'est vrai que sur IM il n'y a pas de marathon...

Ca a déjà été débattu ici et tout le monde s'accorde à dire moi le premier qu'un marathon d'IM n'a rien à voir avec un marathon sec. Dans mon cas c'est beaucoup moins traumatisant pour mes jambes.