votre entraînement du jour

[curieux]

Aprés 1 an en club de tri et même si tu ne savais pas dutout nager au départ, plus d'1' au 50m signifie qu'il y a de gros pbs techniques...tu auras beau nager 5X par semaine tu ne vas pas progresser beaucoup donc il faut sérieusement se pencher sur la question...prends quelques cours particuliers puis corrige les défauts un par un et petit à petit...sinon dans 3 ans ce sera guère mieux et tu vas te dégoûter....

C'est pas pour rien que je dis que nager en club de natation c'est bien, encore plus pour quelqu'un avec un niveau très faible. Il faut acquérir les bases techniques et désolé mais en club de tri c'est souvent séries à la bourrin tant que possible. Et ça pour acquérir un bagage technique...

+1. Je suis passé par là (séances nat en club de tri) et le rapport effort fourni/progrès réalisés était très défavorable. Quasiment que des séries, toujours à l'arrache et jamais d'éducatifs (si ce n'est des longueurs de jambes).

[GrandCanyon]

En fait on a fait (3x400 pull/paddles + 2x400 4 nages)x2
Bien sur à bloc, cela va de soit

Si tu étais régulier c'était donc pas à bloc...c'était du travail de seuil (Z3) vu la distance et le nombre de répétitions.
Tu avais une récup courte entre les 400?

À bloc façon de parler, c'etait pour utiliser le langage du triathlete
En effet, c'était un travail de seuil aérobie, avec un départ à 5'35 environ, et 20" entre les 4n.

[NCorNothing]

Je sais bien t'inquiete!!
D'ailleurs c'est bien que tu ais eu une partie en 4n en tous cas.

[dragonball]

A peu de chose près j'avais le même niveau donc ça me parle. C'est tes temps d'entrainement qui m'ont fait tiquer!
Et oui 4'15 c'est déjà sympa comme temps.[/quote]

c quoi qui te fais tiquer!!!!!

le dernier test etait de 4'35''

[NCorNothing]

A peu de chose près j'avais le même niveau donc ça me parle. C'est tes temps d'entrainement qui m'ont fait tiquer!
Et oui 4'15 c'est déjà sympa comme temps.

c quoi qui te fais tiquer!!!!!

le dernier test etait de 4'35''[/quote]

Les temps de départ. C'est en gros ce que je fais en ce moment (reprise en novembre après 5ans d'arrêt).
4'35 c'est pas mal. Je sais pas ce que je vaut j'en fait pas de test moi. Et en vrai vu mes lacunes en CAP ça m'intéresse pas de savoir où j'en suis en natation.
Je nage au ressenti, je me connais assez pour cela dans cette discipline.
Par contre vaut mieux pas que je coure au feeling...

[lefloch]

Today, 1h45 de VTT et une heure de muscu...

[dexter]

pour moi ce soir :
200 cr ; 4 x 25 sprint avec 4 traction en bout de bassin à chaque intervalle ; 100 souple ; 4 x 25 sprint avec 6 pompes à cahque intervalle (sortie de bassin en traction) ; 100 souple ; 4 x 25 sprint avec 30' de gainage à chaque intervalle (sortie bassin en traction, vous l'aurez compris) ; 100 souple ; 4 x 25 sprint avec 20 abdos ; 200 souple ; 4 x 50 sprint avec 4 traction sur le bord du bassin ; 100 souple ; 4 x 50 sprint (6 pompes) ; 100 souple ; 4 x 50 sprint (30 s gainage) ; 200 souple ...

bref 2100 m et plus de bras .... Et les sprint de début de séries n'étaient pas les mêmes que les sprint de fin de série, c'est pas pourquoi ...

bon samedi à vous

[Xterragirl]

5600 m de natation, séance d'endurance de force, fini avec du lactique!!!

[stakanoviste]

hier soir séance natation avec le publique il mon pris pour un extra terrestre alors que j'étais complètement à la ramasse

[pierformance]

Salut les champions de la nat !
Hier vélo 20' echauf/ 3x45' allure half r5' puis retour au calme. bilan 110km en 2h58 moy 37,3 kmh.

[bendufff]

110km en 37km/h : chapeau melon le champion du vélo....

[Xterragirl]

Salut les champions de la nat !
Hier vélo 20' echauf/ 3x45' allure half r5' puis retour au calme. bilan 110km en 2h58 moy 37,3 kmh.

oui c est pas mal. tu etais seul? sur quel type de parcours ?plat?
pas mal car sur les 45' tu devais etre beaucoup plus rapide que 37 km/h en conptant l echauffement e la recup qui baisse ta moyenne!! tu vas te faire remarquer sur half

[NCorNothing]

La vache ça envoi pas mal comme moyenne tout compris pour 110bornes!

[pierformance]

Salut les champions de la nat !
Hier vélo 20' echauf/ 3x45' allure half r5' puis retour au calme. bilan 110km en 2h58 moy 37,3 kmh.

oui c est pas mal. tu etais seul? sur quel type de parcours ?plat?
pas mal car sur les 45' tu devais etre beaucoup plus rapide que 37 km/h en conptant l echauffement e la recup qui baisse ta moyenne!! tu vas te faire remarquer sur half

Parcours quasi aller/retour de 40km pour bouffer du vent 1/3 avec des faux plats montants et 2/3 tout plat. Les 45' régulier autour de 40 kmh à 148 puls moy, 80 rpm. C'est ma première séance de ce style cette année, je monte jusqu'a 3x1h au fil des séances.
En général je fais de bons chronos en tri : Le travail est récompensé !

[lefloch]

Bravo, hombre et je ne chambre pas du tout, si tu cours aussi bien, tu mérites ton pseudo...