Prepa pour le chtriman 226

[toons]

merci! est-ce quelqu'un sait si il y aura une tente pour se changer? si les ravitos il n'y a que de l'eau ou des boissons energetique si oui quelle marque etc... merci

[patrick campoy]

Sur les 3 premiers c était hydrixir d overstim
Pour les tentes il n y en avait pas mais avec 300 concurrents tu auras largement la place pour étaler tes affaires et te changer tranquillement
PAT

[patrick campoy]

Bonjour à tous
Cette semaine vélo 2 séances 6h30 et 170 kms
Cap 2 séances 2 h et 20 kms
nat 2 séances 3 kms et 1 h 15 mn
ht 3 séances de. 45 mn
Total 12 h et blessure au mollet droit j ai une contracture
Pour nager et rouler ça devrait pas me gêner, par contre plus de course à pieds tant que la douleur est la
La cap et moi c est plus ça, pourtant je cours en sous bois et tranquille( 10 kms à l heure)
Mais bon ça ne me réussi plus trop la cap, moi qui voulait faire un cent borne un jour...
Bon courage à tous encore 3 semaines d entraînement et relâche
PAT

[débutant]

Bonjour à tous
Cette semaine vélo 2 séances 6h30 et 170 kms
Cap 2 séances 2 h et 20 kms
nat 2 séances 3 kms et 1 h 15 mn
ht 3 séances de. 45 mn
Total 12 h et blessure au mollet droit j ai une contracture
Pour nager et rouler ça devrait pas me gêner, par contre plus de course à pieds tant que la douleur est la
La cap et moi c est plus ça, pourtant je cours en sous bois et tranquille( 10 kms à l heure)
Mais bon ça ne me réussi plus trop la cap, moi qui voulait faire un cent borne un jour...
Bon courage à tous encore 3 semaines d entraînement et relâche
PAT

En lisant le contenu de ta semaine avec des séances de 2h + une de 20 km en CAP et 5 séances de vélo (dont HT) et 2 séances de 6h30, je me disais que c'est beaucoup trop, surtout à 3 semaine de l'objectif Ton mollet l'a confirmé Tu n'as pas assimilé les séances et n'a pas surcompensé

Que fais tu dorénavant pour ton mollet ? (glaçage, et crème anti-inflammatoire ? )

[lefloch]

Oui, continue à bien te soigner, Pat. Pour moi, 90 bornes de vélo avec 6 fois 20 minutes à allures différentes et 22 minutes de CAP, cette partie sera très dure au Chtriman...

[patrick campoy]

Salut à tous
J ai du mal m expliquer je voulais dire:
Vélo 6h30 au total soit 2 séances une de 4 h et une de 2 h 30
Cap 2 h au total soit 2 x1 h et 10kms par séance
Tu imagines sinon la semaine d enfer
Pour mon mollet j aurai du glacer mais je n ai rien fait pour l instant juste du repos
et ça s améliore doucement mais sûrement
C est sur que si j avais fait dans la semaine 2 sorties vélo de 6h 30
et 2 sorties de 2 h en cap avec 20 kms par séance je ne serai pas frais
Amitiés PAT

[lefloch]

101 kilomètres de vélo avec quelques côtes et un copain. Le vélo devait bien se passer à Gravelines, le reste, non...

[patrick campoy]

Salut Philippe
Tu es courageux de vouloir tenter l aventure, mais bon avec le mental on soulève des montagnes
PAT

[lefloch]

Tu sais, j'étais coureur avant mais si je ne finis pas, j'aurai une excuse. J'espère que ton mollet va mieux...

[débutant]

Tu sais, j'étais coureur avant mais si je ne finis pas, j'aurai une excuse. J'espère que ton mollet va mieux...

3 jours sans courir, au minimum Et glaçage Étirements cours (4x6 sec récup 6 sec) et sans forcer (à peine en tension). Après, reprise tranquille.

[toons]

Bonjour , alors moi j'ai fait ma grosse fainiasse, rien fait vendredi, 3000m de natation samedi matin et dimanche rien non plus! bon aujourd'hui reprise serieuse même si je pense qu'il est necessaire de faire quelques petites coupures afin de recharger les batteries.
programme de la semaine:
lundi midi piscine : 3000m avec coach
mardi matin : 1h30velo
midi : 1h CAP
soir 1h30 velo
mercredi soir : 1h cap, 1h30 natation avec coach
jeudi : idem mardi
vendredi soir : 4000m nage
samedi : 2h CAP
dimanche : 150km velo

[Bryce]

Belle semaine

[patrick campoy]

Salut à tous
Bon c est bientôt , vous avez réserver l hôtel ?
J ai trouvé une chambre à 5 kms première class à loon
Vous avez des plans sympas?
J attend vos retours
Amitiés PAT

[toons]

ben moi j'hesite entre le campanile ou l'ibis, n'oubliez de signaler a votre reservation que vous avez une licence sportive qui vous permettra d'avoir un tarif preferentiel

[CHRISTOPHE192]

Salut à tous
Bon c est bientôt , vous avez réserver l hôtel ?
J ai trouvé une chambre à 5 kms première class à loon
Vous avez des plans sympas?
J attend vos retours
Amitiés PAT

je viens seul en spectateur et pour filer éventuellement un coup de main strictement bénévole à l' orga .
je n' ai malheureusement pas mon C3 Picasso , mais seulement ma Modus plus petite .
je pars de Paris avec mon vélo , la combi neuve ( pour essayage et test du bassin de Gravelines ) et les baskets pour passer 2 nuits sur place , retour dimanche soir , reprise du boulot lundi .
si tu veux partager une chambre ou le voyage , je fais ton coach .