ERIC D

[IronPion]

Tiens Éric, t'as un concurrent pour ta machine à nager :
http://santesportmagazine.com/?p=558

[eric d]

4,26 n'est pas la seul valeur a prendre en compte. il faut deux valeurs. une valeur de puissance moyenne sur 4 ou 5 heure et une autre sur 30 minute a une heure. il faut etre bon sur ces deux valeurs.

Oui mais c'est facile de faire un test régulièrement sur une duree courte de - de 30' toutes les 2 ou 3 semaines pour voir ta progression.
Alors que sur 5h ...

moins de 30 minutes toutes les 2 semaines tu ameliore ta puissance sur 30 minute, surtout si tu fais ca toutes les deux ou 3 semaines ( ce qui est trop) mais tu améliore pas forcement ta puissance moyenne sur 1 heure. les gains sur 30 minutes que tu enregistres peuvent provenire d'une meilleure resistance a l'acide lactique et pas d'une meilleur capacité aerobie.

ill ya peu etre la solution de faire des tests submaximal. si tu fais une sortie de 4 heure toutes le semaines a allure reguliere, tu vois bien si de semainne en semainne ta puissance moyenne s'ameliore ou pas. . pareil pour les 1 h, si tu fais 40 minutes a 1 heure a 83% de la fcm,tu vois bien bien si tu ameliore ou pas.

ce que je pense que je vais faire, au niveau de la semainne type, c'est une sortie de 4 ou 5 h a 125 de puls , une ou 2 sortie de 1H a 1 h20 allure ironman a 130 ou 140 de puls et une sortie de 40 minute a 1 h a 83% de fcm. je vais faire du controle continue.

[joglu00]

tu devrais vraiment acheter la barre de faire

http://www.youtube.com/watch?v=GH6Bf3sVwDg

pour acheter, facile, le 4.40

avec çà le slot à Hawaie est assure, surtout avec 30 min / jour

[FAYARD]

4,26 n'est pas la seul valeur a prendre en compte. il faut deux valeurs. une valeur de puissance moyenne sur 4 ou 5 heure et une autre sur 30 minute a une heure. il faut etre bon sur ces deux valeurs.

Oui mais c'est facile de faire un test régulièrement sur une duree courte de - de 30' toutes les 2 ou 3 semaines pour voir ta progression.
Alors que sur 5h ...

moins de 30 minutes toutes les 2 semaines tu ameliore ta puissance sur 30 minute, surtout si tu fais ca toutes les deux ou 3 semaines ( ce qui est trop) mais tu améliore pas forcement ta puissance moyenne sur 1 heure. les gains sur 30 minutes que tu enregistres peuvent provenire d'une meilleure resistance a l'acide lactique et pas d'une meilleur capacité aerobie.

ill ya peu etre la solution de faire des tests submaximal. si tu fais une sortie de 4 heure toutes le semaines a allure reguliere, tu vois bien si de semainne en semainne ta puissance moyenne s'ameliore ou pas. . pareil pour les 1 h, si tu fais 40 minutes a 1 heure a 83% de la fcm,tu vois bien bien si tu ameliore ou pas.

ce que je pense que je vais faire, au niveau de la semainne type, c'est une sortie de 4 ou 5 h a 125 de puls , une ou 2 sortie de 1H a 1 h20 allure ironman a 130 ou 140 de puls et une sortie de 40 minute a 1 h a 83% de fcm. je vais faire du controle continue.

Pouahhhhh...le kouk a raison, t'es vraiment un sketch...tu comprends rien au sport en fait...y a t il un domaine que tu maîtrises un peu ??

[FAYARD]

http://tempsreel.nouvelobs.com/sport/20 ... jours.html

un conseil d'entrainement a donner à ce monsieur Eric?!

J'ai toujours due mal à comprendre le but de ces raids sans fin...quel est l'intérêt de faire 33 IM en 33 jours

[Alexey Stakhanov]

http://tempsreel.nouvelobs.com/sport/20 ... jours.html

un conseil d'entrainement a donner à ce monsieur Eric?!

J'ai toujours due mal à comprendre le but de ces raids sans fin...quel est l'intérêt de faire 33 IM en 33 jours

Rentrer dans le guinness world record!
Pas plus stupide que n'importe quelle épreuve sportive, de toute façon courir, nager, rouler en tournant en rond, ça sert à rien, c'est un truc pour nous les débiles

[eric d]

ne vous inqiuetez pas. je ne vous laisserais pas tomber.

[débutant]

quoiqu'on en dise, il a terminé la course dans les délais impartis, c'est un Ironman !

Et ce n'est pas le seul. De plus il l'a bouclé devant des centaines de finishers (sans compter les centaines d'abandons + hors délais).

[débutant]

rouler en tournant en rond, ça sert à rien, c'est un truc pour nous les débiles

Il faut interdire les jeux de direction sur les bikes.

ERIC D saura souder tout ceci.

[débutant]

sur la machine a nager, il est pas difficile de comprendre que le vecteur force que l'on exerce est globalement constament colineaire a l'axe du nageur. dans l'eau la resistance est differente. par exemple en ce qui me concerne, pour pas couler , quand j'ai ma main sur l'avant , j'exerce une force vers le bas, le resultat est que je me raidit les epaules. pourtant je sais bien qu'il faut faire comme si l'on essayait de ramener un maximum d'eau deriere soi. et donc de pas trop sortir la tete de l'eau mais profiter de la vague d'etrave pour respirer. avec la vitesse le corps est sustanté comme un hors bord. donc on est d'accord, avec la machine a nager on nage comme sur un hors bord, hors de l'eau.

c'est trop bon....merci Eric pour ces grands moments

Il faut mettre au point un système identique aux aéroglisseurs pour gagner de la vitesse sur la partie natatoire sur IM.

ERIC, pourrais-tu nous proposer une technique adaptée ?

[débutant]

a mon avis les 320 watt je vais etre rapidement capable de les tenir 1 heure.

320 watt pour toi dans la montée de l'Alpes d'Huez, ça équivaut à quel chrono ? (31 minutes ?)

[VelociR]

j'ai que 80 euros de loyer et pas besoin de chauffage. dans 4 ans mon velo vaudra bien encore 1000 euros donc ca fais 500 euros de materiel par an.

80€? Raconte, qui t'heberge?

[débutant]

et ensuite des si
si la boué etait plus grande, les vagues moins hautes, l'eau moins mouilée etc etc

Ah, et si OLT n'existait pas, que ferais-tu, joglu00 ? Tu es addicte au fil ERIC D

[débutant]

j'ai que 80 euros de loyer et pas besoin de chauffage. dans 4 ans mon velo vaudra bien encore 1000 euros donc ca fais 500 euros de materiel par an.

80€? Raconte, qui t'heberge?

Aides ? Allocations ?

[débutant]

effectivement un tableau en watt/kg ne tient pas compte du poids.
(on ne reparle pas de la difference masse/poids ou N/kg, on a dejà fait de la physique de niveau 5ème il y a 500 pages)

Il a de la mémoire le petit =)

Pas il y a 500 pages