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lefloch · Message non lu par **lefloch** » 09 avr. 2012, 16:49

Merci Alban Guillou, pour moi 62 kms de vélo avec une dizaine de côtes dans la région de Saint Chéron, Etrechy, Souzy la Briche, très beau parcours...

kamikaze liquide

48' de course a pieds, 10.8kil
séance de nat annulée car piscine fermée...

pascal91540 · Message non lu par **pascal91540** » 09 avr. 2012, 17:45

Aujourdhui .................entrainement Etoile de mer, ça c bon aussi.!!!

tilaris · Message non lu par **tilaris** » 09 avr. 2012, 17:49

pascal91540 a écrit :Aujourdhui .................entrainement Etoile de mer, ça c bon aussi.!!!

heuuuu c'est quoi ?

bendufff · Message non lu par **bendufff** » 09 avr. 2012, 18:00

CAP :
30mn échauff
4X800m en 2mn40 (R=1mn20)
10mn tranquille

alban guilou · Message non lu par **alban guilou** » 09 avr. 2012, 18:20

De rien Lefloch ,

Tu fais des sacrés semaines d'entraînement... gros volume en vélo?

Tu vises quelles courses?

mumut · Message non lu par **mumut** » 09 avr. 2012, 18:22

Moi, j'ai scié du bois, pendant 1h30 sur le canapé.

Helvetia · Message non lu par **Helvetia** » 09 avr. 2012, 18:54

Dimanche compet d'athlé : 11,3 km avec 250m denivelé en 46min 30

Aujourd'hui 75km velo ce matin et cet aprem natation en club, l'entraineur m'a proposé de venir tester avec les elites, et ce fut trés trés trés trés difficile...

denistoulouse · Message non lu par **denistoulouse** » 09 avr. 2012, 19:35

3h30 et 106km de plaisir dans ma campagne béarnaise natale

reno64 · Message non lu par **reno64** » 09 avr. 2012, 19:36

un joli 146kms en vélo D+2000 suivi de 30min à pieds.

ca sent Lanza

tilaris · Message non lu par **tilaris** » 09 avr. 2012, 19:57

reno64 a écrit :un joli 146kms en vélo D+2000 suivi de 30min à pieds.

ca sent Lanza

Sympa j'aimerai bien avoir des cols pour m’entraîner !

Moi avec le temps pourri (pluie toute la journée) c’était 40min de nat (je voulais faire plus mais il y avait trop de monde...) puis je me suis motive pour une sortie CAP de 22km sans trop forcer.

Xterragirl · Message non lu par **Xterragirl** » 09 avr. 2012, 20:35

4000m nat en public .
enchainé avec 50' HT 10*45'45' pma

et 2h30 de moto pour faire le lievre pour mon cheri qui devait faire 2h derriere moto allure course. avec mon mono ca fatigue!!

lefloch · Message non lu par **lefloch** » 09 avr. 2012, 21:27

Pour A. Guillou, c'est encore un peu loin mais je fais Belfort en juin, l'Alpe d'Huez en juillet et si je suis toujours vivant, Gravelines 226 en Aôut...

pascal91540 · Message non lu par **pascal91540** » 09 avr. 2012, 21:37

tilaris a écrit :
pascal91540 a écrit :Aujourdhui .................entrainement Etoile de mer, ça c bon aussi.!!!
heuuuu c'est quoi ?

mumut a écrit :Moi, j'ai scié du bois, pendant 1h30 sur le canapé.

Bin c ça...............c bon, TRES BON aussi pour la récup+++++

tilaris · Message non lu par **tilaris** » 09 avr. 2012, 21:56

pascal91540 a écrit :
tilaris a écrit :
pascal91540 a écrit :Aujourdhui .................entrainement Etoile de mer, ça c bon aussi.!!!
heuuuu c'est quoi ?

mumut a écrit :Moi, j'ai scié du bois, pendant 1h30 sur le canapé.
Bin c ça...............c bon, TRES BON aussi pour la récup+++++

j'aurai pensé a plage ou un truc du genre, pas canapé

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