votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
5km souples avant la course de 10km demain.
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jean.patrick
- Messages : 1130
- Inscription : 17 août 2011, 20:58
Re: votre entraînement du jour
20km en étant facile
1h22
roulant (135m D+)
1h22
roulant (135m D+)
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
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Le blog de Spin http://spin03.skyrock.com
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Re: votre entraînement du jour
cap 30' à 140bpm + 8x300m à vma / 20'' chaise turque entre chaque série + 10' à 140bpm
par contre je montais à seulement 170bpm lors des 300m mais j'étais vraiment à bloc çà vous semble normal? Pendant la chaise je redescendais à 130bpm (au repos je suis à 60)
par contre je montais à seulement 170bpm lors des 300m mais j'étais vraiment à bloc çà vous semble normal? Pendant la chaise je redescendais à 130bpm (au repos je suis à 60)
Re: votre entraînement du jour
salut,Icare32 a écrit :cap 30' à 140bpm + 8x300m à vma / 20'' chaise turque entre chaque série + 10' à 140bpm
par contre je montais à seulement 170bpm lors des 300m mais j'étais vraiment à bloc çà vous semble normal? Pendant la chaise je redescendais à 130bpm (au repos je suis à 60)
quelle est ta fcm ? quel est ton âge ? qu'est-ce que la chaise turque ?
Pour le plaisir, forever
Re: votre entraînement du jour
J'allais poser exactement les mêmes questions
Re: votre entraînement du jour
Je connaissais la chaise romaine: assis dos au mur angle cuisse/ mollet 90°.Sans doute une appellation différente?
La pertinence d'une méthode d'entraînement dépend avant tout de la croyance que l'on a en son efficacité.
Re: votre entraînement du jour
http://www.masculin.com/lifestyle/826-m ... haise.html
La chaise romaine c'est un appareil qui permet de travailler notamment les abdos.
La chaise romaine c'est un appareil qui permet de travailler notamment les abdos.
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
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alban guilou
- Messages : 645
- Inscription : 28 avr. 2008, 15:16
Re: votre entraînement du jour
15 kms cap dont 10 kms course en 38'51
Re: votre entraînement du jour
2km de natation en 1h
C'est la premiere fois que je nage aussi longtemps en piscine de 25m, et p*tain, ca en fait des A/R!
Vivement le mois de mai que je puisse re-nager dans le lac!
C'est la premiere fois que je nage aussi longtemps en piscine de 25m, et p*tain, ca en fait des A/R!
Vivement le mois de mai que je puisse re-nager dans le lac!
Re: votre entraînement du jour
Structure ton entraînement... Nos entraînements actuels (car ça va augmenter) au club de nat font entre 3200 et 4000m selon la thématique (sprint, renforcement, foncier, technique...) pour 1h30, et on ne voit vraiment pas le temps passer.Garcy22 a écrit :2km de natation en 1h
C'est la premiere fois que je nage aussi longtemps en piscine de 25m, et p*tain, ca en fait des A/R!
Vivement le mois de mai que je puisse re-nager dans le lac!
Re: votre entraînement du jour
chapeau mec !alban guilou a écrit :15 kms cap dont 10 kms course en 38'51
Pour le plaisir, forever
Re: votre entraînement du jour
Une petite gentleman à 38 de moyenne. Y'en a qui nous ont mis 4mn dans la vue, c'est beaucoup...
Re: votre entraînement du jour
La prépa marathon suit son cours (J-28), aujourd'hui 27km dont:
Endurance de base
17km à 12km/h
Sur piste
3000m à 16km/h
1000m à 13.5km/h
3000m à 16km/h
Retour au calme
3km à 12.5km/h
Total: 2h05.
L'objectif sera <3h.
Endurance de base
17km à 12km/h
Sur piste
3000m à 16km/h
1000m à 13.5km/h
3000m à 16km/h
Retour au calme
3km à 12.5km/h
Total: 2h05.
L'objectif sera <3h.
"Si tu veux gagner, cours le 100 mètres. Si tu veux tenter une autre existence, cours un marathon." E.Zatopek
Re: votre entraînement du jour
Ca être tendu
Good luck
Good luck
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.