Ironman et entrainment...

[fred378]

bonjour popkey
Je prépare mon 1er IM....barcelone le 30 septembre prochain, et je suis à environ 9/10h d'entrainement /semaine
mon job, mes obligations familiales et mes 51 ans font que c'est un maxi pour moi
Si ton objectif est, comme moi de finir sans trop de bobo....ça va passer et tu devrais avoir encore un peu de marge par rapport aux temps limites
bonne prépa
fred

[pingben]

Mais ma question est vraiment est ce possible de finir un Ironman en 15h avec seulement 6à8h d'entrainement par semaine.
Finir IM mais bien pas démonté!

Quel IM ? parcequ'en Roth et Embrun, c'est pas pareil !!

[IronPion]

Mais ma question est vraiment est ce possible de finir un Ironman en 15h avec seulement 6à8h d'entrainement par semaine.
Finir IM mais bien pas démonté!

Quel IM ? parcequ'en Roth et Embrun, c'est pas pareil !!

Oui, tout à fait !
Mais pour un IM "normal", oui, bien sûr, même en moins de 15h sans pb...
Perso, je me préparais avec seulement 1 sortie vélo et cap voire natation aussi par semaine (une petite sortie vélo de 40 à 50 bornes, une 10zaine à pied et à la piscine de temps en temps). Le boulot, la maison, la famille et autres "obligations" comme tout le monde...
Par contre, dans les 2 mois précédents, j'essayais (et j'y parvenais en principe) d'allonger les distances au maximum et aussi faire pas mal de transitions vélo-cap. Sauf rares exceptions, WE ou vacances, je ne dépassais jamais 8 à 10 h par semaine, voire souvent moins. Bien sûr, aucune ambition de performances, aucune aptitude non plus (après 35 ans de basket, ni nageur, ni rouleur, ni coureur, à 48 ans en 2003 !). Je finissais à chaque fois, dans le milieu du classement, à ma place mais avec le sourire et assez "frais et dispo".
Ça m'a permis pendant ces 6 ans, jusqu'en 2008, d'en enchaîner 8, dont 3 Embrun (en 14h59 au "mieux", 12h39 à Klagenfurt), et les multitudes d'autres formats que j'ai fait sans réels pb.
Bonne chance et apprends à bien te connaître... Ça aide... !

[fred40]

Merci à tous pour vos encouragements!!!
Je vais essayer de m'arranger au mieux...

Mais ma question est vraiment est ce possible de finir un Ironman en 15h avec seulement 6à8h d'entrainement par semaine.
Finir IM mais bien pas démonté!

OUI C'EST LARGEMENT FAISABLE.

(Surtout quand on a un passé de cycliste)

[popkey]

Merci à tous!!!
ça y est je suis motivé alors je vais continuer avec 6à8h par semaine cette année pour mon Half de 05/2013 et après 2014 NIce IM !!!!

[wilecoyote]

idem, comme beaucoup d'autres réponses, j'ai fini des ironmans avec entre 8h et 10h d'entrainement par semaine, et encore, sur le dernier mois.

je ne planifie aucun entrainement, tout se fait en fonction du boulot, de la famille et du temps. En gros, je "rempli les trous" avec de l'entrainement. je ne sacrifie rien r. J'ai fait mes ironmans en fin d'été (vers la fin août) du coup en juillet, c'est un gros mois d'entrainement. je ne sais pas si c'est si profitable mais au moins ça me rassure un peu.

Je crois que le plus important ensuite est le jour de la course, être conscient de ses capacités et ne pas s'enflammer, prendre le truc très cool. l'ironman, a part pour les rois du chrono, c'est juste une longue randonnée !

@+

[aurelie.218]

idem, comme beaucoup d'autres réponses, j'ai fini des ironmans avec entre 8h et 10h d'entrainement par semaine, et encore, sur le dernier mois.

je ne planifie aucun entrainement, tout se fait en fonction du boulot, de la famille et du temps. En gros, je "rempli les trous" avec de l'entrainement. je ne sacrifie rien r. J'ai fait mes ironmans en fin d'été (vers la fin août) du coup en juillet, c'est un gros mois d'entrainement. je ne sais pas si c'est si profitable mais au moins ça me rassure un peu.

