votre entraînement du jour

[tom06]

de là à dire qu'il était en allure footing, faut arrêter de pousser mémé dans les orties !?

Ben avec une VMA de 19km/h: ça te donne grosso modo (environ) du 35' (17km/h) sur 10km, 1h19 (16km/h) sur semi, 2h50 (15km/h) sur marathon et 3h15 (13km/h) sur IM. Au moins en théorie, surtout sur IM, car peu nombreux sont ceux qui courent en moins de 3h30 alors que nombreux sont ceux qui ont une VMA de + de 18km/h!
L'allure de footing avec cette VMA se situe donc de 12km/h (facile) à 14km/h (endurance un peu dure)
A part sur IM, 14km/h c'est toujours en-dessous de l'allure de course, donc c'est du footing où tu pousses un poil mais pas trop

[FAYARD]

de là à dire qu'il était en allure footing, faut arrêter de pousser mémé dans les orties !?

Ben avec une VMA de 19km/h: ça te donne grosso modo (environ) du 35' (17km/h) sur 10km, 1h19 (16km/h) sur semi, 2h50 (15km/h) sur marathon et 3h15 (13km/h) sur IM. Au moins en théorie, surtout sur IM, car peu nombreux sont ceux qui courent en moins de 3h30 alors que nombreux sont ceux qui ont une VMA de + de 18km/h!
L'allure de footing avec cette VMA se situe donc de 12km/h (facile) à 14km/h (endurance un peu dure)
A part sur IM, 14km/h c'est toujours en-dessous de l'allure de course, donc c'est du footing où tu pousses un poil mais pas trop

On avait tous compris que 10km en 42' avec terrain valloné n'est pas une allure footing pour jean.patrick...c'est même la limite haute de l'endurance active...

[lefloch]

Pour moi, 1h15 de basket, je vais devenir bon à force, et 30 minutes de muscu...

[Dark Anthony]

de là à dire qu'il était en allure footing, faut arrêter de pousser mémé dans les orties !?

Ben avec une VMA de 19km/h: ça te donne grosso modo (environ) du 35' (17km/h) sur 10km, 1h19 (16km/h) sur semi, 2h50 (15km/h) sur marathon et 3h15 (13km/h) sur IM. Au moins en théorie, surtout sur IM, car peu nombreux sont ceux qui courent en moins de 3h30 alors que nombreux sont ceux qui ont une VMA de + de 18km/h!
L'allure de footing avec cette VMA se situe donc de 12km/h (facile) à 14km/h (endurance un peu dure)
A part sur IM, 14km/h c'est toujours en-dessous de l'allure de course, donc c'est du footing où tu pousses un poil mais pas trop

On avait tous compris que 10km en 42' avec terrain valloné n'est pas une allure footing pour jean.patrick...c'est même la limite haute de l'endurance active...

Oui en fait il était à bloc
Mais footing à bloc...
En plus y avait de la côte ! A part si jean patrick cours le 10 kil à 19 km/h de moyenne, à 15 km/h il est certainement pas en footing...

[NCorNothing]

N'empeche ça lui permet de faire parler alors qu'il n'est plus là...

Aujourd'hui, 5000m dans l'eau dont 2x2x50m spé dep plongé à bloc...aïe aïe aïe...

[Dark Anthony]

N'empeche ça lui permet de faire parler alors qu'il n'est plus là...

Aujourd'hui, 5000m dans l'eau dont 2x2x50m spé dep plongé à bloc...aïe aïe aïe...

Bon bah si on peut mettre des entrainements fantaisistes:
Dimanche : sortie vélo allure recup sur petit plateau, beaucoup de vent, des rafales à tomber du vélos : 100 km en 2h48
Mercredi : entrainement cap sur piste : 15*400 à 80% de VMA : 1min 8 sec, couru avec mes mizunos qui pesent 400 gr et du sable autour des chevilles.
Vendredi : Nat , 5 fois 400 départ 5 min pull boy cheville.

[Xterragirl]

N'empeche ça lui permet de faire parler alors qu'il n'est plus là...

