) 11km avec deux trés belles bosses, 44min pile poil au final et une premiere place au general ( la premiere 
) !!Je nage a cette vitesse, si je fais pas un battement jambe, j'ai les jambes qui coule a pic. A moins de faire un éducatif choucroute, prise de lard.aurelie.218 a écrit :De rien
Il y a aussi celle-ci que j'ai trouvé pas mal, on voit super bien les mouvements (position des mains, angle de l'avant-bras sur le bras, etc...) Et surtout, on distingue très clairement l'hydrodynamisme : la tête qui ne bouge pas (regard orienté vers le bas/diagonale) et le corps qui "roule" sur le même axe pour une pénétration dans l'eau optimale !!
aurelie.218 a écrit :@ Tribuddy : Oui, tu as raison^^ Merci beaucoup pour tes conseils et explications !
En plus, je commence à prendre un plaisir croissant dans l'eau
En 2009 pour préparer mon premier IM, je n'avais aucune méthode : j'allais 2 fois à la pistoche m'enfiler 3-4 km d'affilée toujours au même tempo, 60-80 traversée en crawl sans aucune variation (donc vraiment nul comme entraînement^^). Alors après l'IM, j'ai complètement craqué : je n'ai plus remis les pieds dans une piscineA tel point que j'ai fait mon 2è IM sans prépa natation (juste un total de 12 km sur le dernier mois à l'arrache), ce qui a achevé de me dégoûter de l'eau tellement j'en ai chié sur place (en même temps, faut pas se demander pourquoi
). Les fois où j'ai essayé de reprendre (en février et cet été), je ne crochais pas...
Mais là, il y a eu comme un déclic.........la découverte de sensations dans l'eau (le fait de pousser des colonnes d'eau entières et de sentir la propulsion + l'eau glisser de part et d'autre du corps). Je me suis mise en club il y a 15 jours et ça motive... Même si je ne m'entraîne pas avec eux mais en bassin public (ils sont sur Annecy), y aura bien des fois où j'irai faire trempette avec eux au lac cet été
@ Fayard : 3000-3500 par séance et 2-3 fois par semaine, chic ça ! Tu t'entraînes en public ou en club ?^^
@ Benduff :
Désole je ne suis pas entraîneur !!!! Je ne permettrais pas de faire des plans d'entraînement, trop compliqué pour un autre que soit...après tu fais comme moi, tu te documentes, tu pioches des trucs dans les revues spécialisées, tu écoutes aussi tes partenaires de club, surtout les très bons !!! Et puis tu essayes de l'adapter à ton corps, ta disponibilité....au début tu vas sûrement te planter un peu, c'est pas grave car tu apprends à te connaître en faisant des erreurs...dis toi que ta 1ère saison est un essai..néanmoins, pour le vélo, c'est un sport très con, si tu fais des bornes, tu progresses, si tu n'en fait pas et bien ça marche pas...c'est le sport le moins technique des trois...momobek26 a écrit :Merci Fayard de tout tes bon conseils. J'en prend bonne note pour mes prochaines sorties. Eric D excuse moi de te contredire et ce n'est pas parce que tu fais parti d'un forum de course (que je n'ai pas fréquenté depuis bien longtemps) dont tu dois aussi faire parti que tu enchaînes les séances de VMA pour t'en vanter!!! Personnellement j'ai toujours privilégié les séances d'assimilation après une séance dure. Quand j'étais à ou 6 séances de cap par semaine. C'était lundi footing cool, mardi sortie de 1h à 1h15 avec du seuil, mercredi la fameuse séance de VMA allant de 100m à 400m ou alors de l'allure 10km sur 6X1000m par exemple. Jeudi c'était footing cool, vendredi VTT: 1h30 et dimanche soit compét soit sortie longue. Comme tu peux le lire il y a tjrs un footing cool entre 2 séances.
Depuis que je me suis mis au TRI, j'ai changé mes habitudes. La grosse séance que j'ai fait hier, j'en fait une tout les 15 jours. Et ensuite je prends 2 jours de repos complet. Fayard à raison, j'aurais peu du faire seulement de l'EF en vélo avec un peu de technique mais franchement je n'ai pas eu l'impression de m'épuiser. D'ailleurs le soir même j'ai enchaîné avec une séance de NAT: 200m echauf + 4X100m resp 3/5/7tps avec pull + 10x100m (30"gainage+50m VMA+30" chaise+ 50 Batt) r"30 + 100m spl. Ca a été même si j'ai bien dormi le soir.
Fayard, mon club de Tri m'a demandé si je voulais bien faire parti d'une équipe de duathlon. Comment dois-je orienter mon entraînement après mon marathon de la Rochelle le 25 novembre pour être fin près?? D'avance merci.
A+ Momo
Jolie séance Momomomobek26 a écrit :Salut, ce midi 17km800 de CAP en 1h13 soit 4'02 de moyenne décomposé comme suit: 20' echauffement en 5'02 de moyenne + 12km allure Marathon en 45'30 soit 3'47 de moyenne (au dessus de mon allure qui est de 3'58 à 4'00) + 8' de RAC. Séance bien passée malgré les 30 tours de piste sauf qu'un moment j'ai cru que j'allais muté en Hamster:-))
A+ Momo
