Il est tout a fait possible de se dépouiller avec rentabilité en vélo, mais pas seul, car nerveusement s'arracher à l'aide de sa seule volonté bien au delà de ses limites mentales (et musculaires) c'est très très (trop?) usant. Avec des camarades, l'émulation sert de support mental et tu peux aller loin en économisant les sucres nerveux.Weshgros a écrit :C'est vrai que le mental doit beaucoup jouer (le mental et l'habitude). Je n'arrive pas à me dépouiller autant en vélo qu'en cap, sûrrement la peur de dépasser mes limites et que la fin des sorties vélo soient un long calvaire. Il y a comme une inhibition à faire sauter. J'ai vu la même chose chez des coueurs qui débutent le fractionné sur piste: ils finissent leurs séances relativements frais (les habitués sont cuits) alors qu'ils ont l'impression d'avoir tout donné...
En tout cas ça ne fait pas longtemps que j'ai compris qu'en vélo, on pouvait être dans le rouge 20 bornes et retrouver la forme une demi-heure plus tard. En cap quand on est cuit c'est terminé !
Par contre ceux qui terminent bien cuit leur fractionnés ne sont pas, toujours AMHA, au top de leur entrainement. Car qui dit cuit, dit une foulée parasité par un nombre important de crispation et positionnement inadéquat qui vont amener l'athlète direct à la blessure ou l'épuisement...
En CAP l'aisance respiratoire est une règle de survie qui permet de progresser plus lentement, mais surement, avec moins de descentes aux enfers...
Aïe... En vieillissant je te conseille de bien boire avant de partir "A jeun"... En effet, tous les soucis relevés dans les biblio ou sur internet contre le "A jeun" était négligeable si l'athlète partait "sur hydraté". Car quand tu te lèves, tu es déshydraté avant même de mettre tes chaussures.Kit a écrit :Hydraté euh...oui , je pense.Il y a toujours une fontaine à eau par ci, par là...lopapy a écrit :A Jeun c'était quand même bien hydraté ?
Pas de VMA autre que pendant les Courses, ou du vélo/nat ?
Je me suis toujours entrainé seul , c'était aux sensations, je n''ai jamais pu suivre ne serait-ce une semaine un programme d'entraînement.Mais ça marchait (et encore) quand même pas mal comme ça.Donc pas vraiment de VMA en vélo ou en nat (sauf maintenant ou je nage avec le club de tri, mais j'ai la même VMA qu'à mes débuts!!!).Par contre je faisais pas mal (beaucoup)de courses.Curieusement avec l'âge je fais de plus en plus de séances de qualité!
Mon plus grand plaisir était à l'arrivée des courses càp de répondre à la question habituelle des puristes:"qu'est-ce que tu fais comme séances de piste?" "AUCUNE"
Tu confirmes donc un coeur à 105/110 à 12kms/h ??? Avec des montres et ceinture différentes ?
J'aime bien ton grand plaisir, car c'était le mien dans les années 80 quand, pour me reconstruire, j'ai fait 6 mois de <140, hormis les courses...
L'Papy_beau-temps...
Je vais d'ailleurs refaire quelques petites mesures,étant donné que je prépare le 10 km de Cannes... 