Besoin d'aide pour élaboration d'un plan d'entrainement

[Oxygene]

Bonjour je me présente car je ne trouve pas l'espace (si il y en a un),
Par ici c'est Oxygene dans la vraie vie c'est un étudiant de bientôt 17 ans dans moins de trois semaines, qui va rentrer en terminal mon lycée n'est pas loin de ma salle de sport (les mills) donc possibilité de CAP,cardio,RPM,CX works pour les connaisseurs.
Un home trainer devrait faire son apparition pour environ 250 euros Maxi;
Il me permettra de faire mes séances (bi?)quotidienne de vélo avant le lycée je l'envisage de 6:00 du matin à 6h50/7h00 (mon vélo est un B'twin FC3)
Je suis en club de natation donc deux séances une le mardi soir en publique donc de la longueur et une le vendredi en club donc plus structuré.
Je suis adhérant à une salle de remise en forme les mills qui me permet de travailler mon dév de watts, le gainage, rameur, etc..
Et la course à pied je l'envisage le dimanche matin.


Ma question est ici je veux au moins faire une séance de sport par jours mis à part le W-E où le samedi sera mon jour de repos , que pouvez vous me conseillez comme plans d'entrainement ou vers qui me tourner pour savoir sachant que j'aimerai bien avoir de programmer mes séances sur deux semaines à l'avance .
Merci de votre (futur) aide


PS; je ne sais pas pour vous mais ma vie tourne au tours du triathlon je ne comprend pas comment j'ai fais pour .. fumer six mois il y a deux ans quand je vois les vies qu'elle ruinent

Sportivement Benjamin alias Oxygène

[mimieanv]

PS; je ne sais pas pour vous mais ma vie tourne au tours du triathlon je ne comprend pas comment j'ai fais pour .. fumer six mois il y a deux ans quand je vois les vies qu'elle ruinent

Bienvenue ! Ca a un rapport avec ton pseudo ? ^^

[Oxygene]

Non mais sans on meurt du coup je lui fais un petit coucou ahha

[patoupaca]

Pour moi, le plan de ton année, c'est nager, nager et encore nager... Et aussi passer ton bac. Bon courage.

[kimaswan]

Quels sont tes points forts et tes points faibles ?
Rouler tous les jours, pas forcément un grand intérêt. A ton âge, c'est plus la CàP et la nat' (surtout la nat') qu'il faut développer. 2 séances de vélo (une séance en groupe, un séance HT avec travail de répétitions pour développer ta puissance), 3 de CàP (1 footing cool, 1 footing avec un bloc de 20min assez soutenu, et une séance de qualité type VMA) et 3 de nat' (2 séances = plus ou moins stabilisation du niveau, c'est ce qu'on dit généralement), c'est déjà bien.