votre entraînement du jour

[VelociR]

Première fois que je ne fais pas repos avant compet´, pour voir ce que ça fait d'arriver en CAP avec les jambes lourdes.

Donc velo 1h le matin (je rappel que je débute dans la discipline), beaucoup de vent, arrivé au stade 3 tours de piste pieds nues a 95% de VMA... En courant comme un canard . La veille, piscine avec beaucoup de palmes et de NC.

Après-midi course de 8km. Vent de ouf, j'ai rarement été aussi gêné ! Des le premier km j'avais des poteaux à la place des jambes, le cardio est monté très vite et le souffle était court... Pffff ça commence bien... Mais difficile de savoir a ce stade ce qui, du physique ou du vent, est le plus pénalisant...

Km3, un très léger second souffle, je regarde le GPS... A oui, je suis a ma VMA et je souffre pas! Et le léger faut plat descendant ne suffit pas a justifier cette vitesse... PUTAIN DE VENT! Passage dans des vignes, dans des chais, avec véritable slalom entre les bariques... Casse pattes! Impossible de relancer après... De plus en plus dans le dur. Je double encore mais je trouve le temps long... Et ce vent... Toujours là, souvent en cotes, même de côté il me freine! La fin se fera dans la douleurs, je me ferais doubler.

Je finis 39eme sur 370 environs, difficile, pas de première fraîcheur, mais instructif. Et si j'étais très déçus de la prestation a l'arrivé, je me dis que c'est pas si mal finalement...

Aujourd'hui c'est 1h30 a2h de velo en cotes... Et je crois que le vent est toujours la

[Bombay]

Concernant ton problème de cardio Garmin, j'ai eu exactement la même chose avec des fréquences totalement farfelues, il y a un post sur ce sujet au sein du forum.

Pour ma part, j'ai acheté la ceintrue décathlon compatible et depuis plus aucun problème.

[millke]

56.5 km velo en 1h55' suivi de 6 km cap en 32'

[batard]

Reprise un peu plus serieuse de l'entrainement cette semaine,

Aujourd'hui on commence par 2km de natation ce matin ou j'avancais pas ...

Et comme il fait super froid j'ai laissé de côté le vélo pour une sortie CAP qui s'est transformé en une bonne sortie de 22km !

Super sensation, pas de jambes lourdes a la fin tip top niveau moral après la natation pourrie du matin ^_^

Par contre mon cardio garmin déconne de plus en plus, j'ai pourtant changé pile nettoyé...

http://connect.garmin.com/activity/290712945

Tu fais tes sorties longues CAP au seuil?

En fait je suis un gros fainéant donc je fais toutes mes sorties au seuil pratiquement, avec souvent du trail dans la foret/dunes de sables...
Surement pas le plus efficace mais en gros je prend mes chaussures et je file courir juste comme je le sens, sans faire attention au cardio ...

Pareil en vélo et en nat j'y vais toujours au ressenti/envie...

@milke, ouai 234 j'ai un double coeur

En fait ça déconne depuis 2-3 mois, j'ai une autre ceinture que j'essayerai mais j'ai des pics bizarre, j'avais lu que ça pouvait venir de la pile ou du nettoyage, et bien non ...

Ce qui est étrange c'est que ça ne déconne pas tout le temps.

Comme on l'as déjà dit, la cause principale est le vêtement que tu portes sur la ceinture. Certains vêtements techniques créent des interférences, sûrement magnétiques et électrostatiques, et ça surtout au départ quand la ceinture est pas bien humidifiée. Mais pour toi ça bug tout le long..hum hum

[junior01]

45min de crawl a allure soutenue suivi de 30min
Intensive de spinning et apres lasagne chez belle mamam

[lefloch]

82 kilomètres de vélo sous le soleil, enfin...en 3 heures...

[aurelie.218]

Trail de 26 km ce matin. Très froid et venteux (digne d'un mois de novembre, sincèrement) mais ce fut un intense bonheur de rechausser les runnings !!

