plan d´entrainement

[naish31]

Bonjour à tous, je cherche un plan d´entrainement pour courte distance sur 10 semaine,si quelqu´un peu m´aider...
Mon niveau est de 1h 20 sur sprint et 3h45 sur marathon,42min sur 10kil...
Merci beaucoup.

[sports-endurance.com]

Salut,
va faire un tour sur www.sports-endurance.com, il y a un plan d'entrainement CD de 8 semaines.
Ou encore sur le site http://www.entrainement-triathlon.fr

Bon courage dans tes recherches

François

[blet]

Concernant ce dernier site, la première semaine du plan comporte si je compte bien 18h d'entrainement.
Combien d'entre nous (ou plutôt d'entre vous...) peuvent s'entrainer de la sorte?
Je ne vois pas bien l'intérêt de proposer ce genre de plan, avec 12 séances hebdomadaires...

[sguigui]

C'est un gars qui fait de la pub pour son site

[blet]

Il a le droit de vouloir faire connaître son site, mais je ne suis pas sur que des plans de 18 h par semaine (au début, je pense que dans les semaines suivantes on doit augmenter le volume!!) trouve un large public.
(je parle pour le planLD, je n'ai pas lu celui du CD sur 8 semaines)

[sports-endurance.com]

Bonjour à tous,
Je crois qu'il y a une légère confusion dans la lecture du plan.
Concernant le plan LD, j 'ai bien insisté qu'il fallait vous approprier le plan en le modifiant selon votre cas. Je suis tout à fait d'accord qu'il ne peut convenir à tout le monde.
Dans le plan, il y a une partie "remarques" où j'explique comment individualiser le plan:

Ce plan doit vous être adapté! En fonction de votre profil et de vos caractéristiques vous pouvez le modifier.
Si vous débutez sur la distance nous vous conseillons de commencer par une séance quotidienne puis au fil des semaines
d'augmenter le nombre de séances. Ex: 1 sc/ jour la 1e semaine, puis 2sc/ jour suivit de 1sc/ jour pour la deuxième semaine,
enfin la 3e semaine: 2 jours avec 2sc/ jour puis 1 journée avec 1sc/ jour.
Nous indiquons sur le plan les séances facultatives . Ainsi, ces séances pourront être annulées en début de cycle, puis elles
deviendront obligatoires comme le reste des séances en fin de cycle.

Si vous vous en tenez juste aux séances non facultatives cela représente un volume hebdo de 10-11h, ceux qui auront plus de temps pourront faire la totalité du plan. Il y en faut pour tous les goûts!

Sur le site entrainement-triathlon.fr, le plan CD de 16 semaines se trouve ici

[naish31]

En tout cas merci beaucoup à tous.
Je vais potasser tout ca...

[damien.b]

Je trouve cela plutôt sympa de proposer des plans. C'est pas très courant en triathlon de proposer des plans en ligne et gratuits ! Ça donne une base de travail intéressante.
Merci pour le lien, on attend avec impatience les semaines suivantes !