Blocage course a pied (inquiétude)

[daplayer27]

Je suis un peu inquiet...

séance du soir 10km CAP. Comme depuis 3 semaine je prépare les 10 kms de Bordeaux je me consacre a la distance...
Je m'entraine en principe tous les 2-3jours en CAP en fonction de mon emploi du temps pro...J'ai du stopper mon entrainement pendant 4j (réunion famille bla bla...)
Habituellement je tourne autour des 46-50min sur la distance ( un peu d'indulgence je suis un nouveau ) et la ce soir impossible d'avancer... 5.93 km en 1h12 je fini avec les mollet très très lourd l'impression que le diaphragme travailler mal et que le corp mettait du temps a réagir les puls etaits au mêmes niveau que d'habitude (165-171)

Autre infos : mes deux derniers repas purée patate/carotte maison yaourt nature perrier et une banane au ti dej
aucun problème de santé, leger manque de sommeil (mais rien d'inhabituel). Je n'ai jamais manquer de lucidité duran
la seance,

Voila vous savez tout si quelqu'un peut m'en dire plus sur se qu'il s'est passer ou si quelqu'un a deja ressenti sa merci d'avance

[JMBL]

Comme depuis 3 semaine je prépare les 10 kms de Bordeaux

ça fait court pour se forger une vraie préparation et ..pour paniquer au moindre jour de moins bien, nan ?

Habituellement je tourne autour des 46-50min sur la distance ( un peu d'indulgence je suis un nouveau )

ça veut dire que tous les 3 jours tu te fais les 10 bornes en allure compétition ??

et la ce soir impossible d'avancer...

bon ben ça veut dire que t'es humain, tout simplement.
Et que tu vas devoir te fader la lecture des 13984236 topics relatifs à la préparation cap.

[phiphitri76]

Ben je suis désolé pour toi mais.... tu vas mourir.....
Bon peut-être pas ce soir, le 21 décembre, avant, aprés, j'en sais rien, mais c'est sûr!

Non plus sérieusement....
J'en sais rien non plus!
Adaptation au froid? Tu n'es pas malade? tu as quel âge? ton passé sportif? ta fréquence cardiaque correspond à quoi? tu fais ta séance dans quelle condition (à bloc, éssouflé, cool, régulier, fractionné), le parcours est plat, valloné?
Selon ton âge et ton niveau l'échauffement peut-etre un élément très important, surtout en conditions climatiques plus difficiles....

[daplayer27]

@ JMLB : enfin je force pas , je fini fatigué mais pas mort non plus...

@ PHIPHITRI76 : 25 ans apneiste pas de problème particulier séance a 160 170 puls pour une FC Max théorique a 195 et une fréquence repos vie quotidienne de +/- 80 , le froid pourquoi pas mais aujourd'hui il a fait plus chaud que d'habitude (pour des températures de saison hein )

echauffement: je pars leger puis j'accélère progressivement rien de plus

[tilaris]

@ JMLB : enfin je force pas , je fini fatigué mais pas mort non plus...

@ PHIPHITRI76 : 25 ans apneiste pas de problème particulier séance a 160 170 puls pour une FC Max théorique a 195 et une fréquence repos vie quotidienne de +/- 80 , le froid pourquoi pas mais aujourd'hui il a fait plus chaud que d'habitude (pour des températures de saison hein )

echauffement: je pars leger puis j'accélère progressivement rien de plus

Fréquence repos de 80 c'est élevé, d'autant plus si tu dis que tu fais de l'apnée j'aurai tendance a penser que ça entraîne a ralentir le coeur non ?

A ta place j'irai voir un médecin, je crois pas que qq un pourra t'aider ici...

