TriStar Deauville en 2012

[tofer35]

Le principal c'est de se faire plaisir... et finir l'épreuve...
Me concernant, je gère tout au cardio, ne jamais se mettre dans le rouge!!!

[trekker]

et tu essaye de rester dans quel zone de fc sur ce type de distance et de parcours ?
je commence à travailler avec, je me familiarise.

[tofer35]

A vrai dire je ne mets jamais mon polar!!! C'est trop stressant... Et puis mes zones ne doivent plus être à l'ordre du jour...
De plus, nous sommes tous différents, par conséquent nos zones respectives sont différentes...
Lorsque j'étais en stage avec les pros à 20 ans (1990), nous n'avions pas de cardio... On s'arrachait la tronche!!!
Il faut se connaître, dès que je monte trop haut en pulsations, je lève le pieds, afin d'éviter d'être en sur-régime...
Je roule toujours sur le 52, sur le plat 16 17 18, dans les bosses avec 21 23 25 quand c'est raide...
Je roule dans la baie du Mont Saint-Michel (Pointe du Grouin etc...). Mes moyennes varient entre 29 et 31 km/h sur 80km en fonction d'éole.
Pour que tu progresses, bouffe du vent à gogo!!! Et tournes les jambes...
Si tu souhaites que l'on roule un peu ensemble, cela peut se faire...

[trekker]

salut à tous,

j'ai vu qu'il y avait une reco officielle le 5 mai, quelqu'un l'a faite? des impressions ?
merci

[octave]

Bon...reco en vue dans 10 jours!

Dites moi, il y un marquage au sol ou il faut se debrouiller?
Un roadbook existe t'il?

Merci à tous!

[octave]

Bonjour,

Je relance un peu...!
Quelqu'un a des infos si il y'a un marquage au sol?

Merci!

[TRIBZH]

Salut,

Je ne pourrais malheureusement participer au tristar de Deauville, si quelqu'un est intéressé par mon dossard...

Contactez moi en MP

Sportivement

[octave]

Hello!

Personne ne sait si il y'a un marquage au sol?
Allez, soyez sympa, dites moi!

Sylvain.

[falkner]

salut Oct' pourquoi tu veux un marquage ? tu t'en fous, l'essentiel est que tu sois toujours derrière un petit cul qui s'balance tranquillement devant toi, ca te permettra de toujours rester dans la dynamique

Pour la cap va falloir que tu mettes un bon coup et que tu fasses gaffe à ta cheville !

[octave]

Hé ben Franck...le jour de la course s'est une chose!

Mais avant, pour une reco, pas sure que j'ai un(e) accompagnant(e)...

Pas de news si marquage il y'a.............

[trekker]

contact le club de trouville-deauville, je crois qu'ils sont co-orgnaisateur,
ils pourront te dire si il ya dèjà un marquage : http://astd.triathlon.free.fr/

pour moi la reco ça sera le vendredi 15,le soir.

[octave]

Bon ben pas de réponse du club...

J'y serai demain dans l'après midi pour 2 tours soit environ 70kms et les 10 bornes à pied ce sera pour dimanche!

Si jamais quelqu'un du coin et qui fait le tristar lit mon message?

Merci!

[trekker]

cool, tu vas pouvoir nous en dire plus sur ces fameuses bosses

[octave]

Bon.........de retour de Normandie!

Première chose, comme annoncé le parcours est superbe!!!

Succession de belles maisons normandes petites et grandes, haras à gogo, sous bois, jolies paysages, Golfs, vue sur la mer (à Benerville).
On en prend plein les yeux! Après c'est subjectif, j'aime bien la Normandie...

Sportivement parlant maintenant...personnellement, j'ai trouvé le parcours dur! (vraiment)
La première montée est un cauchemard! On est à plus de 17%...j'avais pris la cassette "de course" soit 11*23, j'ai regretté! (vraiment)
36*23 en développement, j'ai explosé le cardio!!!
...Perso je monte la cassette en 12*27 par securité!
Si il pleut, ça patinera!!!
Ensuite il y'en a une pour monter à Beaumont en Auge, un gros kilomètre, les grimpeurs vont se régaler! Pas moi...
Montagne russe bien sympa...une dizaine de km alternant montées/descentes puis une montée de quelques centaines de mètres pour aller à Blonville sur mer qui fait bien mal à la gueule!!!

La route est pas mal du tout sauf particulièrement à un endroit sur quelques centaines de mètres.....beaux boyaux s'abstenir (j'ai été obligé de ralentir et à lever le cul de ma selle tellement ça secouait!)!!!
Un autre endroit où la route est pas terrible est à signaler aussi! (avant la mairie de Benerville)
A noter aussi une dernière montée pas trop méchante mais qui va etre usante avec les kilomètres après bernerville et avant la fin de la boucle.

Le parcours Cap est strictement plat...un peu de route, les fameuses planches, le long du port, puis retour!

Ca promet!

Hier il faisait beau et chaud! En espérant qu'il ne fera pas comme aujourd'hui à savoir averses, vent soutenu et temps plus que gris!

A dans 15 jours!

[trekker]

extra, merci beaucoup pour toutes ces infos très intéressantes, eh ben on va en baver ..
et la Manche elle a quel température actuellement ?