Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
sguigui a écrit :oué mais je sais pas comment faire
et bien tu coures en 17" au 100m !!!!
Tu pars un peu vite sur le 1er 100m puis tu géres le deuxiéme pour arriver en 35"..au bout de quelques 200m, tu devrais être dans les bons temps et enfin trouver LA bonne allure...
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Tri Mick a écrit :Piste hier soir avec 20 x 400 m recup 200m
les 20 entre 1'36" et 1'38", le but est la regularité, même si a la fin, il fallait "tirer un peu" pour tenir le chrono
Ca parait beaucoup 20 répétitions....
Cela dépend de l'allure...à 95/100% faut être un pro pour les encaisser mais à 80/85 % ils doivent bien passer...
mon cardio etait entre 175 au debut et 188 a la fin, j'ai 32 ans ... et loin, tres loin d'etre pro
La recup etait sur l'herbe, marché les 30 premiers metres, puis leger footing
Entre 1'36 et 1'38 à 188 ca fait pas beaucoup de marge quand même
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
alban guilou a écrit :multi enchaînement 50 kms vélo en 1h45 6 kms cap en 30'15
50 kms vélo en 1h45 6 kms cap en 29'45
50 kms vélo en 1h50 6 kms cap en 30'30
l'ironman de Vichy , j'ai trouvé un plan du team 54 que je trouve pas mal du tout ,
il y a une où deux grosses séances dans la semaine et le reste c'est cool ,
là j'ai presque fini ma semaine d'entraînement
alban guilou a écrit :multi enchaînement 50 kms vélo en 1h45 6 kms cap en 30'15
50 kms vélo en 1h45 6 kms cap en 29'45
50 kms vélo en 1h50 6 kms cap en 30'30
Cela me semble énorme ! Ca ressemble à une compétition à moins que tu sois en endurance tout le temps pour habituer ton corps sur du long enchainement ?
sinon pour moi aujourd'hui, c'était 56 km de vélo en 2h24 le tout @ 68%fcm
alban guilou a écrit :oui je suis en endurance , en vélo ça va pas vite ça fait 28 de moy pour les deux premiers 50 kil et 27 pour le dernier
avec cette distance on se doute bien que t'es pas lactique des cannes!
28 de moy, ça dépend sur quel terrain! sur 50km avec 1000m de dénivelé, c'est correct
belle séance quand même
Tu prépares quoi ?