votre entraînement du jour

[millke]

Vous le faites exprès d'avoir des dénivellés aussi important????
Mercredi: 144km avec 780m de D+ et j'ai pris toutes les bosses du coin
Ce matin: 105 km avec 620m de D+ et je faisais des allers et retours en bosses

On ne vit pas dans le même monde

Tout dépend du lieu de ta sortie vélo...si tu pédales en vallée de Cheuvreuse, difficile de faire 1000m de dénivelé en 70km mais si tu vis à côté d'un massif montagneux, c'est 1000m de D+ à la moindre sortie..

+1 je vis au pied des vosges mais je suis aussi a cote de la plaine
J ai l embarras du choix et c est interessant pour varier les sorties et les allures...

[dyson]

Yes

[terminator 06]

201KM 3005M DE deniv et voila prepa termine maintenant rdv le 15 pour voir le resultat quoiqu il arrive me suis eclate dans mon entrainement sacre voyage et experience de soi

[terminator 06]

4200m de nat en mer 1h21

T'as nagé ou ?..
Sinon ce matin Cap ef 11 kms 1 h 00 ' + natation en mer 1000 m 20'

salut
cap d antibes cote la salis digue ecole de voile tu suis les bouees et tu fait ton demi tour a la bouee verte conique de l entree du port de la salis attention tu es vraiment dans l embouchure du port

[alban guilou]

67 kms vélo 2h10 avec 5x15' allure cd 5' cool

[T.K]

4h30, pas de kilométrage, pas de vitesse, pas de dénivelé, interdit par ma religion.
Rallye de Saleilles de 90 plus A/R, qui s'est transformé en course de 100 kms au début du Col de Foncouverte avec les furieux des campings de Saint-Cyprien, bien dans le col mais borduré au retour, dur-dur.
Ravitos abricots, pain d'épice-crunch, coca glace pilée à l'arrivée.

Cap 1h05 en plein cagnard, 2 tours de 7kms du lac de Villeneuve-de-la-Raho, et actuellement cobla et sardanes à Tresseres, il n'y a pas que le sport dans la vie.

[elchouchou]

Ce matin sortie vélo 2 h 30' 66 kms D+ 700 m

Ce soir natation en mer 1500 m 30'

Voila une bien grosse semaine de vacance et d'entrainement...la prochaine sera plus cool..dimanche prochain triathlon M d'Embrun.

[T.K]

waouh, 2 ans que je n'avais pas nagé en mer, n'aimant pas la nat en eau libre et ne choisissant que des tri. en lac pour éviter les vagues et le courant.
1h10, certainement pas loin de 3kms avec ma vieille combi débardeur à Sainte-Marie-la-mer à la crique près du petit port de plaisance.
du bol, mer calme à 9h, orientation facile en suivant les bouées jaunes jusqu'à l'entrée du chenal matérialisé par les grosses bouées rouge et verte.
au large, c'est ludique d'aller de bouées en bouées, les rondes, les chapeaux, les triangles, tellement bon en orientation que j'ai percuté une bouée en me luxant le pouce.

2h30 de récup ce soir, 38 degrés et le vent marin à la mode catalane, sympa la piste cyclable de 15 kms de Rivesaltes au Barcarès pour aller voir les yachts.

[dyson]

3300m dans l'eau avec 5x200 en bloc de séance
ce soir 62km de vélo en 2h13 D+731m enchainé par 6 km de cap en 30'

[elchouchou]

Ce midi 1000 m de natation en mer 20'
Ce soir Cap 1 h 09' 13 kms inclus 3 x 3' au seuil

[millke]

16.5 km cap en 1h31 @ 75 %fcm dont 1h @ 80%fcm

[terminator 06]

PAREIL 16.6 en 1h27 avec un peu de deniv 81% de moy cardiaque 152 puls fait tres chaud

[T.K]

3h30 de VTT sur route avec mon poto de vacances de 20 ans qui m'a torturé sur les 2 premières heures, mais il s'est éteint et j'ai fait le boulot à la fin face au vent marin.
Conditions idéales nuageux peu venteux, tout au taquet pour un sortie vallonnée de 105 kms vers le nord, Saint-Jean-de-Barrou et Embres-et-Castelmaure, j'adore ces noms.

Le soir, 1h10 de nat alternance éducatifs, rythme avec et sans pull, seul dans la piscine, la clique de gitans avait désertée.

[Nicolas 56]

Salut!

Fractionné 30/30 a donf tout rouge avec le filet de bave au dernier intermédiaire devant les regards médusés des automobilistes qui partent au boulot

[elchouchou]

Ce midi natation en mer 100 m 20'
Ce soir sortie vélo cool 25 kms 1 h 00' D+350m