[millke]

Je suis un peu inquiet...

séance du soir 10km CAP. Comme depuis 3 semaine je prépare les 10 kms de Bordeaux je me consacre a la distance...
Je m'entraine en principe tous les 2-3jours en CAP en fonction de mon emploi du temps pro...J'ai du stopper mon entrainement pendant 4j (réunion famille bla bla...)
Habituellement je tourne autour des 46-50min sur la distance ( un peu d'indulgence je suis un nouveau ) et la ce soir impossible d'avancer... 5.93 km en 1h12 je fini avec les mollet très très lourd l'impression que le diaphragme travailler mal et que le corp mettait du temps a réagir les puls etaits au mêmes niveau que d'habitude (165-171)

Autre infos : mes deux derniers repas purée patate/carotte maison yaourt nature perrier et une banane au ti dej
aucun problème de santé, leger manque de sommeil (mais rien d'inhabituel). Je n'ai jamais manquer de lucidité duran
la seance,

Voila vous savez tout si quelqu'un peut m'en dire plus sur se qu'il s'est passer ou si quelqu'un a deja ressenti sa merci d'avance

salut, je pense que tu tombes direct dans des erreurs de débutant...
comment fais-tu tes séances ? 10 km tout le temps ?
a quelles vitesses ? a fond tout le temps ?
t'échauffes-tu ? si oui combien de temps et comment ?
fais tu un retour au calme ? si oui, combien de temps ?
fais-tu des séances cool, style à 70%fcm ? sinon, fais déjà cela AVANT TOUT
fractionnes tu ? si oui, combien en distance et temps ?

[phiphitri76]

C'est vrai que 80 pour un apnéiste (même hollandais ) cà fait pas mal en repos... Après comme le dit JMBL tu es peut être normal? ton corps t'as exprimé qu'il ne voulait pas de ta séance, çà arrive....

Après.....
A 25 ans... si no pb medical.... moins s'écouter dans la routine permets aussi de progresser... je veux dire par là que tu as ressenti une situation nouvelle? ben adapte toi, ca te servira plus tard....

[Frank]

Bonjour!
À mon avis, tu es cuit. D'ailleurs au vu de tes puls au repos, malgré ton âge et ton passé d'apneiste donc sportif (en principe), tu as clairement un coeur tout sauf de sportif d'endurance. Et comme tu veux t'entraîner comme un sportif, ça coince.
80 puls au repos signifie que tu as toute une phase foncière assez longue à consentir, en courant moins vite quand tu cours 3/4 d'h - 1h ou en faisant un peu d'alternance d'allure sans trop forcer, afin de ne pas trop de dieséliser.
Là où tu en est, c'est une phase de début en sport d'endurance, donc pas la peine de vouloir brûler les étapes. Tu peux bien sûr aller courir ce 10 kil, c'est de toute évidence à ta portée, mais prépare-le en courant moins vite, et moins longtemps de temps en temps:
- Crois-tu que les marathoniens courent 42km195 à chaque sortie? Ben non.
- Crois-tu que ces mêmes athlètes, pourtant hors-normes, ne s'entraînent qu'à 20km/h (leur allure de course)? Ben non, de temps en temps ils sont en footing, à 17 à l'heure (!!).
Et quand on débute, surtout avec un coeur de sédentaire, on consulte un toubib!!!
Bons débuts en sport et à+!

[daplayer27]

Le toubib c'est vu (j'ai bien sur commencer par la

Cuit c'est ce que je pensais... Débutant dans les sport d'endurance j'ai du mal a bien régler mes entrainement et ne trouve pas de plan qui me conviennent... si quelqu'un en un sous le coudes je prend hein

En tout cas merci pour l'analyse et les conseil messieurs

[Boulegan]

C'est juste l'apprentissage du sport cher ami !
Un jour t'es bien, le lendemain, t'es à la rue, c'est comme ça, c'est le sport, faut pas chercher à rationnaliser.
Avec l'expérience, tu t'écouteras moins (enfin, faut espérer ), tu t'écouteras autrement. Quand ça ira moins bien, c'est-à-dire souvent, tu laisseras passer la pluie, fixé sur l'objectif qui sera alors le tien. Et puis le jour où il fera soleil, inch Allah !!