Plan Semi Mouthon

[falkner]

Bonjour à tous,

Au heureux propriétaire du livre des soeurs Mouthon, pouvez vous me dire de combien de semaines est le plan pour un semi ? Je crois savoir que c'est 4 semaines mais je trouve cela un peu light car déjà pas mal chargé (commun pour la prépa du 30km et marathon) !

Merci de vos retours.

[jean.patrick]

de 4 à 8 semaines et de 3 à 6 séances par semaine selon ton objectif de temps

[falkner]

de 4 à 8 semaines et de 3 à 6 séances par semaine selon ton objectif de temps

c'est bien ce que j'ai vu en effet..... 4 semaines pour 3x/semaine et un obj de 1h35... 1 mois de prépa... ca me parait super court..

[elfransiz]

Si tu as déja le foncier de ta saison de tri et que tu as gardé une séance VMA par semaine , c'est bon.

Ca te fait un mois avec 3 séance par semaine : une séance à l'allure visée au semi, une séance vma et une sortie plus longue le weekend avec 2 à 3*10/12' au seuil.......et le tour est joué.

Si tu fais ça en reprise d'entrainement après une coupure, ça risque d'être effectivement un peu juste.

[falkner]

Si tu as déja le foncier de ta saison de tri et que tu as gardé une séance VMA par semaine , c'est bon.

Ca te fait un mois avec 3 séance par semaine : une séance à l'allure visée au semi, une séance vma et une sortie plus longue le weekend avec 2 à 3*10/12' au seuil.......et le tour est joué.

Si tu fais ça en reprise d'entrainement après une coupure, ça risque d'être effectivement un peu juste.

merci de ton retour, tu as raison. Là je reprends la cap sans l'avoir jamais vraiment abandonnée (je tourne toujours à 3x par semaine mais pas toujours avec de la vma)....j'hésite un peu.... je préfère monter en douceur avec la VMA et orienter sur un plan en 8 semaines histoire de reprendre les bonnes habitudes

[treberden]

Oui en début de saison c'est un peu court comme plan alors pour palier à ça :

j'ai fait le plan semi de 4 semaines en mai pour préparer Belfort début juin

j'ai refait les 4 semaines du plan (+ les 4 suivantes pour le marathon) à partir de mi-juillet pour préparer le challenge vichy

comme à vichy il fait chaud , j'ai refait les 4 denières semaines du plan pour préparer Barcelone

La 1ère fois que j'ai fait chaque cycle je l'ai trouvé très bien pour mon niveau, et surtout ma disponibilité (3 séances CAP max / semaine), assez diversifié pour mes performances très modestes de CAP.

Mais là je sature un peu de ces séances longues, j'en ai même un peu zappé

[falkner]

Oui en début de saison c'est un peu court comme plan alors pour palier à ça :

j'ai fait le plan semi de 4 semaines en mai pour préparer Belfort début juin

j'ai refait les 4 semaines du plan (+ les 4 suivantes pour le marathon) à partir de mi-juillet pour préparer le challenge vichy

comme à vichy il fait chaud , j'ai refait les 4 denières semaines du plan pour préparer Barcelone

La 1ère fois que j'ai fait chaque cycle je l'ai trouvé très bien pour mon niveau, et surtout ma disponibilité (3 séances CAP max / semaine), assez diversifié pour mes performances très modestes de CAP.

Mais là je sature un peu de ces séances longues, j'en ai même un peu zappé

je suis d'accord avec toi Treberden, les sorties sont longues.... trop longues pour un semi AMHA. Le maxi que je m'autorise pour une prépa semi avec visée 1h35 c'est le point d'orgue à 1h45 maximum.
Je reste sur un 8 semaines pour une prise en charge raisonnée de la VMA...

[Christian Robin]

Bonjour à tous,

Au heureux propriétaire du livre des soeurs Mouthon, pouvez vous me dire de combien de semaines est le plan pour un semi ? Je crois savoir que c'est 4 semaines mais je trouve cela un peu light car déjà pas mal chargé (commun pour la prépa du 30km et marathon) !

Merci de vos retours.

Salut, Falkner
Si tu veux un petit scan du bouquin des soeurs Mouthon, du moins des pages intéressants, refile moi ton adresse mail... (MP)

[débutant]

Une exemplaire en vente sur Leboncoin le 5 sept

http://www.leboncoin.fr/livres/362259865.htm?ca=12_s

[falkner]

Bonjour à tous,

Au heureux propriétaire du livre des soeurs Mouthon, pouvez vous me dire de combien de semaines est le plan pour un semi ? Je crois savoir que c'est 4 semaines mais je trouve cela un peu light car déjà pas mal chargé (commun pour la prépa du 30km et marathon) !

Merci de vos retours.

Salut, Falkner
Si tu veux un petit scan du bouquin des soeurs Mouthon, du moins des pages intéressants, refile moi ton adresse mail... (MP)

Salut Christian... justement, j'ai ton exemplaire sous la main ... mais je voulais m'assurer que c'était bien 4 semaines pour la prépa semi. Tout le monde m'a déjà répondu , merci donc à tous pour vos réponses.

[falkner]

Une exemplaire en vente sur Leboncoin le 5 sept

http://www.leboncoin.fr/livres/362259865.htm?ca=12_s

merci Débutant... un exemplaire aux enchères on va dire car pas de prix de vente....combien il vaut se livre à la base ? dans les 25 euros non ?

[Bryce]

195 francs

[stef91140]

le vendeur en demande 65 euros !!

est ce un bon prix ou du foutage de gueule ?? ce qui est rare est cher, mais faudrait pas exagérer....

prix éditeur 30 € mais indisponible bien sur

[débutant]

Une exemplaire en vente sur Leboncoin le 5 sept

http://www.leboncoin.fr/livres/362259865.htm?ca=12_s

merci Débutant... un exemplaire aux enchères on va dire car pas de prix de vente....combien il vaut se livre à la base ? dans les 25 euros non ?

Dépôt légal d'avril 2001 => 195 FF (29,73 € TTC, prix France)

[Bryce]

Oui c'est ce que je disais ce midi