votre entraînement du jour

[KuRioS]

CAP 6.13 kms en 45 mins... trankilou

HT 45 minutes (chaud avec les points à la main)

[Henri Stark]

1h28 Cap : 17 km.
Dernière séance de la semaine, petit coup de mou pour courir

[crevette31]

natation 1h24 de crawl non-stop 3800m

[T.K]

1h30 de nat piscine Didot Paris 14.
Ah oui, il faut donner des chiffres dorénavant.
Donc, 15' pour stationner à cause du vide grenier.
6/10 niveau dépit car la piscine n'était pas gréviste et ouvrait à 7h.
10/10 zen, aucune montée de tension.
7/10 confort avec une ligne large.
3/10 emmerdement à cause d'une vielle en dos à 2 bras qui manquait de m'arracher le slip à chaque fois, et je me chantais inlassablement "tiens, voilà du boudin pour les alsaciens, les suisses et les lorrains ...".
1/10 en technique
4/10 en intensité car sur la fin j'essayais de suivre une nageuse avec un joli tatouage .

[Lavad]

Hier soir 3000m nat et 85kms de bike ce matin... les extrémités toutes gelées
Demain repos

[Garcy22]

2h de ski de fond sous le soleil jurassien, je suis cramé au propre comme au figuré...

[Lavad]

natation 1h24 de crawl non-stop 3800m

En bassin de 50m j'espère...Tu voulais savoir si tu avais la distance dans les bras ?

[dyson]

ce matin 46km de vélo en 1h35 avec un peu de dénivelé
pas pu faire plus car trop froid

[elchouchou]

Ce matin avec 1° sur la Côte d'Azur - 84 kms - 3 h 20'

[millke]

1H de HT dont:
15’ @70%fcm
15’ @79%fcm
5’ @70%fcm
15’ @85%fcm
10’ @70%fcm
Enchainé avec Test de 4KM @ 88%fcm en 18’ + 2,3 km en 13’

[Helvetia]

1h de muscu ce matin... (abdos et jambes)

1h30 de muscu ce soir... (dos, epaule, biceps triceps et pecs)

Et demain matin les courbatures

[Kenzo]

Séance en salle : 10 x 500m ( récup 1'30")

500m : 1'27" 500m : 1'27" 500m : 1'27" 500m : 1'27" 500m : 1'27"
500m : 1'28" 500m : 1'27" 500m : 1'28"500m : 1'28" 500m : 1'22"

[maere]

Chapeau pour la régularité!

[Henri Stark]

Ca me rappelle mon bac d'athlétisme... Pour les moins vieux : savoir courir 3*500 avec toujours le même chrono ? Vous vous souvenez ?
Et pas le droit à la montre dans tout ça ! Argh, j'ai tellement galéré pour la régularité !

[lefloch]

167 kms de vélo sous le soleil...