mal aux mollets apres natation... dur dur de courir apres

[snow007]

Il est assez courant pour les débutants d'avoir des crampes aux mollets en nageant. En s'hydradant et en s'habituant à battre des jambes, ca disparaît le plus souvent. Les douleurs de ces crampes peuvent durer même jusqu'au lendemain mais là ce ne sont pas des crampes apparemment mais des douleurs aux mollets ???
Merci de préciser.

Il faut peut être essayer de faire une séance avec uniquement le PB et voir si les douleurs persistent.

Sinon cela peut aussi peut être venir d'autres facteurs qui n'ont rien à voir avec la natation. Je crois qu'un autre forumeur a eu des problèmes de douleurs aux mollets de manière récurrente et c'était un problème médical (acide urique) (voir le lien: viewtopic.php?f=3&t=42429&start=30&hili ... rs+mollets).

PS: je ne commenterai pas sur la surutilisation des plaquettes quand on n'a pas encore une bonne technique mais bon c'est un autre topic.

Tu as raison c'est pas vraiment des crampes à proprement dit, comme celle qu'on a quand le muscle se crispe et qu'on ne peu plus avancer, mais dés que je tends mes mollets ça me tire dessus, comme si ils manquaient d'énergie, d'oxygene

Pour les plaquettes, oui je suis d'accord avec toi, mais je n'ai tellement pas de force dans les bras que ça me permet de travailler un peu ma résistance sur le haut du corps

[snow007]

Il est assez courant pour les débutants d'avoir des crampes aux mollets en nageant. En s'hydradant et en s'habituant à battre des jambes, ca disparaît le plus souvent. Les douleurs de ces crampes peuvent durer même jusqu'au lendemain mais là ce ne sont pas des crampes apparemment mais des douleurs aux mollets ???
Merci de préciser.

Il faut peut être essayer de faire une séance avec uniquement le PB et voir si les douleurs persistent.

Sinon cela peut aussi peut être venir d'autres facteurs qui n'ont rien à voir avec la natation. Je crois qu'un autre forumeur a eu des problèmes de douleurs aux mollets de manière récurrente et c'était un problème médical (acide urique) (voir le lien: viewtopic.php?f=3&t=42429&start=30&hili ... rs+mollets).

PS: je ne commenterai pas sur la surutilisation des plaquettes quand on n'a pas encore une bonne technique mais bon c'est un autre topic.

Tu as raison c'est pas vraiment des crampes à proprement dit, comme celle qu'on a quand le muscle se crispe et qu'on ne peu plus avancer, mais dés que je tends mes mollets ça me tire dessus, comme si ils manquaient d'énergie, d'oxygene


je viens de lire le lien, pour moi ça ne peux pas venir de mon alimentation: je mange équilibré
ça pourrait venir des mes varisses? sur le mollet gauche j'ai des varrisses de malade qui sont héréditaires (or j'ai mal aux 2 mollets)
par contre il est vrai que mes mollets ont une sacrée taille (pour ne pas me venter mais ça impressione même beaucoup de monde) et depuis que je fais des trails, ils sont au také! j'ai même du mal à remonter mon Jean's si je contracte les mollets et pourtant j'ai fondu au niveau des cuisses depuis que j'ai arrêté le Volley
Pour les plaquettes, oui je suis d'accord avec toi, mais je n'ai tellement pas de force dans les bras que ça me permet de travailler un peu ma résistance sur le haut du corps

[Pakinator]

Bonjour,
En ce qui me concerne, j'ai nagé hier soir (nuit) en mer avec une combi, et j'ai eu des crampes (muscle qui se contracte fort, mais involontairement), j'ai nagé 1h et j'avais par moments les crampes aux 2 mollets qui revenaient tous les 10-20 mètres, obliger de fléchir à mort la cheville pour étirer et stopper la crampe, le problème c'est que ça revenait facilement. même un peu plus si je laissais mes jambes mortes derrière moi, mais on doit toujours battre un peu pour s'équilibrer... je parvenais parfois à redémarrer avec un angle entre le tibia et le pied d'environ 30° qui était une sorte de point mort qui ne générait pas de crampe, mais très instable, le point mort.
J'avais fait 40 minutes de vélo à bloc et 40 minutes de càp pas vraiment à bloc juste avant. Je suis mauvais nageur, et c'est en grande partie par manque d'entrainement du haut du corps, donc manque de force et/ou d'endurance dans les bras.
Pourquoi cet ordre ? j'ai fait seulement 40 minutes de vélo parcequ'après il faisait nuit, la càp m'a permis de travailler la transition telle qu'en course entre vélo et càp, et la natation car je me suis motivé et que c'était apparemment possible, vu les lampadaires qui bordent le littoral, me permettant de ne pas me perdre, et les sentations lors de la nage en mer en nocturne sont assez trippantes !!
J'ai régulièrement eu de tels problèmes, mais hier, c'était assez terrible, j'avais pourtant bu un peu pendant le vélo et après la càp et juste avant la nage, mais peut-être pas assez pour me réhydrater correctement après la càp ?
quelqu'un a-t-il d'autres idées ?

