Total de votre entraînement du mois.

[millke]

Natation : 3.88 km en 2h38

Vélo : 267.3 km en 10h30

CAP : 173.5 km en 17h11 avec 2000m D+

[Helvetia]

Natation : 40km en 20h
Velo : Ht ou Spinning environ 12h
Cap: 100km environ 11h
Muscu, ppg : 10h

[chrysomallus2s]

45min de nat'...et une 2ème fille.

[ironturtle]

Alors tu es la plus heureuse des personnes.

ici 10h50' et j'ai déjà 3 filles.

[T.K]

Le triathlon accouche d'une petite merveille .

[chrysomallus2s]

Merci à vous!

[millke]

45min de nat'...et une 2ème fille.

félicitations ! plein de bonheur à votre famille !

[batard]

TOTAL VELO : 8 séances pour 14h52 et 402Km

TOTAL CAP 9 séances pour 6h35 et 60,8Km

TOTAL NAGE 9 séances pour 10h05 et 16,6

TOTAL 26 31h35 479,4 Km

[bat]

Objectif càp et record sur 10k ce mois-ci :

NAT : 1h10 et 1,7k
VELO : 6h00 et 149k
CAP : 7h50 et 100k
TOTAL : 15h et 250k

[tribrasil]

Nat 27k
Velo 950 K
Run 188 K
total 62H00
decembre plus cool avec les fetes le boulot ...

[gaelle37]

Nat : 74km
Vélo : 433km + une séance VTT + une HT
Cap : 98km

Mois tranquille avec principalement du travail technique et des compétitions courtes (400NL, cross)

[moi Francois]

Pour décembre : 25h31min : 341,0km

Nat' : 10,0km en 4h55min (grosse baisse car petite tendinite à l'épaule)
Vélo : 185,1km en 10h15min : dont 123km de vtt
CAP : 88,9km en 8h46min
HT : 47km en 1h35min

[jmboma]

Total : 408 km en 35h39

Natation : 48,8 km en 17h29 en 16 séances;

Vélo : 40,5 km en 1h32 avec 287m de D+ en 1 sortie (+ 256 km en 11h33 de vélo taff);

CAP : 62,7 km en 5h04 avec 789m D+ en 6 séances.

[millke]

Natation : 4.45 km en 2h34

Vélo : 239.5 km en 9h08

CAP : 67.1 km en 6h22 avec 500m D+

[Raphaeltri13]

40 Km de natation
400 de vélo
102 de course à pied
pour un total de 55 heures 30