votre entraînement du jour

[alban guilou]

Non pas encore mais on fait le relais chaque année , c'est un peu le triathlon familial de fin dannée , c'est mon père qui fait le vélo

On sera bientôt inscrit ,

et moi je suis bien ok pour la bière

[francky48]

avec grand plaisir alors je note : Franck48 et Alban ça fait 2 bières, sguigui 1 diabolo menthe
qui d'autre ?

Je vais être chiant Milke mais la bière je peux pas (maladie coeliaque) donc ce sera du cidre pour moi

[millke]

avec grand plaisir alors je note : Franck48 et Alban ça fait 2 bières, sguigui 1 diabolo menthe
qui d'autre ?

Je vais être chiant Milke mais la bière je peux pas (maladie coeliaque) donc ce sera du cidre pour moi

no problème ! De toute manière avec ou sans alcool, cela me fera super plaisir de tous vous rencontrer
sinon pour aujoud'hui :
62 km de vélo en 2h12 @ 77%fcm + 5,5 km càp en 30’ @ 83%fcm + 1,4 km récup en 10’ @ 74%fcm

allez chtite binouse now, à la votre les trainers !

[alban guilou]

moi je suis partant pour la bière,

sinon 126 kms vélo et 5 cap

[Tri Mick]

6h sur circuit, environ 170 km et l'impression d'etre un hamster (le circuit fait 1907 m )

[lefloch]

Today, 80 kilomètres de vélo avec quelques exercices...

[Xterragirl]

50 min en mer, travail d'orientation et allure course entre bouée avec des amis . D'enfer!!

[pascal91540]

Ce matin 3000 500nc/10x150 palmes soutenus/1000 pull bien nagé loin profond

ce soir 1 h ht 10'echauf/12x2'/1' recup/10' retour au calme plutot vélocité...

[alban guilou]

53 kms vélo en 2h10 et 3 kms nat dont 2500 cr en 43'58

[Helvetia]

70km velo et 4000m cr

[pascal91540]

aller/retour boulot en vtt 45'+45' et le midi ht 1h 10'+12x2'-1'récup+10'retour au calme travail plutot vélocité....2h30 de travail sur la journée.

[Xterragirl]

CAP

20' échauffement
4x4' allure course R 1'30
10' recup

[lefloch]

Une heure de spinning assez cool et 3200 mètres de natation en club...

[albator13]

Vélo : 48 kms en 1H30 avec 500 m de dénivelé positif suivi immédiatement après de 30 mn de CAP (7 kms)... sous un soleil de plomb. C'est qu'il fait chaud aujourd'hui : 26 °C à l'ombre.
Et enfin, le meilleur pour la fin : blanc de poulet au barbecue et gnocchis maison accompagnés de son huile d'olive & basilic maison... Miam miam...

[lefloch]

Tu m'as donné faim, albator, très faim même. A part ça CAP 5 x (30"/30") + 3 x (1'/1') + 5 x (30"/30"). Très bien...