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Bangbros · Message non lu par **Bangbros** » 18 juil. 2013, 12:20

Qui êtes vous?

dyson · Message non lu par **dyson** » 18 juil. 2013, 18:59

ce matin 7km de cap en 40'
tranquille

millke · Message non lu par **millke** » 18 juil. 2013, 19:08

1.5 km nat en 45'

Bangbros · Message non lu par **Bangbros** » 18 juil. 2013, 20:04

Bangbros a écrit :Hier 60km de vélo
34.6 de moyenne
350m d+
85rpm

Ce soir 1h natation à Lyon Vaise
3 bornes avec un peu de tout.... feeling

1200m : (200cr + 100jb crawl / 200dos + 100jb crawl) x2
10x200m : 4N/cr
je me suis arrêté au 9e la ligne était blindée ça m'a soulé d'attendre/doubler puis ça faisait 1h pile et 3km comme prévu

<3

elchouchou · Message non lu par **elchouchou** » 18 juil. 2013, 21:18

Natation en mer 2200 m 40'

Bangbros · Message non lu par **Bangbros** » 19 juil. 2013, 10:15

13km càp
51'
footing progressif 15'
20' d'intervalles : 1' vite / 30" trot
le reste footing rapide (seuil)

7h de sport sur cette semaine pour l'instant

dyson · Message non lu par **dyson** » 19 juil. 2013, 13:17

ce matin 2800m dans l'eau avec 6x200 en bloc de séance
enchainé par 98km de vélo en 2h59
D+ 840m

michel MAUFROID

Nostalgie ce matin sur le parcours vélo du dernier Nice LD FFTri (2004 - vainqueur Julien LOY)

avec le Col de Vence, Coursegoules et le parcours IM jusqu'au Pont de la Manda, traversée rive D et remontée vers Castagnier, Aspremont, Tourette-Levens, Col de Châteauneuf-Villevieille, Contes et rentrée sur Nice par la vallée du Paillon.
137kms (121kms sur l'épreuve à l'époque) en 4h30 : que du bonheur

krisskross · Message non lu par **krisskross** » 19 juil. 2013, 13:59

30 de moyenne ,tu fais pas ça sur ces parcours en course

terminator 06

forum gattiere par la baronne vence retour par la gaude arrive ligne ironman Nice soit 59.3km en 1h49mn 380m d ascension

krisskross · Message non lu par **krisskross** » 19 juil. 2013, 14:15

Pareil

michel MAUFROID

krisskross a écrit : 30 de moyenne ,tu fais pas ça sur ces parcours en course

tu as raison

...
je t'avoue que j'ai skippé cette petite horreur de la montée des Pugets à St Laurent (la cousine de la Condamine

) en prenant direct de la Baronne à Gattières, et puis il fallait lire 4h50 (et pas 4h30

mes débuts de presbyte ....)....... mais bon relativement satisfait de ce que je peux encore sortir sur mon vieil OCR Alu

elchouchou · Message non lu par **elchouchou** » 19 juil. 2013, 15:08

Ce midi mon entrainement d'été préféré :
15 kms de Cap en EF 1 h 18' en plein cagnard, bord de mer, pas un pet' de vent, mais du "paysage" sympa tout le long !

enchainé par 10 mm de natation à l'Esplanade (presque claire.....) pour environ 600 m.
Retour au bureau 14h00 top zen...

FAYARD · Message non lu par **FAYARD** » 19 juil. 2013, 22:49

Bangbros a écrit :Qui êtes vous?

Arrête un peu...tu crois que je ne t'ai pas reconnu...

Alors tu tentes à nouveau la saintelyon cette année ???

sguigui · Message non lu par **sguigui** » 20 juil. 2013, 05:39

FAYARD a écrit :
Bangbros a écrit :Qui êtes vous?
Arrête un peu...tu crois que je ne t'ai pas reconnu...
Alors tu tentes à nouveau la saintelyon cette année ???

et merde

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