Je crois que le plus important ensuite est le jour de la course, être conscient de ses capacités et ne pas s'enflammer, prendre le truc très cool. l'ironman, a part pour les rois du chrono, c'est juste une longue randonnée !

@+

100 % pareil
Le coup de faire un IM en fin d'été permet en effet de profiter de juin/juillet pour s'entraîner sous des bonnes conditions météo, on se sent reposé quand on s'entraîne par des journées ensoleillées malgré le boulot/le quotidien... Et puis j'adore l'idée de prendre cela à la cool : en effet, c'est une longue journée sportive/une grande randonnée d'un jour...c'est comme ça que je le prends aussi

Donc oui Popkey, c'est tout à fait possible de finir un IM en moins de 15h en bon état avec 6-8h par semaine si tu optimises bien tes entraînements (séance càp rapprochée de ta séance vélo pour courir en préfatigue par exemple...ou séance càp longue dans laquelle tu inclus un mini travail de seuil en début de séance pour réussir à coupler la sortie qualitative avec la sortie longue en une seule sortie, idem pour le vélo : un col ou de la braquasse sur le début de ta sortie longue histoire de rentabiliser le peu de temps dont tu disposes)... C'est comme ça que j'ai fait, ça passe.........avec un plaisir fou à la clef, tu vas vraiment adorer...bonne prépa !!!

[ironturtle]

Merci à tous pour vos encouragements!!!
Je vais essayer de m'arranger au mieux...

Mais ma question est vraiment est ce possible de finir un Ironman en 15h avec seulement 6à8h d'entrainement par semaine.
Finir IM mais bien pas démonté!

Oui

[reno64]

7.8h par sem de moyenne, entre nov 2011 et mai 2012 ... et voilà, je suis finisher pour la 1ère fois depuis le 19/05
tu peux jeter un oeil sur ma prépa complète puis ma course ...

pour répondre à ta question : "YES YOU CAN"

[lefloch]

Reno64, ton CR de Lanzarote est très agréable à lire même si tu nages trop bien pour moi...

[ELORAC]

Merci à tous pour vos encouragements!!!
Je vais essayer de m'arranger au mieux...

Mais ma question est vraiment est ce possible de finir un Ironman en 15h avec seulement 6à8h d'entrainement par semaine.
Finir IM mais bien pas démonté!

Oui

Sans probléme tu vas finir sous le 15 h sauf si tu fais Embrun la il faut revoir le temps 2h de plus

[Intoxman]

Moi je dis bien sur que oui c'est faisable sinon y'aurait pas grand monde au départ des courses
Juste aussi pour dire que profiter des vacances pour s'entrainer, ok mais quand tu pars en vacances avec la famille si c'est pour les voir encore moins que le restant de l'année, pas bon! Les vacances c'est les vacances sinon c'est quand que l'on se repose?

Tu t'entraines toutes l'année 6 à 8 h par semaine et tu charges 6 semaines avant (en volume pas en intensité) et zou tu fais un IM et t'es bien ruiné !

[Ghorgorbey]

Merci à tous!!!
ça y est je suis motivé alors je vais continuer avec 6à8h par semaine cette année pour mon Half de 05/2013 et après 2014 NIce IM !!!!

Tiens, je me permet de rebondir sur ton post d'une façon plus générale.
Je trouve ça génial (ou fou selon le point de vue) de pouvoir se projeter dans l'avenir en se fixant un objectif que je trouve lointain.
Se dire, dans 1 an je fais un half, dans 2 un IM, je connais pleins de gens qui le font (et y arrivent).
Mais moi qui suis si impatient je ne parviendrai jamais à faire ça.
Donc respect et puisses tu atteindre tes objectifs.

[popkey]

Cher Ghorgorbey,

en fait mes objectifs sont lointains car actuellement ma famille s'agrandi, j'attends un deuxième bébé dans 2 semaines donc cette année ma saison sportive est foutue!
Donc de maintenant à septembre je vais essayer de continuer à m'entrainer 4à5h par semaine, marathon fin octobre et à partir du 1er décembre j'attaque ma préparation pendant 6 mois pour fin mai Half Iron.

Par contre avec les températures je vais privilégier le home trainer et 1x CAp le Week end.

Si quelqu'un à programme pour cet hiver je suis preneur!