Aujourd'hui, 5000m dans l'eau dont 2x2x50m spé dep plongé à bloc...aïe aïe aïe...

Bon bah si on peut mettre des entrainements fantaisistes:
Dimanche : sortie vélo allure recup sur petit plateau, beaucoup de vent, des rafales à tomber du vélos : 100 km en 2h48
Mercredi : entrainement cap sur piste : 15*400 à 80% de VMA : 1min 8 sec, couru avec mes mizunos qui pesent 400 gr et du sable autour des chevilles.
Vendredi : Nat , 5 fois 400 départ 5 min pull boy cheville.

Bien Fantaisistes!!

Aujourd'hui 30 minutes sur rouleaux avec 5 accélérations histoire de reveiller les jambes pour ma course de vtt XC de demain

[NCorNothing]

N'empeche ça lui permet de faire parler alors qu'il n'est plus là...

Aujourd'hui, 5000m dans l'eau dont 2x2x50m spé dep plongé à bloc...aïe aïe aïe...

Bon bah si on peut mettre des entrainements fantaisistes:
Dimanche : sortie vélo allure recup sur petit plateau, beaucoup de vent, des rafales à tomber du vélos : 100 km en 2h48
Mercredi : entrainement cap sur piste : 15*400 à 80% de VMA : 1min 8 sec, couru avec mes mizunos qui pesent 400 gr et du sable autour des chevilles.
Vendredi : Nat , 5 fois 400 départ 5 min pull boy cheville.

Oui enfin je vois pas l'interet. J'aurais pu te dire que j'avais fais 10000m dans l'eau mais bon ça ne sert à rien...

[Xterragirl]

N'empeche ça lui permet de faire parler alors qu'il n'est plus là...

Aujourd'hui, 5000m dans l'eau dont 2x2x50m spé dep plongé à bloc...aïe aïe aïe...

Bon bah si on peut mettre des entrainements fantaisistes:
Dimanche : sortie vélo allure recup sur petit plateau, beaucoup de vent, des rafales à tomber du vélos : 100 km en 2h48
Mercredi : entrainement cap sur piste : 15*400 à 80% de VMA : 1min 8 sec, couru avec mes mizunos qui pesent 400 gr et du sable autour des chevilles.
Vendredi : Nat , 5 fois 400 départ 5 min pull boy cheville.

Oui enfin je vois pas l'interet. J'aurais pu te dire que j'avais fais 10000m dans l'eau mais bon ça ne sert à rien...

Deja fait pendant les vacances un mardi je me souviens 9500m ( entrainement matin et soir )

[CHRISTOPHE192]

pour les franciliens qui préfèrent la gadoue à pied que la pluie à vélo , demain Ice Trail 30 kms , entrainement grandeur nature ... ou dans la nature en fait .

[lefloch]

100 kilomètres de vélo et 25 mn de CAP...

[pascal91540]

okkkk

jourdhui piscine moi avoir été, 3600 avec spécifiques exercices avoir fait, pis pas mal de vélo moi pense faire demain

voilà

[CHRISTOPHE192]

trail 30kms , 800m déniv. , en surpoids , pas reposé , sans prépa spécifique , sans rien à avaler ( je comptais sur le ravito qui était en fait placé à 2h de course sur 2h30 ) , je perd ma place dans les 30 sur 900 à la fin , et fini décalqué avec des plaies après mes 10 chutes .
il faut dire qu' avec les nombreux chemins de boue , les franchissements de buttes dont une en escalade dans la glaise , d' arbres couchés et de zones avec des branches dans tous les sens , j' ai mangé grave surtout dans les descentes .
au final , ça restera quand même comme toujours un bon souvenir , c' est ça le sport .

[lefloch]

@ Christophe, bravo quand même et c'était où ?
Pour moi 85 kilomètres de vélo avec encore pas mal de vent mais pas d'eau.

[CHRISTOPHE192]

merci pour le bravo , mais ma perf que j' assume est assez quelconque .
par contre , 5 triathlètes dans les 8 premiers à l' Ice Trail sur le 30 kms , ça c' est remarquable .