avantages corde à sauter

[tri49]

d'après ce que j'ai vu sur un internet la corde à sauter aurait beaucoup d'avantages
_endurance
_travail des mollets
_renforce le coeur
_améliore l'équilibre
et j'en passe.....
je voudrais juste savoir si faire des entrainements avec une corde à sauter pouvait avoir des avantages pour le triathlon?

[aurelie.218]

Hello !

Dans le cadre de la PPG, pourquoi pas^^
Une séance corde à sauter casée avant des séries de fractionné au stade, c'est pas mal (pour le cardio, pour les appuis, pour l'échauffement en mode interval-training) !
Après, bah ça a ses limites (ce n'est pas 1h de corde à sauter qui remplacera un footing ). Mais dans l'absolu, ce n'est pas contre-productif (sauf si c'est pour s'encoubler dans la corde, se péter la gueule, s'écorcher les genoux jusqu'à l'os et se fracturer le coude) Ou si c'est pour se coller des tendinites suite à une technique pourrave^^

[tribuddy]

15 minutes de corde à sauter équivaut à 1/2 heure de footing au niveau calorique. 20 mn ça équivaut à 45 mn de jogging.

Mais au bout de 5 mn de corde à sauter on trouve le temps long, non?
La corde à sauter c'est bien pour un petit échauffement, mais perso je préfère de loin faire des séries de pompes quand j'ai 5/10 mn de disponible.

[Helvetia]

Perso, j'adore la corde a sauter...
Mais si tu dois en faire evite de le faire sur du terrain dur ( exemple goudron, beton..) car tu te detruis les chevilles et genoux...

Et puis non c'est pas ennuyant, c'est comme courir, tu peux changer d'allures, croiser la corde, faire deux tours par saut, en arriere, sur une jambe, en courant...

La corde à sauter, nouvelle discipline olympique ?

[falkner]

tout comme Helvitia j'adore la corde ! la corde nylon de chez Excellerator par exemple (roulement billes) est terrible pour un échauffement avant la cap ! Perso quand je pars en vacances, j'ai toujours une corde à sauter, mes baskets ! indissociables et vachement pratique pour l'échauffement, le cardio et le gainage comme le dit notre suissesse préférée

edit : mes entrainements de corde ne dépassent jamais 15' sur différentes allures, différents sauts et différents pas.

[DJJJJJ]

Au club on en fait 1 fois par an, pendant la séance PPG du stage de printemps. En général ça se termine en fou rire vu qu'on est des grosses quiches. Et ça c'est en effet excellent pour les abdos

[Mathdok]

s'encoubler dans la corde

c'est quoi comme langue ça ? un mélange de "s'enrouler" et de "s'accoupler", c'est imagé, on comprends bien

[Scranun]

perso j'ai découvert la CAS quand je pratiquais le tennis : rien de mieux pour avoir un placement et un déplacement au top.
Pour le triathlon, je le fais:
- pour le travail de pied ( très en alternative de l’échelle de course en sauts latéraux)
- pour le travail de jambes et appuis ( j'ai travaillé cela avec les entraineurs de bose)
- pour travailler sur place la transition velo CAP (HT)
- pour le cardio
bref c'est CAS aussi souvent que possible quand on a pas peur de transpirer .
Mais pas plus de 1000 sauts ( environ 10-12 min)
CHez LIDL , de temps à autre une CAS avec compteur pour 4.5 euros. C'est tout ce quil faut .

[aurelie.218]

s'encoubler dans la corde

c'est quoi comme langue ça ? un mélange de "s'enrouler" et de "s'accoupler", c'est imagé, on comprends bien

Mince, j'avais oublié que c'est un mot "suisse" et pas "français"
Un peu à l'image des Québecois qui ont des mots zarbes, en Suisse on a aussi un petit répertoire de mots peu (ou pas) usités de l'autre côté de la frontière La définition ici : http://www.larousse.fr/dictionnaires/fr ... bler/29250

Par contre, la définition est ambiguë je trouve........elle laisse croire que "s'encoubler" signifie : "se prendre dans les pieds quelque chose qui traîne par terre sur le territoire suisse"

[Mathdok]

genre les suisses ont une virilité plus prononcée que les français ?

[Twister]

La corde à sauter c'est top pour tout ce que les autres forumeurs ont énoncé, j'en ai fait quand je faisais de la boxe, le seul truc attention si tu es sujet aux périostites ...

Merci Aurélie, j'ai appris un nouveau verbe

[falkner]

La corde à sauter c'est top pour tout ce que les autres forumeurs ont énoncé, j'en ai fait quand je faisais de la boxe, le seul truc attention si tu es sujet aux périostites ...

Merci Aurélie, j'ai appris un nouveau verbe

100% avec toi. QUand je faisais du squash à outrance (ou pas loin) je commençais systématiquement par 15' d'échauffement.... je pense que la corde a été la Grande révélatrice de mes périostites ! par contre j'en faisais .... 5x semaine 15' à chaque fois... cqfd ! mise à part cela, nickel ! je pratique toujours mais avec moi de ferveur

[VirginieG]

je rajouterais que la corde à sauter c'est bon pour les abdos et le placement du bassin.
Je l'utilise en hiver pour le renforcement musculaire avec abdo - gainage etc.

Sinon, moi j'en fais pieds nus, ça permet de mieux rebondir et de mieux se placer.
A chaque fois que j'en ai fait avec chaussures je me suis fait mal aux tibias - alors que pieds nus aucune douleur
Sûrement car on rebondit plus naturellement sur l'avant du pied dans ces conditions et peu importe alors le revêtement (enfin bon pas des cailloux quand même)

[falkner]

je rajouterais que la corde à sauter c'est bon pour les abdos et le placement du bassin.
Je l'utilise en hiver pour le renforcement musculaire avec abdo - gainage etc.

Sinon, moi j'en fais pieds nus, ça permet de mieux rebondir et de mieux se placer.
A chaque fois que j'en ai fait avec chaussures je me suis fait mal aux tibias - alors que pieds nus aucune douleur
Sûrement car on rebondit plus naturellement sur l'avant du pied dans ces conditions et peu importe alors le revêtement (enfin bon pas des cailloux quand même)

attention aux doigts de pied tout de même ! car car ça tourne vite....

[BART26]

Très bon exercice .. il faut juste ne pas pousser jusqu'à le fracture de fatigue ...