Que faire après un Duathlon ou triathlon

[fred balland]

Bonjour à tous,

La semaine après un duathlon ou un triathlon ( CD), doit on faire le meme nombre de séances que d'habitude ? et surtout peut-on faire des séances de fractionné, ou faut-il respecter un temps de récupération ? si oui de combien est-il ?

Merci d'avance,

Fred.

[BART26]

Pour ma part , le lendemain d'une épreuve , quelle qu'elle soit , je fais une séance tranquille !

Après je prends mon rythme tranquille sur la semaine avec un entrainement habituel .

[bendufff]

travailler ?

[IronPion]

Bah mon pov', tu vas avoir 150 000 réponses en fonction des capacités de chacun à récupérer, des objectifs suivants, des paramètres purement personnels... Etc.
Fais-le au feeling avant tout avec tes propres critères...
Et... Bon courage... Ou... Bonne récup... !

[fred balland]

merci !

[BART26]

Il est quand même convenu que l'on fait une séance tranquille le lendemain , non

[IronPion]

Bah, moi, le lendemain, je retournais au boulot...

[sguigui]

Il est quand même convenu que l'on fait une séance tranquille le lendemain , non

Je fais rien perso le lendemain.
C'est juste un CD donc tu va courir très peu (10km et des poussières) Je pense que tu peux reprendre le fractionné le mardi ou le mercredi
Après au feeling

[débutant]

Bonjour à tous,

La semaine après un duathlon ou un triathlon ( CD), doit on faire le meme nombre de séances que d'habitude ? et surtout peut-on faire des séances de fractionné, ou faut-il respecter un temps de récupération ? si oui de combien est-il ?

Merci d'avance,

Fred.

Selon le Dr Cascua ("Triathlon s'initier et progresser" Ed @mphora en page 255) il est proposé la semaine suivante après les 9 mois de prépa détaillée pour un CD objectif :

Lundi : Repos
Mardi : Repos
Mercredi : Natation 1000 m en endurance fond.
Jeudi : Vélo 30 km de plat en moulinant sur petit braquet
Vendredi : Natation 1500 m en end fond
Samedi : Repos, étirements
Dimanche : 60 km en end fond

Si à l'issu de cette sem l'on est pas capable de reprendre les fractionnés durs pour un prochain mésocycle, une semaine supplémentaire de récup relative est proposée en page 256

[tri-niko]

tu fais un calin avec madame, trés bon pour le cardio

[100km]

Généralement une bière et un petit footing ou une séance de nat (entraînement programmé le lundi soir) en fonction de mon état.

Et je reprend un rythme normal because course toutes les 2 semaines ! Alors pas le temps de se reposer mais je l'ai choisi.

Ceci étant dit, plus je me charge et mieux c'est.

A l'issue d'un semi une fois j'ai rien pû faire pendant 2 jours, même marcher était difficile, les pires courbatures de ma vie.

[Christian Robin]

Bonjour à tous,

La semaine après un duathlon ou un triathlon ( CD), doit on faire le meme nombre de séances que d'habitude ? et surtout peut-on faire des séances de fractionné, ou faut-il respecter un temps de récupération ? si oui de combien est-il ?

Merci d'avance,

Fred.

Une bière, une pipe, et au lit !
Généralement, une petite récup le lendemain, et ensuite, on reprend les hostilités....Tu peux aussi suivre les conseil du Dr Cascua...
Ca dépend aussi de ton train de vie habituel: un gars comme Fayard si ma mémoire est bonne, enchaîne tri sur tri: c'est un brutos ! alors, il ne doit pas beaucoup lever le pied

[lhibou]

Bonjour à tous,

La semaine après un duathlon ou un triathlon ( CD), doit on faire le meme nombre de séances que d'habitude ? et surtout peut-on faire des séances de fractionné, ou faut-il respecter un temps de récupération ? si oui de combien est-il ?

Merci d'avance,

Fred.

Une bière, une pipe, et au lit !
Généralement, une petite récup le lendemain, et ensuite, on reprend les hostilités....Tu peux aussi suivre les conseil du Dr Cascua...
Ca dépend aussi de ton train de vie habituel: un gars comme Fayard si ma mémoire est bonne, enchaîne tri sur tri: c'est un brutos ! alors, il ne doit pas beaucoup lever le pied

Merde alors Il est bizarre ce Fayard. Il préfère enchaîner les tris plutôt qu'une bonne p*p*.
Perso je ferai le contraire. Chacun son truc. Bizarre Fayard, bizarre

[FAYARD]

Dites donc, je ne vous permet pas de causer de ma vie sexuelle !!!!!
Sinon le Husky a raison, il m'est arrivé d'enchainer 4 épreuves en 4 week end...question d'habitude...mais c'est toujours moins difficile que de faire 7 épreuves en 2 jours comme à la coupe OX !!!!
Quand j'enchaine les tris comme j'enfile les perles , je fais nat le lundi en recup, repos le mardi puis fractionné court en cap le mercredi, velo un peu fort le jeudi (sortie de 1h30), nat le vendredi avec un 10 X 100 et velo tranquille le samedi pendant 1h mais si parcontre c'est un CD le dimanche alors là je lève un peu plus le pied durant la semaine.....