Retour en vélo ce midi. Je m'apprêtais à profiter du reste de la journée pour faire quelques cols dans les Alpilles...mais sur la route, le vent a eu raison de moi. Une rafale m'a mise à terre Bilan : éclatée la gueule sur le bitume, vélo en travers de la route et moi propulsée sur la voie d'en face (mais zéro bobo)

Je suis donc rentrée directement à l'hôtel toute penaude et du coup, j'opte pour de la lecture au chaud dans le lit^^

Demain, le vent devrait se calmer un peu....^^

Bonnes fêtes de Pâques à vous !!!!!

[bédéhème]

Sortie longue prépa marathon : 1h à 11 km/h + 2 fois 5000m à 13 km/h (22'50'') + 3000m à 13 km/h (13'45'') (r = 3' entre chaque série) +17' RC.
Soit 28 km en 2h23'.
Pour faciliter la récupération, j'ai terminé par 20' dans un bain froid + oeufs de Pâques !

[elchouchou]

Première compet' enchainée ce dimanche !! Enfin, et sans pluie..mais GROS mistral !
Duathlon de Brignoles.
Cap 6 kms - 27'54'' avec T1
Bike 27 kms - 57'05" avec T2
Cap 6 kms - 27'42"
Total - 1 h 52' 22"
Le duathlon ça fait SUPER mal à la gueule, mais super course, bonne ambiance, bénévoles et orga au top.

[tribrasil]

Voila un gros mois avec une semaine de stage inclus :
Nat 13h45 40,7 k
Velo 45h00 1269 k
Cap 13h00 132 k
bref j´ai évité les blessure en Cap ..je monte en km , mais je reste cool sur le volume en avril

[iruncb]

Première fois que je ne fais pas repos avant compet´, pour voir ce que ça fait d'arriver en CAP avec les jambes lourdes.

Donc velo 1h le matin (je rappel que je débute dans la discipline), beaucoup de vent, arrivé au stade 3 tours de piste pieds nues a 95% de VMA... En courant comme un canard . La veille, piscine avec beaucoup de palmes et de NC.

Après-midi course de 8km. Vent de ouf, j'ai rarement été aussi gêné ! Des le premier km j'avais des poteaux à la place des jambes, le cardio est monté très vite et le souffle était court... Pffff ça commence bien... Mais difficile de savoir a ce stade ce qui, du physique ou du vent, est le plus pénalisant...

Km3, un très léger second souffle, je regarde le GPS... A oui, je suis a ma VMA et je souffre pas! Et le léger faut plat descendant ne suffit pas a justifier cette vitesse... PUTAIN DE VENT! Passage dans des vignes, dans des chais, avec véritable slalom entre les bariques... Casse pattes! Impossible de relancer après... De plus en plus dans le dur. Je double encore mais je trouve le temps long... Et ce vent... Toujours là, souvent en cotes, même de côté il me freine! La fin se fera dans la douleurs, je me ferais doubler.

Je finis 39eme sur 370 environs, difficile, pas de première fraîcheur, mais instructif. Et si j'étais très déçus de la prestation a l'arrivé, je me dis que c'est pas si mal finalement...

Aujourd'hui c'est 1h30 a2h de velo en cotes... Et je crois que le vent est toujours la

Ne serait il pas par hasard "la tournée de cuviers" ?

[VelociR]

Première fois que je ne fais pas repos avant compet´, pour voir ce que ça fait d'arriver en CAP avec les jambes lourdes.

Donc velo 1h le matin (je rappel que je débute dans la discipline), beaucoup de vent, arrivé au stade 3 tours de piste pieds nues a 95% de VMA... En courant comme un canard . La veille, piscine avec beaucoup de palmes et de NC.

