votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
ça a l'air sympa ! vivement que j'aille faire du fitness avec ma femme...
mais bon t'es quand même zinzin d'en faire autant !
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Pour le plaisir, forever
Re: votre entraînement du jour
J'avais rien d'autre à faire aujourd'hui et la moitié des sports ne sont pas violent la dedans.
Demain on verra bien
Demain on verra bien
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
- pascal91540
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Re: votre entraînement du jour
Saluuuut
Prés d'1h10 de ht avec échauff et 2 x 10 1'/1' en alternant force (30" de danseuse) et vélocité coupé de 5' de récup et en finissant avec 10 de récup
voili voilààà ....
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LIFE IS SIMPLE,
SWIM BIKE RUN EAT SLEEP.....swim bike run eat sleep...
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Re: votre entraînement du jour
sur route quand tu es en danseuse, c'est le vélo qui va de droite à gauche et tu pédales toujours les jambes droites en appuyant sur les pédales...mais sur HT, le vélo ne bouge pas c'est donc tes jambes qui ne sont plus droites quand tu appuies sur les pédales alors si en plus tu es en hyperforce, j'ose même pas imaginer les tensions articulaires quu tu infliges à tes genoux et à tes hanches!!!!pascal91540 a écrit :Saluuuut
Prés d'1h10 de ht avec échauff et 2 x 10 1'/1' en alternant force (30" de danseuse) et vélocité coupé de 5' de récup et en finissant avec 10 de récup
voili voilààà ....
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
- pascal91540
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Re: votre entraînement du jour
.....je vais voir si effectivement je ressens demain ou jours suivant des soucis autres que ceux de fatigues, c'est la première fois que je "danse "FAYARD a écrit :sur route quand tu es en danseuse, c'est le vélo qui va de droite à gauche et tu pédales toujours les jambes droites en appuyant sur les pédales...mais sur HT, le vélo ne bouge pas c'est donc tes jambes qui ne sont plus droites quand tu appuies sur les pédales alors si en plus tu es en hyperforce, j'ose même pas imaginer les tensions articulaires quu tu infliges à tes genoux et à tes hanches!!!!pascal91540 a écrit :Saluuuut
Prés d'1h10 de ht avec échauff et 2 x 10 1'/1' en alternant force (30" de danseuse) et vélocité coupé de 5' de récup et en finissant avec 10 de récup
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sur un ht, mais je prends ce conseil avec sérieux et avec tous mes remerciements encore
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Re: votre entraînement du jour
c'est pas sûr que tu ressentes quelques douleurs demain...c'est juste la répition de ces tensions qui à la longue vont abîmer tes articulations....le HT peut être traumatisant, il faut faire attention..quand je vois des types qui font des séances de 2h, je me dis que j'aimerai pas être à leur place dans 10 ans...
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- pascal91540
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Re: votre entraînement du jour
FAYARD a écrit :c'est pas sûr que tu ressentes quelques douleurs demain...c'est juste la répition de ces tensions qui à la longue vont abîmer tes articulations....le HT peut être traumatisant, il faut faire attention..quand je vois des types qui font des séances de 2h, je me dis que j'aimerai pas être à leur place dans 10 ans...
message reçu , d'ailleurs effectivement sur le machin du boulot ya même pas de pédales automatique donc...
je vais rester dorénavant le cul bien posé et
je vais faire gaffe....
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Re: votre entraînement du jour
Encore un triathlon étrange pour moi aujourd'hui : 11 km de CAP avec 10 x 1'30, 1 heure de spinning avec l'un de mes élèves et 2700 de natation en une heure, ce soir...
Philippe.
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Re: votre entraînement du jour
Ce jeudi, une heure de spinning...
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Re: votre entraînement du jour
Pareillefloch a écrit :Ce jeudi, une heure de spinning...
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
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Re: votre entraînement du jour
Bonjour
1h20 cap avec des tites accélérations.........bien
demain repos
samedi prévision 3800 natation
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Re: votre entraînement du jour
hier natation 4000m mais avec 600m battements (25m battements, 25m ondulations sur le dos), travail specifique et 12x50 NL VMA 39-40' .
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Re: votre entraînement du jour
Reprise piscine après 4 mois de blessure 2800m
Dur Dur!!!
Dur Dur!!!
Re: votre entraînement du jour
après 1 semaine de maladie : 7,1 km càp en 46’ @ 81%fcm en moyenne
Pour le plaisir, forever
Re: votre entraînement du jour
Bike : Ech 1h
Puis 12 X 30"30" PMA 7,2 à 7,5w/kg R 3w/kg, le dernier à bloc pour le plaisir à 10w kg , le tout à 110 rpm sur la pma
Courbes très instructives , la récup est à 33-34kmh ,pendant les 30" en pma la vitesse va augmenter jusqu'à environ 47kmh mais les 30" arrivant vite la puissance baisse de plus de moitié mais sur la lancée ça va jusqu'à 49-50 .
Reste en endurance pour un total de 80 km
Puis 12 X 30"30" PMA 7,2 à 7,5w/kg R 3w/kg, le dernier à bloc pour le plaisir à 10w kg , le tout à 110 rpm sur la pma
Courbes très instructives , la récup est à 33-34kmh ,pendant les 30" en pma la vitesse va augmenter jusqu'à environ 47kmh mais les 30" arrivant vite la puissance baisse de plus de moitié mais sur la lancée ça va jusqu'à 49-50 .
Reste en endurance pour un total de 80 km
A bloc, pour tous(tes) .