votre entraînement du jour

[sguigui]

Tout à fait.
Je lui ai demandé et on va changer un peu pour les autres semaines; j'aimerai bien faire des pyramides

[pascal91540]

parcours velo vichy temps de chiotte et vent de merde.....92 kill 3h30

[tyler78]

cap 13km 2*10sv1 sous la pluie /Ht 45minutes force/velocité

[Greg 59]

Hier
5 x (50m rattrapé, 50m poing fermé, 50m jambe croisé, 50m nage complète) souple
10 x 100 a env 85/90% récup 30'
400m Nc respiration tt les 3.
200m dos

[Xterragirl]

Hier 2800m natation (pas beaucoup de temps avec le taf) et je suis en periode d'affutage cette semaine, grande compétition samedi.

[Tri Mick]

Hier soir
3000 recup 1000 / 2000 recup 800 / 1000 recup 300 / 2 x 500 recup 300.

Ce matin 34 km de velo pour venir au boulot, les cuisses sont toutes chaudes.

[alban guilou]

enchaînement 60 kms vélo 2h06 10 kms cap 48' 25 kms vélo 50' 5 kms cap 25'

[davidvallet]

enchaînement 60 kms vélo 2h06 10 kms cap 48' 25 kms vélo 50' 5 kms cap 25'

ben j'ai l'air malin avec mes 40 km vélo et 10 cap en 1h50 et 55'...
remarquez, sur Grasse et Saint Vallier, il y a du denivellé et puis il faisait tres tres beau, alors j'suis pas bon mais j'suis content

[millke]

enchaînement 60 kms vélo 2h06 10 kms cap 48' 25 kms vélo 50' 5 kms cap 25'

ben j'ai l'air malin avec mes 40 km vélo et 10 cap en 1h50 et 55'...
remarquez, sur Grasse et Saint Vallier, il y a du denivellé et puis il faisait tres tres beau, alors j'suis pas bon mais j'suis content

en même temps, tous les entrainements ne sont bons à faire...ça dépend de ton niveau de départ, ta prépa, tes objectifs, etc...En même temps, entre Alban et moi, il y a un monde
Mais je suis content de mon niveau et surtout de ma progression

[bendufff]

Home trainer :
5mn échauff
7X :
(20/40
30/30
40/20
30/30
20/40
2mn tranquille)
5mn retour au calme

Natation : 2200m

à+

[Xterragirl]

1h15 multienchainements vélo cap

[lefloch]

1h40 de vélo en salle et une heure de muscu...

[albator13]

60 bornes de vélo, le vent dans le dos au départ en descente, le vent de face au retour... en montée. Grande idée. J'aurais mieux fait d'avancer à reculons.
Puis une heure trente de CAP en fin de journée : 5 blocs de 800 mètres à 85 % de VMA

[Boblastar]

60 bornes de vélo, le vent dans le dos au départ en descente, le vent de face au retour... en montée. Grande idée. J'aurais mieux fait d'avancer à reculons.

Je crois que ça soufflait un peu partout hier, à un moment dans une descente j'étais scotché à la route
Perso je suis déjà pas très à l'aise dans les descentes alors aves les rafales j'étais crispé sur les cocottes...

[sguigui]

Course à pied ce matin

Pyramide 2 séries 30"/45"/1´/1´/1´/45"/30" recup égal au temps d´effort. 6minutes de recup entre les deux series.

Au niveau des distances je sais pas trop ( pour 30" je dirai grossomodo 170m (passage 100m en 18s) et au alentour de 330-350 pour la minute)

Bon entraînement à vous