Topic des futurs finishers d'un LD pour la 1ere fois en 2013

[débutant]

Bienvenu et bon choix Lanza pour un premier Ironman

Le choix du 1er dépend surtout du choix du 2ème

[Yann.chpt]

Merci, je mange de tout sucre ou salé. Peut être faut il varier durant la course pour éviter les problèmes gastriques?

[sguigui]

Un bon gateau a la creme de marron

[débutant]

Un bon gateau a la creme de marron

bien salé

[ravioliv]

Salut a tous,
je rattrappe ce post au vol, ( promis j'ai lu les 14 pages! ) , inscrit à Vichy pour le premier half de ma modeste carriere composée de 2 sprints en moins de 1h20 ( ca vaut ce que ca vaut...)
Newbie donc mais passif de cycliste et de coureur ( semi en 1h31, 10k en 42, M en 3h27, ca vaut ce que ca vaut.... ) mais entrainement hivernal axé sur la natation ( 2 seances par semaines en club sur base de +/- 4kil par seance avec un mix de tout ( endurance, educatifs, vitesse )
J'ai prévu de faire plusieurs CD en préparation de Vichy et tabler sur moins de 6h ne sachant pas trop a quoi s'attendre sur une durée aussi longue ( ayant fini les 2 marathons "a plat" je ne sais pas trop a quoi s'attendre au dela....)
Bon certes tout le monde me dit que sur un half on est pas au meme niveau d'intensité que sur un M sec et que donc ca devrait passer tout seul, j'attends quand meme de voir avant de parler!

Niveau prépa, pour l'instant rien de spécifique,
les 2 seances de nat,
un peu de home trainer ( 1h 1 a deux fois/sem )
1 a 2 seances de cap, principalement fractionné VMA car plus "rentable" niveau temps faisant ca à la pause du midi. Le week end soit seance cap plus longue soit en ce moment ski alpin ( habitant la Suisse )

Voila au plaisir de suivre tout ca!

[débutant]

en ce moment ski alpin ( habitant la Suisse )

Ne me dit pas que tu la connais ???

[CampaS]

VICHY
-Lavad
-Sguigui

EMBRUNMAN
-Nangatri
-??

NICE
- Henri Stark
-??

AUTRES
-Sguigui: Texas (pour la déconne)
-CampaS: Copenhague (parce que c'est là où j'habite...)

[Boblastar]

VICHY
-Lavad
-Sguigui

EMBRUNMAN
-Nangatri
-??

NICE
- Henri Stark
-??

AUTRES
-Sguigui: Texas (pour la déconne)
-CampaS: Copenhague (parce que c'est là où j'habite...)
- Boblastar : Aiguebelette (off)

[Boblastar]

Sinon ce soir sortie en groupe à la frontale dans la neige, presque 2h

[petithomme16]

VICHY
-Lavad
-Sguigui

EMBRUNMAN
-Nangatri
-petithomme16

NICE
- Henri Stark

AUTRES
-Sguigui: Texas (pour la déconne)
-??

[petithomme16]

je vais aussi m'inscrire à Vendome ce week end, ce sera une très bonne préparation.
Puis semaine d'après, la Chiappucci, cyclo de 161 km avec 2200m de +, et resemaine d'après, Les 3 Ballons avec 213 km et 4300m de D+, et enfin, week end d'après, grosse sortie vélo enchainé de 2h de cap.
1 mois de grosse prépa.
Il restera un peu moins de 2 mois avant Embrun, autres grosse séances d'enchainement vélo-cap au programme plus une dernière cyclo montagne (ou à la place reco du circuit vélo)...

[NANGATRI]

"""" plus une dernière cyclo montagne (ou à la place reco du circuit vélo)...""""

Tu irais quand faire cette reco éventuelle?

[petithomme16]

pour nangatri.

je pense aller faire la reco en Juin ou Juillet.
Tu penses aller faire une reco toi aussi?

[NANGATRI]

Oui, ce sera en juillet mais je ne sais pas encore si c'est 1ère quinzaine ou 2ème (Vacances Mme)

[Henri Stark]

Je suis tellement sympas que je ne peux pas m'empêcher de mettre un up sur le tableau (sûr que l'intéressé me donne sa permission tacite ) :

VICHY
-Lavad
-Sguigui

EMBRUNMAN
-Nangatri
-petithomme16

NICE
- Henri Stark
- Eric D

AUTRES
-Sguigui: Texas (pour la déconne)
-??