momobek26 a écrit :Merci Fayard de tout tes bon conseils. J'en prend bonne note pour mes prochaines sorties. Eric D excuse moi de te contredire et ce n'est pas parce que tu fais parti d'un forum de course (que je n'ai pas fréquenté depuis bien longtemps) dont tu dois aussi faire parti que tu enchaînes les séances de VMA pour t'en vanter!!! Personnellement j'ai toujours privilégié les séances d'assimilation après une séance dure. Quand j'étais à ou 6 séances de cap par semaine. C'était lundi footing cool, mardi sortie de 1h à 1h15 avec du seuil, mercredi la fameuse séance de VMA allant de 100m à 400m ou alors de l'allure 10km sur 6X1000m par exemple. Jeudi c'était footing cool, vendredi VTT: 1h30 et dimanche soit compét soit sortie longue. Comme tu peux le lire il y a tjrs un footing cool entre 2 séances.
Depuis que je me suis mis au TRI, j'ai changé mes habitudes. La grosse séance que j'ai fait hier, j'en fait une tout les 15 jours. Et ensuite je prends 2 jours de repos complet. Fayard à raison, j'aurais peu du faire seulement de l'EF en vélo avec un peu de technique mais franchement je n'ai pas eu l'impression de m'épuiser. D'ailleurs le soir même j'ai enchaîné avec une séance de NAT: 200m echauf + 4X100m resp 3/5/7tps avec pull + 10x100m (30"gainage+50m VMA+30" chaise+ 50 Batt) r"30 + 100m spl. Ca a été même si j'ai bien dormi le soir.
Fayard, mon club de Tri m'a demandé si je voulais bien faire parti d'une équipe de duathlon. Comment dois-je orienter mon entraînement après mon marathon de la Rochelle le 25 novembre pour être fin près?? D'avance merci.
A+ Momo
Désole je ne suis pas entraîneur !!!! Je ne permettrais pas de faire des plans d'entraînement, trop compliqué pour un autre que soit...après tu fais comme moi, tu te documentes, tu pioches des trucs dans les revues spécialisées, tu écoutes aussi tes partenaires de club, surtout les très bons !!! Et puis tu essayes de l'adapter à ton corps, ta disponibilité....au début tu vas sûrement te planter un peu, c'est pas grave car tu apprends à te connaître en faisant des erreurs...dis toi que ta 1ère saison est un essai..néanmoins, pour le vélo, c'est un sport très con, si tu fais des bornes, tu progresses, si tu n'en fait pas et bien ça marche pas...c'est le sport le moins technique des trois...