hé oui tu t'ai fait griller par gaelle la loutre mais c'est pas grave, tu auras de nouveau ta chance ... au 100000èmePakinator a écrit :Désole pour vous et au diable la galanterie, mais le 10000eme c'est moi, je ne vais pas demander un recomptage officiel, on n'est pas à l'UMP!
), tu auras bien l'occasion de faire la course au 100 000eme message 
D'accord, tu es parfaitement dans le thème du fil.Alexey Stakhanov a écrit :le problème de ces 10000 messages c'est que quand on fait une recherche OLT on trouve que des résultats dans "Eric D", ça pollue complètement le forum
c'est devenu un gros bordel, avant il y avait des thèmes de discussions + ou - organisés
il faudrait une recherche avec exclusion "Eric D"
bref perso j'arrête d'alimenter ce fil ... sauf pour dire des conneries
ne fais pas un concours de mauvaise foi avec Silver, t'as perdu d'avance!!Pakinator a écrit :Recompte mieux, Silver, ton esprit de contradiction te joue des tours !
Ah bah.... ca faisait longtemps que je n’avais pas sorti Maffetone du placard !Silver0l a écrit :Il y en a qui ont de ces préjugés quand même... Ils ont été formaté par Polar pour raisonner en terme de % de FCM et ils veulent tout ramener ça.débutant a écrit : Eric, pourquoi 138 puls ?
Justement, la méthode suivie par Eric fait que l'on a aucun intérêt à déterminer sa fréquence max. D'ailleurs, à quoi sert vraiment de déterminer quelque chose qui ne servira jamais sur IM?
Il constate que ses pulses n'ont pas dépassé 138 epicetou. Pourquoi vouloir absolument traduire ça en terme de % de FCM? Ça ne présente aucun intérêt par rapport à sa méthode d'entraînement.
henri, j'ai simplement creer un aspirateur de conseil post ironmannice . ici sont centralisés toutes les demandes et les reponses que plus personnes ne veux donner . mais je peux te repondre. tu peux me faire totalement confiance . cest le moment de mettre le paquet sur les 3 semaines a venir, de passer a la vitesse superieur. ne t'inquiete pas tu es pres du but.Henri Stark a écrit :Nouvelle semaine... Plus que 1 mois et demi. Pour les débutants, beaucoup de remise en question : ai-je bien fait ? suis-je vraiment préparé ? Bordel de merde, mais qu'est ce que je fous là ? () Mais pour Eric, tout semble aller pour le mieux !
Allez, je profite de la popularité du post pour que les plus avisés d'entre vous nous donne leur stratégie en phase d'approche pour l'IM. Pour l'instant, je suis encore sur du gros volume hebdomadaire. A partir de quand ralentir un peu le rythme ? Dans quelle mesure ? Allons-y même pour des stratégie à J-10 ? Je sais que tout se trouve sur le net, mais ca sera jamais aussi personalisé qu'ici, vous commencez à nous connaître
Je vois que tu n'as pas très bien suivi les débats, et que tu as une connaissance très limitée des méthodes d'entraînement. Comme la plupart des triathlètes, tu restes "in the box", avec les oeillères habituelles des gens qui restent dans le mainstream et ne peuvent pas enfiler un cardiofréquencemètre sans penser % de FCmax.joglu00 a écrit :Silver0l a écrit :
Il y en a qui ont de ces préjugés quand même... Ils ont été formaté par Polar pour raisonner en terme de % de FCM et ils veulent tout ramener ça.
Justement, la méthode suivie par Eric fait que l'on a aucun intérêt à déterminer sa fréquence max. D'ailleurs, à quoi sert vraiment de déterminer quelque chose qui ne servira jamais sur IM?
Il constate que ses pulses n'ont pas dépassé 138 epicetou. Pourquoi vouloir absolument traduire ça en terme de % de FCM? Ça ne présente aucun intérêt par rapport à sa méthode d'entraînement.
en suivant ce raisonnement, pourquoi mesurer la frequence cardiaque, pourquoi mesurer la vitesse et pourquoi meme avoir un chrono tien tant qu'on y est.
1. Take 180
2. Subtract your age
3. Take this number and correct it by the following:
-If you do not workout, subtract another 5 beats.
-If you workout only 1-2 days a week, only subtract 2 or 3 beats.
-If you workout 3-4 times a week keep the number where it is.
-If you workout 5-6 times a week keep the number where it is.
-If you workout 7 or more times a week and have done so for over a year, add 5 beats to the number.
-If you are over about 55 years old or younger than about 25 years old, add another 5 beats to whatever number you now have.
