Ricou77 a écrit :Bonjour,
J'ai 49 ans et Je suis coureur à pied depuis fort longtemps avec des hauts et des bas sur mes entraînements. Je souhaiterais, après plusieurs blessures, passer au triathlon voire biathlon (course et velo) mais je ne sais pas comment orienter mes entraînements. Pourriez m'indiquer qu'elles seraient mes débuts et par quel triathlon puis je commencer ?
Grand remerciements
1)d'abord, acheter un vélo
2)ensuite, t'inscrire dans un club, et si possible prendre quelques cours de natation
3)enfin, commencer à t'entraîner à raison de 2 séances hebdomadaires dans chaque discipline, sur le même principe que la course à pied, que tu connais: une base d'endurance, et du travail de qualité.Longuer des sorties: entre 2 et 3 heures,pour le vélo
4)te ménager de la récup, base essentielle de la progression
Quels triathlon ? commence par un ou deux découvertes, histoire de voir comment ça se goupille, et oriente toi d'entrée vers du assez long: CD, par exemple, car un sprint est beaucoup trop explosif....tu auras le temps de profiter sans te ruiner la santé....
