ERIC D

[phiphitri76]

Donc il est prêt!

Bon c'est con Nice c'est dans trois mois... Z'auraient pas pu faire çà en mars ???? Ah ben non la flotte est à 14°.....

[100km]

a mon avis , lepreuve est demain je la fais en 12 h

Y'en a qui doutes de rien quand même
C'est bon d'avoir la foi mais ca suffit pas

PS : tu connais kouk ? C'est bizarre on le voit plus trop trainer par ici depuis qu' eric d existe

[Lavad]

a mon avis , lepreuve est demain je la fais en 12 h

phpBB [video]

[Pakinator]

a mon avis , lepreuve est demain je la fais en 12 h

Demain, c'est facile, mais en juin il fera beaucoup plus chaud et un marathon demain avec 16°C, vélo ou pas avant ça n'a rien à voir avec un marathon en plein après-midi en juin comme tu risques de devoir le faire, et après avoir bien pédalé. Si tu visais 16h, tu aurais un peu de fraicheur le soir, mais en 12h, tu finis sous la chaleur. C'est très différent.
Mais bon, il peut faire frais le matin et crachiner l'après-midi, ainsi tout le monde pourra améliorer son temps, mais ce n'est pas garanti.

[NANGATRI]

"""Ou alors tu n'as réellement que faire des conseils et tu prétends investir dans un voyage pour t'entrainer en nat avec ta nouvelle combi, mais en fait... pas. Même avec la solution sur un plateau !
Hier j'ai nagé 30 minutes sans combi, vers Fréjus elle paraissait bonne (vers 14-15°), j'ai pu appliquer des conseils glanés sur ce fil, je me suis fait plaisir, rien d'impossible, merci à Nanga, Fayard et les autres car c'est efficace.""""

J'ai rien dit, j'ai rien fait, j'le jure!
Bon, j'ai dis quoi inconsciemment?

[Pakinator]

"""
Hier j'ai nagé 30 minutes sans combi, vers Fréjus elle paraissait bonne (vers 14-15°), j'ai pu appliquer des conseils glanés sur ce fil, je me suis fait plaisir, rien d'impossible, merci à Nanga, Fayard et les autres car c'est efficace.""""

J'ai rien dit, j'ai rien fait, j'le jure!
Bon, j'ai dis quoi inconsciemment?

Cher Nangatri, je te remerciais (toi et d'autres) pour tes conseils techniques sur la natation (parmi d'autres) que j'ai appliqués avec bonheur hier. Ces conseils, je les ai glanés sur des pages précédentes, ils sont tout à fait utiles et Eric ferait bien de les appliquer aussi, mais c'est lui qui décide de sa façon de se préparer.
Pour finir, grâce à tous ces conseils, j'espère pouvoir gagner 10 à 15 minutes sur 3800 m. Verdict le 23/06, surtout si je trouve suffisament de temps pour travailler ma nage.

[Silver0l]

Cher Nangatri, je te remerciais (toi et d'autres) pour tes conseils techniques sur la natation (parmi d'autres) que j'ai appliqués avec bonheur hier.

Nanga l'enclume en coach de nat, on aura tout vu!

C'est dingue comme les gens peuvent s'imaginer avoir reçu des conseils de certaines personnes, simplement parce qu'ils se sentent en affinité affective avec eux... tu as dû écouter mes conseils et faire un transfert.

[jhr]

a mon avis , lepreuve est demain je la fais en 12 h

Y'en a qui doutes de rien quand même
C'est bon d'avoir la foi mais ca suffit pas

PS : tu connais kouk ? C'est bizarre on le voit plus trop trainer par ici depuis qu' eric d existe

paraitrait qu'ils attendraient un heureux évènement

[eric d]

a mon avis , lepreuve est demain je la fais en 12 h

Demain, c'est facile, mais en juin il fera beaucoup plus chaud et un marathon demain avec 16°C, vélo ou pas avant ça n'a rien à voir avec un marathon en plein après-midi en juin comme tu risques de devoir le faire, et après avoir bien pédalé. Si tu visais 16h, tu aurais un peu de fraicheur le soir, mais en 12h, tu finis sous la chaleur. C'est très différent.
Mais bon, il peut faire frais le matin et crachiner l'après-midi, ainsi tout le monde pourra améliorer son temps, mais ce n'est pas garanti.

c'est en bordure de mer et il ya la brise de mer donc c'est suportable. c'est pas comme a paris ou tu as la brise de nox.

de toute facon je vais concentrer mon entrainnement sur du tres long sans chercher a aller vite affin de developper mes capacité d'oxydation lipidique, ce qui va en plus reduire mon poids et ameliorer mes echanges thermique. pour cela je vais faire des sortie longue en velo sans chercher a aller trop vite comme d'essayer de faire mon tour de 15, 5 km en 31 minute pour faire les 6 tours en 3h06, je vais me contententer de faire des tours en 32 ou 33 minutes mais davantage de tours. genre plutot 27 ou 28 kilometre heure plutot que 29.

[IronPion]

La brise de mer... Ben, y'a des années, je peux t'assurer que y'en a pas un pèt sur la prom' ! Vécu ! Tu te cognes le marathon sous un cagnard pas possible, à la seule ombre des fils éclectiques, et encore, même pas sûr qu'il y en ait...
Bon courage "hombre" !

