10 commandements pour un entraînement durable

[lefloch]

Oui, par exemple ne pas parler sans arrêt d'Ironman au boulot et surtout à la maison et gagner Vichy... ...

[Henri Stark]

Tout à fait d'accord, parler moins d'IM au quotidien.. Quand tu commences à faire des blagues à ta copine sur les propos d'Eric D, c'est que tu t'es un peu laissé envahir
Moi, c'est un peu comme si j'essaie de penser au temps imparti à l'IronMan un peu comme un drogué en cure : avec des temps impartis ! En gros, en dehors des heures d'entraînement, je m'accorde 15 minutes par jour sur OLT et pis c'est tout
En dehors de ça, pas un mot sur le sport à la maison histoire de ne pas vivre que de ça. Le premier mois où j'ai commencé ma prépa, je me suis carrément laissé aller et c'est limite si je ne passais pas 3 minutes sans penser à l'épreuve. Et là, ca craint !

[aurelie.218]

Hello,
Je rebondis sur ce post pour poser une question un peu moins ambitieuse (au moins en ce qui concerne la durée) : en cette période de (bonnes?) résolutions, vous êtes-vous fixés des règles (ou des commandements) à suivre pour les 12 mois à venir ?

En termes sportifs ou non sportifs ?

Côté sport :
- pas de résolution particulière...si ce n'est celle d'aller nager plus souvent (j'avais commencé à retrouver le rythme en novembre...puis je me suis complètement laissée dépasser en décembre, plus eu le temps d'aller nager à cause de mes horaires tarabiscotés + trop fatiguée après le taf)

Côté perso :
- ranger systématiquement toute ma paperasse dans les classeurs y dédiés (assurance, banque, CB, etc.)
- ne plus laisser traîner mon linge propre mais le ranger immédiatement après séchage
- deux gros gros projets dont je ne vais pas encore parler ici (superstition....et discrétion ) mais ils font partie intégrante des "chantiers 2013"
- m'affirmer davantage/oser dire non plus souvent (J'ai pas l'air comme ça sur OT par écrit, mais dans la "vraie vie" je suis une vraie guimauve sur ce plan-là.)

[dajosport]

Hello,
Je rebondis sur ce post pour poser une question un peu moins ambitieuse (au moins en ce qui concerne la durée) : en cette période de (bonnes?) résolutions, vous êtes-vous fixés des règles (ou des commandements) à suivre pour les 12 mois à venir ?

En termes sportifs ou non sportifs ?

Côté sport miss ! Le titre du sujet, c'est qd même "10 commandements pour un entraînement durable"
Ceci dit, on est qd même ravi d'en savoir plus sur toutes tes belles résolutions

[Leonick]

oui, mais pour un entrainement profitable, toutes les autres composantes de la vie personnelle/professionnelle jouent un rôle

[dajosport]

Bien sûr que tu as raison Leonick. C'est juste qu'on n'est pas forcément obligé de parler de sa vie personnelle pour amener des idées dans ce topic (lui-même situé dans le forum "entraînement" d'OT).

Ceci dit, en ce premier jour de 2013, j'ai fait mes devoirs et me suis fixé 10 règles à suivre pour :
- ne pas en faire trop et essayer de zigzaguer entre les blessures,
- me faire plaisir le plus souvent possible (rappel pour Leonick : je parle uniquement de triathlon ici ! )
- ne pas me prendre la tête.

http://dajosport.wordpress.com/2013/01/ ... -sportifs/

J'espère vous lire pour peut être compléter cette liste.
En attendant, meilleurs voeux à tous pour 2013 !

[Leonick]

- me faire plaisir le plus souvent possible (rappel pour Leonick : je parle uniquement de triathlon ici ! )

en fait, en dehors des pros qui font des courses pour gagner (directement ou indirectement) leur vie, mais sinon, le but pour chacun d'entre nous serait d'abords de se faire plaisir dans la majeure partie des entrainements (certains entrainements échappant, malheureusement des fois, à cette règle du plaisir...)

