2900m de nat ce midi et CaP ce soir 0h50 avec 5x400m sur piste
Bonne soirée.
votre entraînement du jour
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elchouchou
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Re: votre entraînement du jour
1 heure de CAP cool pour 11 kms en bord de mer..semaine souple, dimanche matin Semi-Marathon de Nice.
Re: votre entraînement du jour
2000yd en 33'
Pas terrible je sais mais tant que je sors de l'eau dans un mois ça me va
Pas terrible je sais mais tant que je sors de l'eau dans un mois ça me va
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Re: votre entraînement du jour
Cap 8 x 400m a VMA Hier midi - Cours de nat le soir : 1000m 
Re: votre entraînement du jour
Hier 62km de velo enchainé de 10km cap et ce soir
entrainement piscine plus ou moins 2200m je pense meme
Si s est plus souvent plus que moins
entrainement piscine plus ou moins 2200m je pense meme
Si s est plus souvent plus que moins
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elchouchou
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Re: votre entraînement du jour
Ce midi 1 h 30' de glande sur la plage au soleil. Température au raz des galets 19/20°, vent nul.
Echauffement : pose de serviette, enfilage de maillot.
Bloc de séance : 30' souple coté pile, 30' coté face.
Quelques accelérations pour passer l'huile de coco.
Récup et assouplissements pour remettre les frusques.
Retour au calme. 5 kms de VTT aller-retour taf-plage-taf.
Echauffement : pose de serviette, enfilage de maillot.
Bloc de séance : 30' souple coté pile, 30' coté face.
Quelques accelérations pour passer l'huile de coco.
Récup et assouplissements pour remettre les frusques.
Retour au calme. 5 kms de VTT aller-retour taf-plage-taf.
Re: votre entraînement du jour
Y a vraiment des mecs qui en chient dans la vie...pffff...elchouchou a écrit :Ce midi 1 h 30' de glande sur la plage au soleil. Température au raz des galets 19/20°, vent nul.
Echauffement : pose de serviette, enfilage de maillot.
Bloc de séance : 30' souple coté pile, 30' coté face.
Quelques accelérations pour passer l'huile de coco.
Récup et assouplissements pour remettre les frusques.
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“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson 
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elchouchou
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Re: votre entraînement du jour
Je fais du jus, le coach nous a prévu une GROSSE séance de natation ce soir....Je sens que je vais prendre cher...FAYARD a écrit :Y a vraiment des mecs qui en chient dans la vie...pffff...elchouchou a écrit :Ce midi 1 h 30' de glande sur la plage au soleil. Température au raz des galets 19/20°, vent nul.
Echauffement : pose de serviette, enfilage de maillot.
Bloc de séance : 30' souple coté pile, 30' coté face.
Quelques accelérations pour passer l'huile de coco.
Récup et assouplissements pour remettre les frusques.
Retour au calme. 5 kms de VTT aller-retour taf-plage-taf.
Re: votre entraînement du jour
Au vestiaire le pull buoy...hihihihihi...elchouchou a écrit :Je fais du jus, le coach nous a prévu une GROSSE séance de natation ce soir....Je sens que je vais prendre cher...FAYARD a écrit :Y a vraiment des mecs qui en chient dans la vie...pffff...elchouchou a écrit :Ce midi 1 h 30' de glande sur la plage au soleil. Température au raz des galets 19/20°, vent nul.
Echauffement : pose de serviette, enfilage de maillot.
Bloc de séance : 30' souple coté pile, 30' coté face.
Quelques accelérations pour passer l'huile de coco.
Récup et assouplissements pour remettre les frusques.
Retour au calme. 5 kms de VTT aller-retour taf-plage-taf.
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Re: votre entraînement du jour
60 kilomètres de vélo en deux heures et 9 kilomètres de CAP en 42 minutes... 
un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#
Re: votre entraînement du jour
ce matin 1800m dans l'eau
bloc de séance 5x200
puis 43km de vélo en 1h30
D+483m
bloc de séance 5x200
puis 43km de vélo en 1h30
D+483m
Re: votre entraînement du jour
et le système métrique...sguigui a écrit :2000yd en 33'
Pas terrible je sais mais tant que je sors de l'eau dans un mois ça me va
Re: votre entraînement du jour
Ça au moins c'est une remarque argumentée! C'est pas du Éric D!Lavad a écrit :et le système métrique...sguigui a écrit :2000yd en 33'
Pas terrible je sais mais tant que je sors de l'eau dans un mois ça me va
Re: votre entraînement du jour
1828m alors
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
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elchouchou
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Re: votre entraînement du jour
Ce soir 1 h 10' de VTT pour 25 kms toutalaplakass
enchainé par 1 h 30' de natation pour 4.2 kms...dormir !!!
enchainé par 1 h 30' de natation pour 4.2 kms...dormir !!!