[FAYARD]

Bonjour,
En ce qui me concerne, j'ai nagé hier soir (nuit) en mer avec une combi, et j'ai eu des crampes (muscle qui se contracte fort, mais involontairement), j'ai nagé 1h et j'avais par moments les crampes aux 2 mollets qui revenaient tous les 10-20 mètres, obliger de fléchir à mort la cheville pour étirer et stopper la crampe, le problème c'est que ça revenait facilement. même un peu plus si je laissais mes jambes mortes derrière moi, mais on doit toujours battre un peu pour s'équilibrer... je parvenais parfois à redémarrer avec un angle entre le tibia et le pied d'environ 30° qui était une sorte de point mort qui ne générait pas de crampe, mais très instable, le point mort.
J'avais fait 40 minutes de vélo à bloc et 40 minutes de càp pas vraiment à bloc juste avant. Je suis mauvais nageur, et c'est en grande partie par manque d'entrainement du haut du corps, donc manque de force et/ou d'endurance dans les bras.
Pourquoi cet ordre ? j'ai fait seulement 40 minutes de vélo parcequ'après il faisait nuit, la càp m'a permis de travailler la transition telle qu'en course entre vélo et càp, et la natation car je me suis motivé et que c'était apparemment possible, vu les lampadaires qui bordent le littoral, me permettant de ne pas me perdre, et les sentations lors de la nage en mer en nocturne sont assez trippantes !!
J'ai régulièrement eu de tels problèmes, mais hier, c'était assez terrible, j'avais pourtant bu un peu pendant le vélo et après la càp et juste avant la nage, mais peut-être pas assez pour me réhydrater correctement après la càp ?
quelqu'un a-t-il d'autres idées ?

si tu veux te suicider, j'ai plein d'idées...nager seul en eau libre et de nuit aprés un bon enchainement...c'est un bon début, si tu continues on ne devrait plus te voir poster !!!

[iron cri]

Ou c'est un inconscient ou alors un grand malade!

[terminator 06]

pour les crampes je pense a une mauvaise hydratation et une accumulation de fatigue il m arrive d en avoir l une d elle c est transforme en contracture 3jrs hs cela est du a mon job de nuit couche a 4h30du matin et 11h dans le bassin suivant mon etat de fatigue les crampes arrive j ai remedie a ca avec une hydratation et un cachet d exaquine le matin et le soir
pour la pers qui nage la nuit ATTENTION DANGER j ai deja fait 4malaises et pourtant j ai l habitude de la mer j ai fait des compet de chasse sous marine avec la fatigue ton corps peut avoir des reactions surprenantes c est pour ca que je nage pas loin du bord de maniere a pouvoir revenir pres du bord assez rapidement je m eloigne que pour les competitions

[Pakinator]

Merci Fayard, mais je n'ai pas l'intention de me suicider, ou alors ça sera par inadvertance !!
Merci aussi iron cri pour ton commentaire, c'est gentil de vous inquiéter, mais je prétends que les deux qdjectifs que tu emploies à mon égard sont aussi valables au tien, c'est ce qu'on entend parfois dire des gens qui pratiquent l'ironman...
Rassurez-vous, il n' s'agit pas de partir au large, je nage près du bord et dans des zones civilisées (les lampadaires servent à éclairer les nombreux promeneurs, et pas que nageurs, mais pédestres aussi !)
Je fais ça avec une combi épaisse qui fait flotteur en cas de besoin, c'est un confort supplémentaire, et une sécurité aussi. rassurez-vous, si un requin ne me mange pas, je posterai encore un petit moment. Les requins, ça mange plutôt le jour, ou la nuit ? la réponse m'intéresse...
A Terminator06, je pense que nous avons eu le même genre de crampes, car ta description est simimaire, et ça m'a courbatturé les mollets pour 3-4 jours aussi. Donc, je voudrais savoir ce qu'est "Exaquine", et quel effet ça a exactement. Merci pour ces renseignements.

