votre entraînement du jour

[lefloch]

73 kilomètres de vélo...

[francky48]

1500m nat, 41km bike, 10km càp

[jean.gonzague]

16km càp en 1h01 sur bitume et sentiers.
20' footing progressif
20x1' vite/30" récup'
le reste en footing rapide => j'ai dit footing pas jogging pour ceux qui veulent jouer sur les mots, style "ah bon tu étais en footing à 16km/h? mais bien sûr!"

ça tue la tronche tous ces changements de rythme

demain récup' moulinette en vélo

Biz

[millke]

93 km vélo dont 1900mD+ en 4h28 @ 83%fcm

[alban guilou]

Salut Millke , 4h28' c'est bien , dommage que le temps était mauvais,
il y a 94,5 kms normalement

[millke]

Salut Millke , 4h28' c'est bien , dommage que le temps était mauvais,
il y a 94,5 kms normalement

c'est clair qu'il faisait pourri mais bon, on avait tous les même conditions...
et toi, je ne sais plus, tu l'as fait ou tu étais spectateur, pas vu. Tu étais placé où?
pour 1,5 km, je ne vais pas chipoter, j'ai pris la distance officielle de l'orga.
Je suis super content de moi. Now, reste plus que la nat...pour faire le full mais bon je commencerai par un découverte avant tout.

[alban guilou]

J'ai fait la nat et la cap , mon beau frère faisant le vélo,
j'étais au pieds de la première bosse pour encourager tous les cyclistes..
encore bravo pour ton parcours vélo

[millke]

J'ai fait la nat et la cap , mon beau frère faisant le vélo,
j'étais au pieds de la première bosse pour encourager tous les cyclistes..
encore bravo pour ton parcours vélo

Bravo à vous la team ! Respect pour vos temps, je parle surtout du temps vélo que j'ai uniquement fait
Et bravo à tous les autres

[pierformance]

Hier 190 km de vélo
Today 2h vélo enchainé avec 2h cap.
C'était ma dernière grosse sollicitation avant l'ironman wales dans 15 jours!
Ya plus qu'a attendre que la force monte en moi !!!

[FAYARD]

3100m natation / 1h15

1200m échauff en alternant 400cr/200m dos
10x100m cr en 1'30 départ 1'45 en amplitude/glisse

------glande à thème => "ce mec est-il triathlète?" fallait essayer de trouver les triathlètes / facile : un mec avec un bonnet gris multriman, deux mecs avec bonnets kiwami------

200m éduc' pap en stoppant tous les 50m
200m 4n
200m éduc' crawl en stoppant tous les 50m
200m 4n
100 cr souple

ce soir 30' de gainage devant la télé

Biz

Un mec qui a encore un bonnet multriman !!!! Il ne doit pas nager souvent avec !!!!! Il y a bien longtemps que le mien a rendu l'âme à l'entraînement !!!!!

[lhibou]

3100m natation / 1h15

1200m échauff en alternant 400cr/200m dos
10x100m cr en 1'30 départ 1'45 en amplitude/glisse

------glande à thème => "ce mec est-il triathlète?" fallait essayer de trouver les triathlètes / facile : un mec avec un bonnet gris multriman, deux mecs avec bonnets kiwami------

200m éduc' pap en stoppant tous les 50m
200m 4n
200m éduc' crawl en stoppant tous les 50m
200m 4n
100 cr souple

ce soir 30' de gainage devant la télé

Biz

Un mec qui a encore un bonnet multriman !!!! Il ne doit pas nager souvent avec !!!!! Il y a bien longtemps que le mien a rendu l'âme à l'entraînement !!!!!

Oh je suis qu'une merde!!! J'ai toujours mon bonnet "multriman". Fais chier....

[FAYARD]

Oh je suis qu'une merde!!! J'ai toujours mon bonnet "multriman". Fais chier....

Comment fais tu ??? Soit tu ne nages pas avec, soit tu nages dans une piscine d'eau douce parce que perso, le chlore détruit mes maillots de bain et mes bonnets !!!!!

[lhibou]

Je suis pas aussi musclé que toi. Je suis pas foutu de le craquer avec mes petits bras comme un chippendale que tu es . Beau gosse va!

[gaelle37]

Comment fais tu ??? Soit tu ne nages pas avec, soit tu nages dans une piscine d'eau douce parce que perso, le chlore détruit mes maillots de bain et mes bonnets !!!!!

Prends des maillots Turbo...tu verras si le chlore les bouffe.

[aurelie.218]

Du coup, ce sont les maillots Turbo qui bouffent le chlore