Pour la nat, tu as beaucoup de variation d'allure..il y a jusqu'à 3 " d'écart, c'est énorme...tu dois nager toujours au même rythme...ou alors en negativ-Split...tu peux être un peu plus rapide sur les 2 premiers mais après c'est 1'25" pour les suivants et tu peux lâcher les watts sur le dernier...dyson a écrit :ce matin 2700 dans l'eau en 45'
bloc de séance 10 x 100cr recup 15"
1'25/1'26/1'23/1'26/1'25/1'24/1'25/1'23/1'26/1'24
puis 9,2km cap en 44'
bloc de séance 6x800 recup 400
3'15/3'18/3'21/3'24/3'26/3'23
Impose toi ce rythme pour l'avoir en course...
