votre entraînement du jour

[Xterragirl]

5600 m de natation, séance d'endurance de force, fini avec du lactique!!!

Niveau chrono, j'ai sorti la séance de ma vie hier !
Aujourd'hui, 105 km de vélo en 3h20

normal c'etait en pull plaquette!! Mais ta pas suivi les instructions! C'était à 15 s de ton meilleur chrono!

Moi j'ai eu peur , au premier 4 nages, j'ai fait un mauvais geste en papillon, j'ai cru que je m'étais déchirée quelques choses, j'ai nagé doucement en crawl, puis 500 m plus tard ca allait mieux, mais j'avais beaucoup d'appréhension du coup.

Vous avez nagé à bloc tous les 2 avec Raph! Alors que c'était pas le but! Moi je devais etre à 150-160 puls!

[lefloch]

Today, 112 km de vélo en 3h30 et 6 km de CAP pas très vite...

[Olive60]

Today, 112 km de vélo en 3h30 et 6 km de CAP pas très vite...

seul ou en groupe les 32 de moyenne ?

[Xterragirl]

Today, 112 km de vélo en 3h30 et 6 km de CAP pas très vite...

seul ou en groupe les 32 de moyenne ?

Ah tu as raté un épisode , ya pierformance lui il fait 110 bornes à 37km/h de moyenne et à 40 km/h pendant 45x3 et tout seul!! Donc je pense aussi tout seul!!!

[dexter]

100 kms, 3h30, 28.5
avec du rythme sur faux plat montant, 1 petit col avec sprint en haut et un temps ... d'enfer. On se croirait en été...

[sergenttimmy]

140 kms sur le Tour de Flandres....avec des Berg à ne plus finir...

[Helvetia]

Aujourd'hui 40 km velo en 1H10, puis 4000m en piscine

Et demain un duathlon sprint, en esperant ne pas crever ce coup-ci

[lefloch]

Pour la sortie vélo 40 bornes seul et le reste en club en m'occupant des lâchés, la CAP avec ma bestiole à poil court... Je sais, je sais, les photos...
Et à Helvetia, même pas un petit basket...

[millke]

11.3 km càp avec 600 mD+ en 1h29’ @ 77%fcm

[alban guilou]

60 kms vélo 2h02 et 5,5 kms cap en 27'

[Xterragirl]

3ième au scratch féminin et 1ière Féminine A( 19-39) à la Charly Berard derrière deux 1ière caté (moi je suis en Ufolep), 85 km en 2h39 1300m de déniv,ca se gagne en 2h18 chez les mecs. je finis 69ième sur....je sais pas encore mais on était nombreux. Et après midi a regarder le Tour des Flandres, ca a l'air si facile à la tv!!

[stakanoviste]

Ce matin 2h vtt (53 km) + 45' cap stade pelouse avec les filles et après midi tour des flandres pas de chance pour SPARTACUS Et bravo à TOM

[Xterragirl]

Ce matin 2h vtt (53 km) + 45' cap stade pelouse avec les filles et après midi tour des flandres pas de chance pour SPARTACUS Et bravo à TOM

tu as des problèmes de vue pour écrire aussi gros???^^

[lefloch]

Bravo Xterra une nouvelle fois et je pense que ce ne sera pas la dernière. Pour moi, 90 km de vélo à seulement 28 mais avec du zef...

[Choupix]

Today, 112 km de vélo en 3h30 et 6 km de CAP pas très vite...

seul ou en groupe les 32 de moyenne ?

Ah tu as raté un épisode , ya pierformance lui il fait 110 bornes à 37km/h de moyenne et à 40 km/h pendant 45x3 et tout seul!! Donc je pense aussi tout seul!!!

Vexée de ne plus être la championne de ce fil, la petite Audrey ironise.
Au royaume des aveugles, les borgnes sont rois, mais ça reste toujours dur de se faire détrôner, le prétendant fût-il juste normal.
Pierre, tu n'aurais pas dû poster sur ce fil, c'était couru d'avance qu'il fallût ensuite te justifier.