[iron cri]

Ne le prends pas mal, car c'est bien sûr ironiquement que j'emploie ces mots, mais par contre je pense que nager seul de nuit même avec des lampadaires qui éclairent le bord, ce n'est pas très prudent, enfin ça n'engage que mon avis , car personnellement j'éviterais ce genre d'entrainement

[Pakinator]

Ne le prends pas mal, car c'est bien sûr ironiquement que j'emploie ces mots, mais par contre je pense que nager seul de nuit même avec des lampadaires qui éclairent le bord, ce n'est pas très prudent, enfin ça n'engage que mon avis , car personnellement j'éviterais ce genre d'entrainement

No soucy, on échange ici toutes sortes de conseils, c'est valable aussi pour la sécurité, mais j'adore nager en nocturne comme ça, et le jour, je bosse beaucoup alors si je veux nager un peu plus, il reste le soir.

C'est quoi "Exaquine" ?

[Silver0l]

Ne le prends pas mal, car c'est bien sûr ironiquement que j'emploie ces mots, mais par contre je pense que nager seul de nuit même avec des lampadaires qui éclairent le bord, ce n'est pas très prudent, enfin ça n'engage que mon avis , car personnellement j'éviterais ce genre d'entrainement

Il n'y a pas de risque spécial à nager la nuit - que veux-tu qu'il t'arrive qui ne t'arriverais pas le jour?
Beaucoup plus dangereux de rouler la nuit, surtout avec des vélos light mal éclairés et/ou sans blouson réfléchissant (mais qui fait cocotte minute)...

[FAYARD]

Ne le prends pas mal, car c'est bien sûr ironiquement que j'emploie ces mots, mais par contre je pense que nager seul de nuit même avec des lampadaires qui éclairent le bord, ce n'est pas très prudent, enfin ça n'engage que mon avis , car personnellement j'éviterais ce genre d'entrainement

Il n'y a pas de risque spécial à nager la nuit - que veux-tu qu'il t'arrive qui ne t'arriverais pas le jour?
Beaucoup plus dangereux de rouler la nuit, surtout avec des vélos light mal éclairés et/ou sans blouson réfléchissant (mais qui fait cocotte minute)...

t'as raison...si tu fais un malaise la journée dans l'eau, il y a des chances pour qu'une personne s'en aperçoive, prévienne les secours ou te sauve..tandis que la nuit, y a déjà un peu moins de monde autour des lacs...ça tombe un peu sous le sens...mais le bon sens c'est un truc que tu ne dois pas avoir avec les énormités que tu écris depuis des annes sur OT...

[gitoune]

@Pakinator
Quelques informations importantes que les patients (et les médecins) devraient savoir sur l'Hexaquine dans le traitement des crampes.
Perso j'évite...

L'utilisation de la quinine n’est pas justifiée dans le traitement des crampes en raison des risques mortels qu’elle présente.
En août 2010, l’Agence étatsunienne des médicaments (FDA) a renouvelé ses mises en garde contre l’utilisation de la quinine dans les crampes (Hexaquine° ou autre). Aux États-Unis d’Amérique, la quinine n’est plus autorisée pour cet usage depuis 1995, du fait d’effets indésirables disproportionnés avec une maigre efficacité.
De 2005 à 2008, 38 cas d’effets indésirables graves imputés à la quinine ont été notifiés à la FDA. 25 patients avaient pris la quinine pour des crampes ou un syndrome des jambes sans repos.
21 patients ont eu une thrombopénie (diminution du nombre des plaquettes du sang, qui servent à la formation des caillots en cas de plaie). Deux patients sont morts de purpura thrombocytopénique thrombotique et d’hémolyse. La numération de plaquettes, connue dans 18 cas, a révélé un nombre très réduit de plaquettes. 12 patients ont saigné.
En France pourtant, en 2010, des médicaments à base de quinine sont encore commercialisés pour les crampes ; ce qui fait courir aux patients des risques graves et injustifiés.

[Silver0l]

t'as raison...si tu fais un malaise la journée dans l'eau, il y a des chances pour qu'une personne s'en aperçoive, prévienne les secours ou te sauve..tandis que la nuit, y a déjà un peu moins de monde autour des lacs...ça tombe un peu sous le sens...mais le bon sens c'est un truc que tu ne dois pas avoir avec les énormités que tu écris depuis des annes sur OT...

Ouais encore la légende du malaise qui frappe... Sauf que d'un point de vue statistique ça tient pas la route.

Tu peux faire un arrêt cardiaque à peu près n'importe où, mais c'est très improbable, et que ce soit en nageant en mer pendant la journée ou pendant la nuit, tes chances d'en sortir sont très faibles. Même chose que si tu le fais en joggant en forêt ou en roulant d'ailleurs.
Ma principale trouille quand je sort en mer c'est de me prendre un abruti sur un jet ski ou un kite, et là au moins quand je nage la nuit je suis tranquille. J'ai beaucoup plus une impression de sécurité en nageant en mer la nuit que le jour.

