votre entraînement du jour

[millke]

101km sous le soleil (et la chaleur !) puis 6km en 20'

6km càp en 20' => 3'20'' au kil en càp sur 6 km aprés 101 km de vélo, es tu sûr ?

[alban guilou]

même question que Millke ? Si tu t'es pas trompé c'est quoi ton record sur 10 kil ?

[Thibautdw]

Merci beaucoup Milllke.
J'ai 17ans donc théoriquement j'ai une fcm de 203 mais vais aller vérifier ça sur piste dans pas longtemps

[Helvetia]

20km velo et 1h30de nat en club : 30x50m, 8x 100 4nages+ 50 crawl, 12x25m amplitude + 3x 200 planche

[millke]

Merci beaucoup Milllke.
J'ai 17ans donc théoriquement j'ai une fcm de 203 mais vais aller vérifier ça sur piste dans pas longtemps

Il est mieux de vérifier mais attention aux protocoles. Le plus important est d'être bien frais pour faire cette séance. Peut-être que ce n'est valable que pour moi mais j'ai déjà fait le test entamé. Résultat : fcm =182 bpm alors que le week end dernier, j'ai atteint sur une compét 192 et je ne pense pas avoir atteint le max. A titre d'info, j'ai 32 ans.
Un autre point intéressant est de connaitre ta fcr (fréquence cardiaque au repos). Idem, la variation peut-être importante selon plein de paramètres. Elle se mesure le matin au réveil en restant bien allongé, prise 3 à 4 fois pour faire une moyenne.
Perso, elle est de 52 en ce moment.

[sguigui]

C'est inutile ça millke

Il a 17 et pour l'instant il connait pas sa vma donc de la à vérifier sa FC au repos...

Pour ton test de vma/Fcm il faut soit le faire avec un test de 6' mais sinon l'idéal c'est de le faire en club ou avec un prof de sport.

[skales]

2H30 de vélo le matin et course a pied le soir piste via courte ouïe mes jambes

[sguigui]

Course à pied ce matin

4fois 6'

[lefloch]

Une heure de muscu et 35 mn de footing à 10 à l'heure avec un collègue qui reprend...

[millke]

C'est inutile ça millke

depuis quand ?

ce n'est pas parce qu'il a 17 ans qu'il doit ne pas réfléchir à ce qu'il fait si tant est qu'il le veuille of course

[Xterragirl]

40' cap

20' echauffement
3 bloc de 30s lent/moyen/vite/moyen/lent
12 min recup

[alban guilou]

25 kms cap 2h05 avec 10' all1 35' all2 35' all3 35' all2 10' all1 sous la flotte...
et maintenant gros dodo

[dexter]

115 kms en vélo ....

[Helvetia]

La frequence cardiaque au repos depend vraiment des individus, car moi dés que je me retrouve avec un medecin je deviens nerveux et donc ma frequence augmente...
Ils ont trouvé 65 ce qui est assez elevé...

Sinon 20km velo et 1H30 de nat en club

[Thibautdw]

Merci pour vos réponses. Donc le mieux pour calculer ma fcm c'est d'aller faire plusieurs fois le test pour faire une moyenne aussi ?