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sguigui · Message non lu par **sguigui** » 21 mars 2013, 23:18

trimarc a écrit :Vous bossez quand les mecs?????????
Jamais vu une telle dispo pour faire du sport......

+1

Helvetia · Message non lu par **Helvetia** » 22 mars 2013, 12:49

Reprise du HT..

10min warm up.

Puis 20 x 2min a 320 watts (2min de recup)

Galfalek · Message non lu par **Galfalek** » 22 mars 2013, 13:34

CAP 10k en 49' FC moyenne 176 (92% FC max)

elchouchou · Message non lu par **elchouchou** » 22 mars 2013, 13:35

sguigui a écrit :
trimarc a écrit :Vous bossez quand les mecs?????????
Jamais vu une telle dispo pour faire du sport......
+1

Un max de RTT à solder....

batard · Message non lu par **batard** » 22 mars 2013, 19:49

2h de vélo, 62 km. temps sombre, du vent.

lefloch · Message non lu par **lefloch** » 22 mars 2013, 20:36

5,5 kilomètres de footing en 32 minutes avec mes élèves, c'est très très lent, désolé...

elchouchou · Message non lu par **elchouchou** » 22 mars 2013, 23:56

Ce matin 86 kms de bike en 3 h 50'. 2 bosses dont le Col de Vence, total d+1200.

Ce soir Cap 14 kms en 1 h 12' .

dyson · Message non lu par **dyson** » 23 mars 2013, 10:22

hier soir 8km de cap en 43'
D+ 210m

bédéhème · Message non lu par **bédéhème** » 23 mars 2013, 10:30

Prépa marathon Nantes : 23.5 km en 2h (9 km en 50' + 12 km en 55' (AS42) + 2.5 km en 15'). Je vise 3h15.

davidvallet · Message non lu par **davidvallet** » 23 mars 2013, 10:32

Hier: Grasse, Gourdon, col de l'ecre, Greoliere, pont du loup, pres du lac, Grasse: 75 km 3h30, premier plateau de Caussol de l'année et mal aux pattes

elchouchou · Message non lu par **elchouchou** » 23 mars 2013, 11:05

Ce matin sortie bike light . 1 h 30' 45 kms une seule bosse 250 m D+

-luc- · Message non lu par **-luc-** » 23 mars 2013, 13:47

Pour moi cap de bon matin (7h50)

6x600 @ 90% (2'20 pour le premier et 2'10 pour le dernier) r= 200m
et un total de 9,8 km en 50 min.

Cet après midi un tour de vélo en mode promenade pour profiter du soleil et récupérer!!

millke · Message non lu par **millke** » 23 mars 2013, 17:18

66 km vélo en 2h35 @ 76%fcm + 6,2 km càp en 33’ @ 82%fcm

lefloch · Message non lu par **lefloch** » 23 mars 2013, 19:21

108 kms de vélo, beaucoup de côtes, un peu moins de 4 heures...

crevette31 · Message non lu par **crevette31** » 23 mars 2013, 21:59

sortie de 101km en 3h35mn en terrain vallonée, derniere petite sortie, place au sorties entre 140 et 180km jusqu'a mai !!
vivement Hourtin !

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