[Silver0l]

- me faire plaisir le plus souvent possible (rappel pour Leonick : je parle uniquement de triathlon ici ! )

en fait, en dehors des pros qui font des courses pour gagner (directement ou indirectement) leur vie, mais sinon, le but pour chacun d'entre nous serait d'abords de se faire plaisir dans la majeure partie des entrainements (certains entrainements échappant, malheureusement des fois, à cette règle du plaisir...)

Je trouve qu'il faut un peu se méfier de cette notion de "plaisir". Certains trouvent du plaisir dans la souffrance, voire l'autodestruction, comme un camé trouve son plaisir dans sa dose. C'est pour ça que j'ai préféré ne pas trop parler de plaisir dans mes 10 commandements initiaux, mais plutôt rester sur des éléments tangibles et objectifs.

[Alexey Stakhanov]

Je viens de soulever une incohérence dans tes propos SilverOl:

4) Allonger ta vie tu oublieras

Et ce lien que tu as toi-même posté:
viewtopic.php?f=12&t=41596&start=1920#p917379

qui prouve que même les cyclistes de (très) haut niveau allongent leur espérance de vie de 6 ans:
http://www.sports.fr/cyclisme/articles/ ... ne-689682/

Donc je serais tenté de penser qu'un triathlète de niveau amateur lambda augmente son espérance de vie et ce même en intégrant les risques d'accident de la circulation que nous prenons tous les jours à vélo.

[Leonick]

qui prouve que même les cyclistes de (très) haut niveau allongent leur espérance de vie de 6 ans

ça ne dit pas que "grâce au vélo" ils allongent leur durée de vie, mais juste qu'ils ont une durée de vie supérieure. La causalité serait plutôt liée aux qualités qu'il faut avoir pour devenir cycliste pro. ce qui n'est pas la même chose

[zap]

Il y a aussi d'autres explications. Je pense surtout à un meilleur niveau de vie et une meilleure hygiène de vie (moins de tabagisme surtout)

[Silver0l]

Il y a aussi d'autres explications. Je pense surtout à un meilleur niveau de vie et une meilleure hygiène de vie (moins de tabagisme surtout)

Toutafé.

Les cyclistes d'élite ont à la base un capital génétique exceptionnel, et en plus ils ont pour la plupart une hygiène de vie excellente (pas de tabagisme, très peu d'alcool, moins d'obésité / cholestérol, suivi médical régulier...). Rien que ça, à mon avis, ça peut largement expliquer les 6 ans de vie en plus par rapport à la moyenne des français. Et après, peut être que si au lieu de s'entraîner comme des malades, ils avaient fait une demi heure de marche active par jour, ils auraient en moyenne vécu 12 ans de plus que la moyenne et non 6 ans. Ce qui est sûr, c'est qu'il est impossible de tirer des conclusions définitives des conséquences de l'entraînement sportif à haut niveau sur l'espérance de vie à partir de cette simple étude.

[Bangbros]

C'est sûr les cyclistes pros ont un excellente hygiène de vie...
Moins de tabagisme, d'alcool, de nutella...
Mais plus d'epo, d'hormones de croissance et de produits énergétiques à la con.

mon père non sportif à meilleure mine que thevenet et est en vie à l'âge où Anquetil est dead.

[aurelie.218]

C'est sûr les cyclistes pros ont un excellente hygiène de vie...
Moins de tabagisme, d'alcool, de nutella...
Mais plus d'epo, d'hormones de croissance et de produits énergétiques à la con.

mon père non sportif à meilleure mine que thevenet et est en vie à l'âge où Anquetil est dead.

Pas si sûre
OK, je sors

[lopapy]

C'est sûr les cyclistes pros ont un excellente hygiène de vie...
Moins de tabagisme, d'alcool, de nutella...
Mais plus d'epo, d'hormones de croissance et de produits énergétiques à la con.

mon père non sportif à meilleure mine que thevenet et est en vie à l'âge où Anquetil est dead.

Anquetil SAVAIT qu'il allait mourir jeune, il le disait à chaque course en tant que directeur sportif.

Il avait "trop" profité de la vie pour espérer durer longtemps.(Même et surtout hors potentiel dopage)
Et comme il ne voulait absolument pas entendre parler d'hygiène de vie, il a assumé ses actes jusqu'au bout.

Pour Thévenet, je suis étonné, il me semblait pas mal il y a encore quelques années ?

L'Papy