votre entraînement du jour

[lefloch]

Mais où se déroulait l'Ice Trail ?...

[sguigui]

www.calendrier.dusportif.fr/ice-trail-01012

[pascal91540]

Mais où se déroulait l'Ice Trail ?...

à Saint Martin du Tertre dans la forêt de Carnelle (95)
Départ à 9h pour le trail de 30 kilomètres

http://www.action-raid.com/ice_trail.html

vélo avec des pottes 2h20 55 kill beaucoup de zeff..... un peu juste

[lefloch]

Merci Pascal. Moins de vent qu'hier mais pénible tout de même...

[Xterragirl]

hier course de vtt xc 1h a bloc!! pas de plats que des montagnes russes. 12 km

[lefloch]

Aujourd'hui, séance de VMA avec mes élèves, puis endurance courte si on peut dire pour 7km avec d'autres et enfin muscu avec un groupe de filles...

[Jeff]

ce matin natation (bon ok je fais plus que ca pour le moment...) :
- 8 x 100m nl aéro départ 1'30
- 8 x 100m jambes
- 8 x 100m nl seuil départ 1'30
- 6 x 100m nl "vite" départ 1'30

après je suis zen pour attaquer la journée de boulot

[sguigui]

Pareil piscine 1200m;pas la motiv.

[lefloch]

Allez Sguigui, la motivation revient toujours et le Grand Nord possède bien des merveilles...

[sguigui]

Oui c'est juste le bassin de 25 et les courants d'air du dehors qui ont eu raison de moi. J'y retourne mercredi

[Xterragirl]

natation 4800m (10x200 et 16 x50)....plus d'épaules j'ai l'impression qu'hier j'ai plutot pédalé avec les bras^^!!

[FAYARD]

ce matin natation (bon ok je fais plus que ca pour le moment...) :
- 8 x 100m nl aéro départ 1'30
- 8 x 100m jambes
- 8 x 100m nl seuil départ 1'30
- 6 x 100m nl "vite" départ 1'30

après je suis zen pour attaquer la journée de boulot

tu tournes les 100m en combien pour chaque série...perso je fais 15x100m départ 1'30" comme toi mais je les fait tous à la même allure...je n'ai jamais pensé à les faire vite/aéro ou seuil...je me dis que si ça passe en 1'30", je descends en 1'25" pour réduire la récup...

[Jeff]

ce matin :

- 600m nl aéro (1'25 environ)
- 6 x 100m nl seuil départ 1'45 (1'17 environ)
- 500m nl aéro (idem)
- 5 x 100m nl seuil départ 1'45 (1'15 environ)
- 400m nl aéro (idem)
- 4 x 100m nl seuil départ 1'45 (1'13 environ)
- 300m nl aéro (idem)
- 3 x 100m nl seuil départ 1'45 (1'13)
- 200m nl aéro (idem)
- 2 x 100m nl seuil départ 1'45 (1'12)

crampes... pas terminé la série (en gros le 100m aero et le 100m "taquet")

[blet]

Bonjour
Qu'est ce que vous appelez aéro en natation?
Quand vous faites des séries de 100 départ 1m30, vous faites le 100 m en combien?
Merci

[millke]

Bonjour
Qu'est ce que vous appelez aéro en natation?
Quand vous faites des séries de 100 départ 1m30, vous faites le 100 m en combien?
Merci

quand tu sers les fesses peut-être...ok je