Pour ceux et celles qui ont opté pour prendre en compte la HRV dans leur appréciation du niveau de récupération voilà un tableau excel facile à utiliser ....
Le but est de synthétiser sur un seul fichier un ensemble d'indicateurs du niveau de récupération ( ... et donc de fatigue résiduelle) :
>> des indicateurs physiologiques plus ou moins objectifs (HRV > intervalle R-R , test de Ruffier, FC)
>> des indicateurs de performances (à l'entrainement , en compétition)
>> des indicateurs psychiques un peu plus subjectifs ( sommeil , appétit, humeur)
Je ne peux pas placer de fichier attaché sur le forum aussi vous le trouverez en téléchargement sur diet-sport-coach (si vous rencontrez un bug , vous pouvez aussi me le demander par email pour un envoi en fichier attaché )
Ce fichier excel comprend plusieurs volets :
> le premier est un enregistrement des données chiffrés
> le 2e et le 3e vous permettent de visualiser l'évolution de vos valeurs de VFC au fil de vos tilts tests
> le dernier a pour but de vous aider à enregistrer vos données de HRV sur un tableau excel
http://www.diet-sport-coach.com/pages/c ... html#suivi
Alain