[NANGATRI]

""" Nanga l'enclume en coach de nat, on aura tout vu!"""

T'as vu ça jouer où l'expert en tout?

que j'ai une mauvaise technique de surface liée à mes années de sous-marin, ne m'empêche nullement d'être assez efficace. Bien sur y a du boulot, mais contrairement à ton poulain, je mets en place les conseils. Je suis suivi par un entraineur 2 X/sem et je nage 2 à 3 fois en plus. Pas forcément long (tout à l'heure 38' (1750m)d'un bloc et des 25m jusqu'à atteindre 45' (carte chrono). et 1H de cap à 12,5 immédiatement à la sortie.
T'es une belle burne dans ton genre, jusqu'ici, je te titillais, mais je crois que je vais passer à la vitesse supérieure bientôt. L'adversité, quand elle est au niveau où tu la places, me va à ravir. Je te l'ai dit, je suis compétiteur, avec suffisamment d'expérience pour être sage et attentif à plus expérimenté que moi, mais compétiteur quand même.
Tiens pour ton info, puisque tu me le demandes:
Mercredi; direction le regroupement pour la séance cap. 26 kms ben ça s'est fait à vélo avec des portions à 40-42 km/h moy: 30 mais environ 5 kms en ville (donc feux et connards en voiture). Ensuite 5 x 1000 entre 4' et 4'10"
Merci de t'intéresser à moi

Malgré tout, Pakinator, je n'ai fait qu'écouter avec soin les conseils de eBarbet et Fayard qui eux, au moins, sont très constructifs. Voilà le pourquoi de mon questionnement, mais, effectivement, j'ai pu les citer, d'où ta méprise. Pas grave, continue à les écouter, on progresse.

[NANGATRI]

ED, quels sont les braquets que tu utilises le plus? à combien de rpm? Tu sais ce que c'est que mouliner et monter dans les tours cardio puisque des illustres cyclistes l'ont dit:
Les gros braquets, c'est pour les cuisses, les petits, c'est pour le coeur.
J'ai fait l'expérience ce mercredi ben, à 40-41,sur le 53/15 à 75 rpm j'étais à 128 de moyenne, par contre, sur la sortie de samedi dernier où on a beaucoup mouliné (genre 100-105 trs sur le 39/16) ben je suis monté à 152 pour 141 de moyenne. Si tu sais pas rouler souple, tu vas souffrir dans ton col et je pense que tu descendras moins vite que tu ne le penses.

[eric d]

a mon avis , lepreuve est demain je la fais en 12 h

Demain, c'est facile, mais en juin il fera beaucoup plus chaud et un marathon demain avec 16°C, vélo ou pas avant ça n'a rien à voir avec un marathon en plein après-midi en juin comme tu risques de devoir le faire, et après avoir bien pédalé. Si tu visais 16h, tu aurais un peu de fraicheur le soir, mais en 12h, tu finis sous la chaleur. C'est très différent.
Mais bon, il peut faire frais le matin et crachiner l'après-midi, ainsi tout le monde pourra améliorer son temps, mais ce n'est pas garanti.

c'est en bordure de mer et il ya la brise de mer donc c'est suportable. c'est pas comme a paris ou tu as la brise de nox.

de toute facon je vais concentrer mon entrainnement sur du tres long sans chercher a aller vite affin de developper mes capacité d'oxydation lipidique, ce qui va en plus reduire mon poids et ameliorer mes echanges thermique. pour cela je vais faire des sortie longue en velo sans chercher a aller trop vite comme d'essayer de faire mon tour de 15, 5 km en 31 minute pour faire les 6 tours en 3h06, je vais me contententer de faire des tours en 32 ou 33 minutes mais davantage de tours. genre plutot 27 ou 28 kilometre heure plutot que 29.

et meme 25 kmh selon les conseils d'alexey. je vais par contre surtout pas ecouter les conseils de nanga qui est dispensé de nombreux conseil notament pour son fractionné, ses allures soutenues.
je vise 3 ou 4 kilo en moins a une allure tranquille et ca me suffira.

[Pakinator]

Pakinator, je n'ai fait qu'écouter avec soin les conseils de eBarbet et Fayard qui eux, au moins, sont très constructifs. Voilà le pourquoi de mon questionnement, mais, effectivement, j'ai pu les citer, d'où ta méprise. Pas grave, continue à les écouter, on progresse.

Oui, j'avais oublié un excellent conseil : eBarbet, c'est pourquoi je dis "et les autres", ils se reconnaitront, en attendant, on progresse.
Tu te reconnais aussi, Silver, tant mieux et merci de me le faire si modestement remarquer!

[Alexey Stakhanov]

et meme 25 kmh selon les conseils d'alexey. je vais par contre surtout pas ecouter les conseils de nanga qui est dispensé de nombreux conseil notament pour son fractionné, ses allures soutenues.

25km/h en montagne ok mais sur ton terrain d'entrainement c'est quand même vraiment pas beaucoup, perso je m'emmerde à cette lenteur!! en hiver pour brûler du gras c'est bien mais la on arrive en avril/mai, on peut commencer à mettre des watts et bosser les allures de compèt