Après-midi course de 8km. Vent de ouf, j'ai rarement été aussi gêné ! Des le premier km j'avais des poteaux à la place des jambes, le cardio est monté très vite et le souffle était court... Pffff ça commence bien... Mais difficile de savoir a ce stade ce qui, du physique ou du vent, est le plus pénalisant...

Km3, un très léger second souffle, je regarde le GPS... A oui, je suis a ma VMA et je souffre pas! Et le léger faut plat descendant ne suffit pas a justifier cette vitesse... PUTAIN DE VENT! Passage dans des vignes, dans des chais, avec véritable slalom entre les bariques... Casse pattes! Impossible de relancer après... De plus en plus dans le dur. Je double encore mais je trouve le temps long... Et ce vent... Toujours là, souvent en cotes, même de côté il me freine! La fin se fera dans la douleurs, je me ferais doubler.

Je finis 39eme sur 370 environs, difficile, pas de première fraîcheur, mais instructif. Et si j'étais très déçus de la prestation a l'arrivé, je me dis que c'est pas si mal finalement...

Aujourd'hui c'est 1h30 a2h de velo en cotes... Et je crois que le vent est toujours la

Ne serait il pas par hasard "la tournée de cuviers" ?

t'y était? Ça c'est bien passé? Le 8 ou le 17?

[iruncb]

Première fois que je ne fais pas repos avant compet´, pour voir ce que ça fait d'arriver en CAP avec les jambes lourdes.

Donc velo 1h le matin (je rappel que je débute dans la discipline), beaucoup de vent, arrivé au stade 3 tours de piste pieds nues a 95% de VMA... En courant comme un canard . La veille, piscine avec beaucoup de palmes et de NC.

Après-midi course de 8km. Vent de ouf, j'ai rarement été aussi gêné ! Des le premier km j'avais des poteaux à la place des jambes, le cardio est monté très vite et le souffle était court... Pffff ça commence bien... Mais difficile de savoir a ce stade ce qui, du physique ou du vent, est le plus pénalisant...

Km3, un très léger second souffle, je regarde le GPS... A oui, je suis a ma VMA et je souffre pas! Et le léger faut plat descendant ne suffit pas a justifier cette vitesse... PUTAIN DE VENT! Passage dans des vignes, dans des chais, avec véritable slalom entre les bariques... Casse pattes! Impossible de relancer après... De plus en plus dans le dur. Je double encore mais je trouve le temps long... Et ce vent... Toujours là, souvent en cotes, même de côté il me freine! La fin se fera dans la douleurs, je me ferais doubler.

Je finis 39eme sur 370 environs, difficile, pas de première fraîcheur, mais instructif. Et si j'étais très déçus de la prestation a l'arrivé, je me dis que c'est pas si mal finalement...

Aujourd'hui c'est 1h30 a2h de velo en cotes... Et je crois que le vent est toujours la

Ne serait il pas par hasard "la tournée de cuviers" ?

t'y était? Ça c'est bien passé? Le 8 ou le 17?

Oui, j'ai participé au 17km.
C'est vrai qu'il y avait pas mal de vent et les appuies étaient très fuyants avec pas mal de passage en herbe, sables, boue et flaques + les zig-zags entre les tonneaux/cuviers (par contre je ne me suis pas arrêté pour déguster "les vins )
J'arrive au bout en un peu plus de 1h12', content pour une reprise et un premier dossard en 2013.

[VelociR]

Oui, j'ai participé au 17km.
C'est vrai qu'il y avait pas mal de vent et les appuies étaient très fuyants avec pas mal de passage en herbe, sables, boue et flaques + les zig-zags entre les tonneaux/cuviers (par contre je ne me suis pas arrêté pour déguster "les vins )
J'arrive au bout en un peu plus de 1h12', content pour une reprise et un premier dossard en 2013.

Le 17 était plus dur, j'ai des potes qui l'ont fait. Plus de boue, de passages hors pistes que nous. Bravo, très beau chrono!

[millke]

84 km velo en 2h58 @74%fcm