votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour
88km de vélo avec clé allen pour test de position (selle, prolongateur...).
Et pétage de cable avec ma 910...
Et pétage de cable avec ma 910...
Re: votre entraînement du jour
60km à 29 à l'heure tranquillou avec des bonnes accélérations (bosses ou bagarre avec les copains...)
Re: votre entraînement du jour
65 km de vélo aujourd'hui avec des bonnes petites bosses et un beau soleil !!
Re: votre entraînement du jour
95km de vélo en tenu d'été c'était trop bon!
nouveau sprint intermédiaire avec un chien qui m'a coursé mais ce coup ci après plus de 80km. Heureusement qu'il était vieux et qu'il ne me voulait pas de mal car l'accélération n'a pas été très franche...
nouveau sprint intermédiaire avec un chien qui m'a coursé mais ce coup ci après plus de 80km. Heureusement qu'il était vieux et qu'il ne me voulait pas de mal car l'accélération n'a pas été très franche...
Re: votre entraînement du jour
35’ de HT dont :
5' de mise en route en vélocité 100rpm A
5' force progressif @ 80%fcm
5' de récupération Idem que A
15' en puls progressives avec 5’ progressif en continu pour finir @90%fcm puis 10' =10x( 40''@88%fcm et 20'' récup)
5' de récupération Idem que A
5' de mise en route en vélocité 100rpm A
5' force progressif @ 80%fcm
5' de récupération Idem que A
15' en puls progressives avec 5’ progressif en continu pour finir @90%fcm puis 10' =10x( 40''@88%fcm et 20'' récup)
5' de récupération Idem que A
Pour le plaisir, forever
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Re: votre entraînement du jour
4h15 pour 115km avec 1400 mètres de dénivelé.
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Re: votre entraînement du jour
2h de VTT avec le club, très technique aujourd'hui. Ca creve aussi de descendre ^^!!
Re: votre entraînement du jour
Today, 30 km de vélotaf et 2800 mètres de natation en club...
un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#
Re: votre entraînement du jour
ce matin montée de Fourvière par les escaliers !apparemment il y en a 563 vivement le Lyon Urban Trail !
j'encourage d'ailleurs tous les lyonnais sur OT à monter Fourvière vers 7h du mat' la basilique ouvre on a alors une superbe vue sur Lyon aux aurores
j'encourage d'ailleurs tous les lyonnais sur OT à monter Fourvière vers 7h du mat' la basilique ouvre on a alors une superbe vue sur Lyon aux aurores
Re: votre entraînement du jour
Tu peux aussi faire les marches de la rue Joseph Soulari dans le 4eme....il y en a 420...Boubou Balboa a écrit :ce matin montée de Fourvière par les escaliers !apparemment il y en a 563 vivement le Lyon Urban Trail !
j'encourage d'ailleurs tous les lyonnais sur OT à monter Fourvière vers 7h du mat' la basilique ouvre on a alors une superbe vue sur Lyon aux aurores
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
Re: votre entraînement du jour
La montée des Chazeaux est pas mal aussi
Sur l´urban trail tu l´as descend
Sur l´urban trail tu l´as descend
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
- reno64
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Re: votre entraînement du jour
hier, sous le soleil et plus de 20° ... 120 de vélo avec Aubisque et 7 à pieds enchainés ... prêt pour la pyrénéa !
@+
Sportivement,
Reno
Lanza '12, Alpe d'Huez '13, Altriman '14, Ventouxman '15, Nice '16 en 11h06
Objectifs 2016 : Natureman
Sportivement,
Reno
Lanza '12, Alpe d'Huez '13, Altriman '14, Ventouxman '15, Nice '16 en 11h06
Objectifs 2016 : Natureman
Re: votre entraînement du jour
Qui est capable de les monter 2 par 2?FAYARD a écrit :Tu peux aussi faire les marches de la rue Joseph Soulari dans le 4eme....il y en a 420...Boubou Balboa a écrit :ce matin montée de Fourvière par les escaliers !apparemment il y en a 563 vivement le Lyon Urban Trail !
j'encourage d'ailleurs tous les lyonnais sur OT à monter Fourvière vers 7h du mat' la basilique ouvre on a alors une superbe vue sur Lyon aux aurores
Re: votre entraînement du jour
Pour ma part : 5 x 2000 en 4'14 à allure spécifique marathon. (Barcelone dans 10 jours)
Re: votre entraînement du jour
4' 14 ??