-If you are about 20 years old or younger, add an additional 5 beats to the corrected number you now have.
+1FVI70 a écrit :Ah bah.... ca faisait longtemps que je n’avais pas sorti Maffetone du placard !Silver0l a écrit :Il y en a qui ont de ces préjugés quand même... Ils ont été formaté par Polar pour raisonner en terme de % de FCM et ils veulent tout ramener ça.débutant a écrit : Eric, pourquoi 138 puls ?
Justement, la méthode suivie par Eric fait que l'on a aucun intérêt à déterminer sa fréquence max. D'ailleurs, à quoi sert vraiment de déterminer quelque chose qui ne servira jamais sur IM?
Il constate que ses pulses n'ont pas dépassé 138 epicetou. Pourquoi vouloir absolument traduire ça en terme de % de FCM? Ça ne présente aucun intérêt par rapport à sa méthode d'entraînement.
Alors selon lui, la méthode d’entraînement la plus efficace est au max aérobie en faisant attention de ne pas dépasser cette limite. Et il a pondu une formule pour déterminer la fréquence cardiaque à ne pas dépasser et qui est :
180 (peu importe sa fc max selon lui) – âge - 5 ou 10 selon ses récentes blessures ou fatigues ou + 5 si le sujet est bien entraîné.
Donc nous avons 180 – 47 + 5 = 138 !
Il est trop fort ce Eric !
J'ai recompté tous les posts un à un depuis le premier, c'est Gaëlle la 10 000 !Pakinator a écrit :Recompte mieux, Silver, ton esprit de contradiction te joue des tours !
Ok je crois que je te suis et franchement je pense que la méthode est excellente.eric d a écrit : mais cela na aucune importance ca je raisone en watt faux. ce qui compte c'est la repartition de l'effort et donc la vitesse a respecter selon les divers conditions . de toute facon je vais aussi etaloner avec la frequence cardiaque. sur le plat et en cote. en cote il faudra pas que je depasse 147 a part peut etre quelques minutes dans la dernier monté avant le col. sur le plat peut etre que ce sera 120. ainsi par exemple si je suis a 140 dans les premiers kilometre velo je ralentie jusqua obtenir une valeur normal. si je respecte les frequences cardiaques velo, jai des chances de pouvoir tenir la frequence cardiaque sur le marathon. lidee de la repartition de la frequence cardiaque est que sur le plat on va presque aussi vite avec une frequence cardiaque faible et une frequence plus elevé, lecart en kmh est peu important. cest juste pour une bonne repartion de leffort velo course a pied. quil faille 100 watt a 30 kmh ou 150 watt na aucune importance ce qui compte cest le pourcentage de puissance supplementaire.prendre la moyenne comme tu l'a fais n'a pas vraiment d'interet ce quil faut regarder se sont les ecarts .
).Comme je l'ai expliqué plus haut, la FCM n'a aucune importance dans la méthode Maffetone. Apprends un peu à remettre en cause tes préjugés, TK...T.K a écrit : On est réparti là sur une course faite au cardio sans connaître sa fcm . Tous ceux que je connais qui ont fait cela ont déchanté , revenant au fait que le cardio n'est qu'un indicateur . Mais peu importe de nouveau les approximations .
C'est pas moi qui le décrète, c'est le témoignage de centaines de triathlètes qui dégueulent chaque année leurs boissons hyper-énergétiques - et nous avons eu un certain nombre de confirmations ici même.T.K a écrit : Question diététique , l'avocat SylverOl décrète que l'Overstim 640 fait dégueuler . il va nous pondre une étude savante de son invention ou recherchée auprès d'un illustre inconnu qui fait des thèses révolutionnaires , et il nous clamera la main sur le cœur qu'il voit juste la bonne foi chevillée au corps ...
This is where solid food can be helpful. Because solid food needs to be digested and gets held up in the stomach, the entrance of calories from the stomach into the small intestine is paced allowing a slower release of calories into the body that lowers the risk of gastrointestinal distress compared to a large quantity of liquid calories that empties much more rapidly from the stomach and which can subsequently overwhelm the small intestine. The irony is that a lot of sports nutrition mixes and products are designed to bypass normal digestion, thinking that doing so will be easier on the gut. In reality, the digestive tract is a pretty sophisticated and smart system.Trying to be smarter than nature often leads to more problems than it solves.
Alexey avait raison, tu viens de prouver ta mauvaise foi !Silver0l a écrit :J'ai recompté tous les posts un à un depuis le premier, c'est Gaëlle la 10 000 !Pakinator a écrit :Recompte mieux, Silver, ton esprit de contradiction te joue des tours !