Pour les énormités, je n'ai pas à renier une ligne que j'ai écrite ici - et en général mes assertions se sont avérées exactes - même quand ça soulevait l'indignation des masses meuglantes et bêlantes engoncées dans leur préjugés, dont tu es finalement l'incarnation la plus exemplaire (cf. threads sur le barefoot running, sur la souplesse comme un handicap pour la performance, ou même sur Contador, finalement reconnu comme victime d'une contamination alimentaire).

[FAYARD]

t'as raison...si tu fais un malaise la journée dans l'eau, il y a des chances pour qu'une personne s'en aperçoive, prévienne les secours ou te sauve..tandis que la nuit, y a déjà un peu moins de monde autour des lacs...ça tombe un peu sous le sens...mais le bon sens c'est un truc que tu ne dois pas avoir avec les énormités que tu écris depuis des annes sur OT...

Ouais encore la légende du malaise qui frappe... Sauf que d'un point de vue statistique ça tient pas la route.

Tu peux faire un arrêt cardiaque à peu près n'importe où, mais c'est très improbable, et que ce soit en nageant en mer pendant la journée ou pendant la nuit, tes chances d'en sortir sont très faibles. Même chose que si tu le fais en joggant en forêt ou en roulant d'ailleurs.
Ma principale trouille quand je sort en mer c'est de me prendre un abruti sur un jet ski ou un kite, et là au moins quand je nage la nuit je suis tranquille. J'ai beaucoup plus une impression de sécurité en nageant en mer la nuit que le jour.

Pour les énormités, je n'ai pas à renier une ligne que j'ai écrite ici - et en général mes assertions se sont avérées exactes - même quand ça soulevait l'indignation des masses meuglantes et bêlantes engoncées dans leur préjugés, dont tu es finalement l'incarnation la plus exemplaire (cf. threads sur le barefoot running, sur la souplesse comme un handicap pour la performance, ou même sur Contador, finalement reconnu comme victime d'une contamination alimentaire).

T'as surement raison...je sais pas pourquoi les autorités s'emmerdent à payer des surveillants de baignades sur les plages et dans les piscines, ils servent à que dalle en fait, hein...
pour info, un triathléte n'est pas un sur-homme, il n'est pas à l'abri d'un petit malaise, d'une crampe, d'une crise d'angoisse...etc..seulement si t'es tout seul au milieu du lac à la tombée de la nuit, t'auras le temps de te voir crever...

[Silver0l]

T'as surement raison...je sais pas pourquoi les autorités s'emmerdent à payer des surveillants de baignades sur les plages et dans les piscines, ils servent à que dalle en fait, hein...
pour info, un triathléte n'est pas un sur-homme, il n'est pas à l'abri d'un petit malaise, d'une crampe, d'une crise d'angoisse...etc..seulement si t'es tout seul au milieu du lac à la tombée de la nuit, t'auras le temps de te voir crever...

Les surveillants de baignade sur les plages, ils ramènent les véliplanchistes qui surestiment leur niveau ou qui cassent en mer, les enfants qui ne savent pas nager, les mamies qui se font prendre dans les rouleaux, les brasseurs qui nagent moins vite que la marée... je n'ai jamais vu un surveillant ramener un triathlète en détresse qui s'entraînait au loin en combi.

Et pour info, bien sûr, un triathlète n'est pas à l'abri d'une crampe ou d'une crise d'angoisse, et d'ailleurs le post de Pakinator était précisément au sujet de crampes qu'il avait chopé en nageant en mer la nuit, mais jamais une crampe n'a empêché un nageur correct de rejoindre la côte. Les crampes en nat touchent les membres inférieurs, qui ne sont absolument pas indispensables pour flotter ni même pour nager. On stretche un peu le muscle, on repart sans trop forcer, epicetou, comme l'a parfaitement expliqué Pakinator. J'ai déjà fais suffisamment de centaines de kilomètres de sorties en mer pour ne recommander à personne de compter sur une assistance extérieure en cas de pb, que ce soit de jour ou de nuit. Et encore une fois, le vrai danger quand on nage en mer, ce n'est pas l'absence de personnes, mais ce sont au contraire les autres personnes, à commencer par les jet skis (parce qu'ils foncent à donf sur la bande côtière sans rien voir) et les kites (qui lorsqu'ils volent à 20m de haut ne maîtrisent pas toujours leur point de chute exact).

C'est comme la recommandation débile de ne jamais nager seul. A chaque fois que j'ai eu des pb en nageant seul en eau libre, le fait d'être à plusieurs n'aurait fait qu'aggraver ou compliquer la situation: contaminé par la bilharziose, jet skis qui s'amusait à prendre ma bouée de signalement pour un piquet de slalom, brulé au 2nd degré par le soleil, entraîné par le courant vers des rochers dans une mer déchaînée, piqué par les méduses, attaqué par un requin...