Conseils bandage genou pour trail

[falkner]

Salut à tous,

J'ai un petit trail de 30km ce dimanche mais j'ai depuis quelques jours une petite douleur pas méchante au genou mais j'aimerai le protéger. Que me conseillez vous comme type de bande ? Strapal ou elastoplast ? l'une est rigide pas elastique, l'autre est extensible donc élastique. L'une est plus pour immobiliser la seconde plus pour permettre le mouvement en immobilisant un peu moins. Et quel type réalisation ? croisé derrière ?

Merci de vos conseil

[lefloch]

Elastoplast pour moi mais il vaut mieux te raser avant pour ne pas avoir à le déplorer. En fait, cela peut dépendre de l'endroit où tu as mal mais elasto quand même...bon trail...

[falkner]

Elastoplast pour moi mais il vaut mieux te raser avant pour ne pas avoir à le déplorer. En fait, cela peut dépendre de l'endroit où tu as mal mais elasto quand même...bon trail...

salut lefloch merci pour ton retour. Je pense aussi que l'élasto est plus intéressant pour son élasticité. En fait j'ai une douleur diffuse autour du genou sans être incapacitante je souhaite surtout consolider le genou pour ce trail.

Quel type de strapping pour le consolider ?

[aurelie.218]

Croisé^^

En fait, sinon dans l'ordre, j'aurais dit :
- repos Courir sur une douleur, surtout plusieurs heures sur un 30 bornes, c'est chaud
- mais si l'envie et la tentation sont trop fortes, alors.....se rabattre sur distance plus modérée (s'il y a un trail de 10-15 km par exemple)
- et si tu sens que la douleur ne risque pas de s'aggraver sur le trail, alors....ouaiche, le strapping croisé (mais pas derrière...plutôt sur l'avant)

Tu as quoi comme douleur plus précisément ? Tu aurais une idée d'où ça vient ?

[falkner]

salut Aurélie,

Non, non, pas croisés, rien de méchant je t'assure. Une douleur qui s'est installée lors de l'entrainement pour ce trail. J'ai le genou sensible sans douleur, je souhaitais l'immobiliser un peu pour la cap, le consolider si tu préfères.

[aurelie.218]

Oki, ouf.............alors tu fais du préventif en gros...tu as bien raison.
Sââââge sââââge....... Tiens-nous au jus, j'espère que ça va passer sans douleur

[falkner]

c'est exactement cela, du préventif, de la consolidation pour éviter que cela n'empire ou tourne mal. Un trail de toute façon, c'est pour les faux coureurs

[dripple]

Et voilà un bon site pour bien poser ton strapping

http://www.tvmountain.com/video/montagn ... genou.html

Mais molo car un genou ça peut être long a se remettre

Bonne course

[falkner]

ouh la la, merci Dripple, excellente démo sur le strapping du genou, là on est clairement dans du lourd. Moi je veux juste consolider un genou qui arrive en fin de période d'entrainement a qui à juste besoin de se relaxer .... après le trail promis, je lui accord 1 semaine de repos complet !

Merci à tous en tout cas